Det ser ut til at mellom så mye fortid og fremtid vi til slutt mister de viktigste tingene: her og nå. Problemet er at flertallet lever på autopilotmodus. Vi lever mellom i går og i morgen; mellom det som har forblitt uferdig og det som vil bli gjort senere. Men det ville vært bedre komme ut av sinnet og gå inn i livet.
Å leve i sinnet vårt fengslet av bekymringer og forventninger genererer ubehag. Vi finner oss selv avhengige av våre tanker, og det er derfor vi føler oss alene når vi snubler over virkeligheten av vår eksistens. Det er ingen magiske formler som lar oss finne en enkel løsning. Hemmeligheten til å begynne å virkelig leve finnes i disse enkle ordene: komme ut av sinnet .
For å forstå dette dype budskapet kan vi betrakte sinnet vårt som en komfortsone. Enda bedre som en litani av tanker som vi samler og som hindrer oss i å bli klar over nåtiden. En mental støy som stadig distraherer oss og tvinger oss til å leve i fortiden eller fremtiden.
Kom deg ut av sinnet takket være oppmerksomhet
En av de mest egnede metodene for å rømme fra vårt mentale fengsel er oppmerksomhet . Det er ikke en av de praksisene som består av å sitte stille og eliminere tanker. Faktisk har du sikkert prøvd typiske meditasjonsteknikker og tenkt at de er ubrukelige.
For de som ikke mestrer mindfulness, hoper tankene seg opp. De forvirrer og roper fra dypet av sinnet: dumt! slutte å tenke. Det er normalt at dette skjer i begynnelsen av praksisen. Faktum er det vi er ikke vant til å la vårt eget tanker flyte naturlig
Selv om det er en ganske komplisert prosess når vi klarer å gjøre det riktig, vil vi forstå hva det refererer til komme ut av sinnet. Når vil du slutte å dømme tanker og du vil observere dem som om du så en film, de vil slutte å påvirke virkeligheten din og synet ditt vil bli mye klarere. Du vil begynne å se sannheten.
Å være bevisst betyr å forlate dommer. Å legge til side målene våre for den nærmeste fremtiden og ta nåtiden som den er og ikke slik vi ønsker at den skal være.
-Mark Williams-
Livet er tilstede
Når var siste gang du stoppet for puste litt frisk luft? Husker du å være takknemlig for det varme vannet du kan nyte når du våkner om morgenen? Sannsynligvis ikke. Du tenker kanskje på ting som at jeg kommer for sent på jobb. Jeg må hente barna. Hva skal jeg kjøpe på supermarkedet? osv.
Hvis du legger merke til det, er sinnet ditt fullt av tanker om fortiden og fremtiden. Blant alle disse blir imidlertid nåtiden skamløst ignorert. Den stress som du føler er skapt av tankene dine. Mange av problemene du har er generert av din mentale aktivitet. Du binder hodet før du slår det. Ingenting av dette er ekte. Inntil det skjer, til det dukker opp, vil du leve i fantasien din.
Å komme seg ut av sinnet og nå er viktig! Ta et øyeblikk for deg selv. Et øyeblikk for å organisere avgrunnen av tanker som ikke lar deg nyte livet og det det får deg til å føle følelser som forårsaker ubehag .
Akkurat som når vi føler frykt eller angst uten grunn. Er det noe ekte vi trenger å rømme eller flykte fra? Ingen! Men vi lager vår egen personlige film og vi tror det så mye at vi begynner å betrakte det som det virkelige liv.
Det er bare to dager i året da ingenting kan gjøres. Den ene heter i går og den andre i morgen. I mellomtiden er derfor i dag den rette dagen for å elske å vokse, gjøre og fremfor alt leve.
-Dalai Lama-
Hold kontakten
Du må komme deg ut av sinnet og ha det mot å leve og vente på at ting skal skje før du bekymrer deg. Slutt å huske fortiden, ikke gjør den til din nåtid fordi den ikke er en del av den. Lev hver dag som om det var første gang du pustet frisk luft, drakk et glass vann eller smakte en deilig rett.
Vær oppmerksom på alle øyeblikkene i livet ditt, hvert øyeblikk av din eksistens. Dette inkluderer også tider når du for eksempel jobber. Legger du merke til hvordan fingrene kjærtegner tastaturet? Hvordan støtter bena deg og lar deg gå fra ett sted til et annet? Koble til livet ditt med deg selv og kom deg ut av tankene dine en gang for alle.
