Mange vet ikke hvordan de skal starte dagen uten den vanlige dosen koffein. Men Hva er effekten av koffein på mental helse? Dette spørsmålet har vakt interesse hos forskere og er fortsatt et mye studert aspekt i dag.
Når det gjelder personer som lider av depresjon, tror mange at koffein kan redusere symptomene mens andre hevder at effektene har en tendens til å forverre eller gjøre depresjon kronisk. I dagens artikkel vil vi snakke om effekter av koffein a på mennesker som lider av depresjon.
Kaffe og te: effekten av koffein på hjernen
Koffein er et stoff som kan endre humøret vårt. Det finnes i mange drinker, inkludert te, kaffe, energidrikker og mange andre. Det er så vanlig at mange av oss glemmer at det er et psykoaktivt stoff. Dette betyr at effekten av koffein påvirker hjernens funksjon, humør og atferd.
Det er mange vitenskapelige studier som støtter hypotesen om at koffein er et nyttig stoff for å redusere risikoen for depresjon. For eksempel gjorde en viktig metaanalyse som inkluderer mer enn 346 tusen deltakere - det mulig å analysere forholdet mellom koffein og depresjon ved å observere at koffein (og spesielt det som finnes i kaffe) hadde en beskyttende effekt mot utbruddet av depresjon. Denne studien viste også at kaffe er mer effektivt enn te for å forhindre depresjon, sannsynligvis på grunn av dets høyere innhold av dette stoffet.
Med en andre studie med 330 tusen deltakere ble de samme konklusjonene oppnådd, som viser at inntak av kaffe og koffein er assosiert med en betydelig lavere risiko for depresjon. Disse studiene har også vist at risikoen for depresjon som følge av koffeininntak faktisk oppstår reduseres når pasienter øker de daglige inntaksmengdene.
Stoffene i kaffe som påvirker hjernens kjemi
En av grunnene til at kaffe ser ut til å være mer effektivt enn te for å forhindre depresjon, gjelder noen forbindelser som finnes i denne planten som kan fungere som antagonister til de negative effektene av depresjon.
Faktisk inneholder kaffe klorogensyre, ferulsyre og koffeinsyre. Disse tre stoffene bidrar til å redusere betennelsen i nerveceller som oppstår i hjernen deprimerte mennesker .
Sammen med dens naturlige antioksidantegenskaper kaffe kan virke betennelsesdempende. Denne handlingen kan ha en effekt på å lette følelsen av angst og ubehag forårsaket av depresjon. Grønn te med sine velkjente antioksidantegenskaper kan være like effektive i kampen mot depresjon.
Denne drikken inneholder også folsyre (vitamin B9), polyfenoler og teanin, alle stoffer som bidrar til hjernens velvære:
- L’ folsyre faktisk er det det en stimulans av positive stemninger.
- Polyfenoler har antidepressive egenskaper.
- Theanin bidrar til å øke dopamin- og serotoninnivået i hjernen.
Hva er effekten av koffein på hjernen og hvorfor reduserer det risikoen for depresjon?
De er alle enige om ett aspekt: koffein er et molekyl som har en enorm kraft til å endre hjernens kjemi. Faktum er at ikke alle effekter av koffein har en effekt på depresjon. Gjeldende teorier om depresjon støtter ideen om at denne lidelsen er generert på grunn av en rekke faktorer, inkludert: en kjemisk ubalanse (nevrotransmisjon) betennelse i hjernen helsetilstander genetisk disposisjon emosjonelle traumer eller spesielt stressende livsomstendigheter.
Selv om koffein ikke har direkte effekter på alle disse potensielle årsakene, kan noen hovedaspekter gjenkjennes som det kan ha en gunstig effekt på, spesielt på grunn av dets evne til å virke på hjernen. På den ene siden Koffein øker hjernekjemikalier som forbedrer humøret. Videre er det et molekyl som lett når hjernen der det endrer aktiviteten til nevrotransmitterne som er involvert i depresjon, det vil si dopamin og serotonin.
De serotonin det er den nevrotransmitteren som er mest relatert til depresjon. Imidlertid har det vist seg at regelmessig koffeinforbruk på lang sikt gir en reduksjon av nivåene av denne nevrotransmitteren. Effekten av koffein på serotonin er derfor ikke gunstig ut fra en depresjonsforebyggende strategi.
Koffein øker også nivåene av dopamin, nevrotransmitteren assosiert med motivasjon, konsentrasjon og produktivitet. Det må imidlertid vurderes at en endring i dopaminnivået kan være en av årsakene til depresjon.
Effektene av koffein på depresjon er relatert til forbedringen i humøret forårsaket av regelmessig inntak av dette stoffet.
Anti-inflammatorisk effekt av koffein
I tillegg til teorien om kjemisk ubalanse åpner et nytt forskningsfelt på depresjon seg; det hevder det denne lidelsen kan være et resultat av en kronisk betennelse av hjerne. Hjernen har sitt eget immunsystem hvis budbringere – cytokiner – kan aktivere en inflammatorisk respons, ødelegge vev og endre kognitiv aktivitet.
Produksjonen av proinflammatoriske cytokiner kan bidra til utbruddet av depresjon, angst, hukommelsestap, manglende evne til å konsentrere seg, schizofreni, bipolar lidelse og høy risiko for selvmord.
Kaffe som inneholder en stor mengde anti-inflammatoriske forbindelser kan bidra til å redusere hjernebetennelse forbundet med depresjon. Blant disse husker vi klorogensyre, ferulsyre, koffeinsyre, nikotinsyre, trigonellin, kinolinsyre, garvesyre og pyrogallsyre.
Frigjøring av anti-inflammatoriske stoffer er en annen av koffeinens effekter på depresjon.
De mulige negative effektene av koffein på depresjon
Ikke alle eksperter er enige om at koffein har en positiv effekt på depresjon. Mange hevder faktisk at det kan gjøre oss mer sårbare. Slik sett kan overdreven inntak av kaffe forårsake angst, hodepine, økt blodtrykk, kvalme og rastløshet.
Hvert av disse symptomene er relatert til en kamp-eller-flykt-respons fra kroppen. Hvis denne responsen utløses for ofte av koffein, kan den forårsake betennelse og sykdom.
Ulike studier har også vist en sammenheng mellom kaffeinntak og økt depresjon. For eksempel i en italiensk studie det har blitt observert at koffeinforbruk kan til og med forverre depresjon hos mennesker som lider av humørsykdommer. Denne studien fremhevet en tendens til å utvikle større angst, spesielt hos personer som lider av panikkanfall.
Det må vi ikke glemme koffein gir et midlertidig løft til nervesystemet. Som et resultat kan deprimerte mennesker oppleve mer intens depresjon når effekten av koffein avtar.
