Føler du deg spent, irritabel eller trist uten noen åpenbar grunn? Er det en følelse som invaderer deg med en viss frekvens? Selv om det kan være flere forklaringer, er en mulighet at du lider av mangel på visse stoffer. Hjernen vår kan bruke opptil FRONT det er en av de viktigste. Det er ikke tilfeldig at han er kjent
y-aminosmørsyre ( FRONT ) er en aminosyre og en Riktig balansering av GABA-nivåer kan redusere stress og angst samt
GABA: hva er det og hvordan fungerer det?
γ-aminosmørsyre er en av de viktigste nevrotransmittere (kjemikalier som hjerneceller bruker for å kommunisere med hverandre). Det er faktisk den mest brukte hemmende nevrotransmitteren. Hemmende nevrotransmittere gjør det mindre sannsynlig at en nerveimpuls oppstår for kraftig.
Hovedfunksjonen til γ-aminosmørsyre som en hemmende nevrotransmitter er å bremse hjerneaktiviteten. Det er også involvert i aspekter som: syn, søvn, muskeltonus og motorisk kontroll. Videre
Sykdommer og lidelser relatert til GABA-dysfunksjon inkluderer autisme bipolar lidelse depresjon schizofreni epilepsi fibromyalgi meningitt visse typer demens (Alzheimers sykdom demens i kropper av
Til og med sykdommer preget av ufrivillige bevegelser som Parkinsons, tardiv dyskinesi og Huntingtons sykdom
En av de viktigste funksjonene til γ-aminosmørsyre er dens evne til å redusere stress og angst . Når nivåene er lave, øker sjansene for å føle seg engstelig, trøtt og veldig følsom for stimuli. I denne forstand a punkt Natur
En annen måte at γ-aminosmørsyre påvirker hjerneaktiviteten er ved å endre hjernebølgemønstre. Tilstedeværelsen av GABA øker hjernebølger assosiert med en tilstand av avslapning (alfabølger) og reduserer de som er forbundet med stress og angst (betabølger).
Balansen mellom hjerneaktivitet
For å snakke om hvordan γ-aminosmørsyre virker, må vi ta hensyn til en annen nevrotransmitter, glutaminsyre.
Disse to nevrotransmitterne er komplementære og motsatte. Glutaminsyre som den viktigste eksitatoriske nevrotransmitteren balanserer de hemmende effektene av GABA. Eksitatoriske nevrotransmittere øker sjansene for at en nerveimpuls skyter i været. Så Mens GABA forsinker aktivitet cerebral glutaminsyre
Disse to nevrotransmitterne jobber sammen for å balansere hjerneaktivitet. Utover det de kan også forvandle seg til hverandre .
Lave GABA-nivåer?
I de fleste tilfeller kan en dysfunksjon i GABA-nivåer direkte tilskrives livsstil.
Det bør også vurderes tarmbakterier produserer denne nevrotransmitteren grunnen til at dysbiose en ubalanse mellom gode og dårlige tarmbakterier kan resultere i sterkt redusert produksjon av GABA.
Overskuddet av glutaminsyre blir da til GABA ved hjelp av vitamin B6 og enzymet glutaminsyredekarboksylase. Men en vitamin B6-mangel eller en autoimmun reaksjon kan forstyrre GABA-produksjonen.
På den annen side er det mange kjemiske endringer som kan påvirke glutaminsyre-GABA-balansen. Angående forbruksvarer koffein hemmer GABA-aktiviteten mens alkohol og beroligende midler øker den.
Hvordan øke GABA-nivåene?
Det finnes GABA-tilskudd som inneholder en syntetisk versjon av denne nevrotransmitteren.
For øyeblikket er det ikke engang etablert noen nøyaktige inntaksdoser. Videre er forskning på bivirkningene av disse kosttilskuddene ikke tilstrekkelig.
Imidlertid Det er mange andre måter å opprettholde sunne blodnivåer på GABA. En av disse er gjennom ernæring.
A Probiotisk mat øker syre . Matvarer som yoghurt, chefir, kimchi og surkål inneholder GABA-produserende bakteriestammer: Lactobacillus brevis Bifidobacterium tenner .
På den annen side, hvis du er bekymret for GABA-nivåene dine bør du
En annen veldig effektiv måte å øke nivåene på GABA driver med fysisk aktivitet . Enhver form for fysisk aktivitet øker nivåene av denne nevrotransmitteren, men det yoga
