Forbli stille når det gjør vondt å ikke snakke

Det er veldig vanlig å finne oss selv i situasjoner der vi føler at vi må være stille . Noen ganger blir vi fortalt tydelig: Ikke snakk om det!; andre ganger ser vi det ut fra omstendighetene. Når vi har mottatt meldingen, er det opp til oss å forstå hvordan vi skal oppføre oss.

Det er tider når vi hemmer oss selv og ikke uttrykker tankene våre selv om ingen har fortalt oss: Vi snakker ikke om dette. I dag ønsker vi å gå dypere inn i dette emnet. Vi vil oppdage hvorfor det å være stille kan skade oss og hvilke verktøy vi kan bruke for å unngå å havne i en slik situasjon.

Hemmeligheter og forbudet mot å snakke kan føre til at vi har skadelige interaksjoner med oss ​​selv, andre og miljøet rundt oss.

Hvorfor må vi tie?

Det kan skje i ulike situasjoner. Noen ganger forbyr de oss å snakke, og rettferdiggjør dette påbudet med å fortelle oss: Men hva vil andre tenke? Andre hindrer oss i å snakke om et tema uten å gi oss en forklaring. Det kan også skje at noen fakta må skjules for ett eller flere familiemedlemmer. Eller vi vet ikke hvordan vi skal uttrykke tankene våre med ord og hvordan vi skal gjøre oss forstått av andre.

Ofte, selv om vi later som om noen problemer ikke eksisterer, gjør de det faktisk. Følgelig kan vi ha tanker, føle følelser og adoptere atferd som vi kan definere som spesielle. Dette skjer fordi hver enkelt av oss oppfatter og kommuniserer ting forskjellig. Selv om vi ikke uttrykker oss med verbalt språk, gjør vi det gjennom ikke-verbalt språk .

Ikke alle mennesker som ber oss om å ikke snakke om noe, gjør det med dårlige hensikter. Noen ganger forteller de oss ubevisst noe de ikke vil ha uten å ville såre oss. I andre tilfeller ønsker imidlertid vår samtalepartner å skade oss og tvinger oss derfor til å tie. Atter andre gjør det for å beskytte oss uten å vite at de faktisk skader oss.

Hvorfor er det dårlig å tie?

Stillhet kan få oss til å føle oss dårlige fordi den ikke lar hjernen uttrykke seg, og begrenser våre tanker til intern dialog . Vi har alle følt følelsen av å eksplodere fordi vi har vært stille for lenge uten å ha hatt sjansen til å uttrykke oss.

Når en person ikke tillater oss å snakke om visse ting, begrenser han vår frihet. Noen ganger kan det være nødvendig å være stille, spesielt hvis vedkommende går gjennom en vanskelig periode. Men hvis vi alltid er forhindret fra å snakke, vil vi ikke kunne hjelpe henne og vil bare øke problemene hennes.

Andre ganger er det imidlertid vi som forblir tause av frykt. Spesielt når vi har hatt en vond eller pinlig opplevelse. Det er imidlertid viktig å snakke om vårt undertrykte følelser slik at vi kan uttrykke dem og leve øyeblikket som en slags læreplass. Ellers vil vi fortsette å mate det som får oss til å lide.

Det hender at vi holder noen situasjoner skjult for ikke å skape ytterligere problemer. Dette er imidlertid ikke alltid det beste valget. Vedkommende kan ha oppdaget dem på en annen måte eller kanskje ikke vært i stand til å overvinne noen problemer fordi de ikke var klar over hva som skjedde.

Strategier for å håndtere manglende evne til å uttrykke seg

Det finnes flere strategier for å håndtere manglende evne til å uttrykke seg. La oss se noen av dem:

Uttrykk hva du føler.Du trenger ikke nødvendigvis å gjøre det gjennom ord. Du kan for eksempel bruke kunst, fysisk trening eller meditasjon. Dette er alle midler som vi kan få kontakt med følelsene våre gjennom.

Søk hjelp.Du kan henvende deg til en profesjonell som en psykolog eller snakke med en du er glad i. Du trenger ikke skamme deg hvis du føler deg undertrykt eller overveldet eller hvis du har hatt vonde opplevelser.

Å være spenstig .Hvordan kan vi gå videre? Du må overvinne problemer og gi en annen mening til opplevelsene som fikk deg til å lide. Tenk for eksempel på det som skjedde med deg som en mulighet til å lære om nye sider ved deg selv.

Sett grenser.Hvis noe får oss til å føle oss dårlige er det viktig at andre vet det. Det er en måte å beskytte oss selv og la andre få vite hva vi er bekymret for.

Videre, hvis vi tror at noen unngår å fortelle oss noe, må vi invitere dem til å dele problemene sine med oss. På denne måten vil vi redusere vanskene hans og hjelpe ham med å implementere en rekke psykologiske mekanismer som vil føre ham til å møte problemene ( mestringsstrategi ).

Å forbli taus har svært viktige konsekvenser som har blitt adressert av ulike grener av psykologien gjennom systemisk terapi. Ulike studier og forskning har også fokusert på dette aspektet. Den lærde Ludmila da Silva Cateva i en av artiklene hans reflekterer over det usagte og over det vi sensurerer, og relaterer disse valgene til tillit og smerte. Spesielt analyserer den reaksjonene til ofre for direkte eller indirekte vold og de fra generasjoner som aldri har opplevd vold.

Ethvert problem som ikke snakkes om kan forårsake stor lidelse. Du kan uttrykke vanskene dine på ulike måter. Mennesker som direkte eller indirekte dikterer stillhet, betyr ikke alltid å skade, men de kan gjøre det. Det er derfor viktig å snakke assertivt om hva vi føler og dette krever visse strategier, ferdigheter og en viss holdning.