PMS er snøstormen før stormen.
Når vi snakker om premenstruelt syndrom, er det vanlig at oppmerksomheten rettes mot et enkelt aspekt: kvinnens humørsvingninger. Ofte vi ser på det overfladisk uten å fokusere på de komplekse mekanismene som styrer menstruasjonssyklusen. Østrogen- og progesteronnivået endres fra uke til uke serotonin de faller og andre hormoner trer i kraft som fremmer vannretensjon, magesmerter, hodepine osv.
Premenstruelt syndrom (PMS) er preget av en rekke fysiske og psykologiske symptomer som vises i lutealfasen og slutter når menstruasjonen starter.
Disse nådeløse endringene mellom nevrotransmittere og hormoner fordømmer enhver kvinne i fertil alder til å lide av ulike symptomer som kan variere fra lett ubehag i brystene eller en viss tretthet til det ekstreme som tvinger dem til å bli immobilisert på grunn av kramper, svimmelhet, kvalme og smerte med stor D som ibuprofen ikke er nok for.
Det er derfor ikke overraskende at land som Japan gir kvinner tre fridager per menstruasjon eller PMS. Det handler om seirikyuuka en betalt permisjon som enhver arbeidstaker kan ta hvis de trenger det. Vi vet at andre land ikke gir denne rettigheten, men bevisene viser at både den faktiske syklusen og de foregående ukene bringer med seg noen ganske utmattende symptomer.
Premenstruelt syndrom: hva er det og hva er årsakene?
Som allerede nevnt, opplever ikke alle kvinner særlig smerte i premenstruasjons- og menstruasjonsfasen. Det er imidlertid kjent at over 80 % av den kvinnelige befolkningen opplever noen symptomer og 8% kan ende opp med å lide av premenstruell dysforisk lidelse . Denne sistnevnte manifestasjonen bringer med seg en rekke fysiske og psykologiske egenskaper som er så begrensende at det blir nesten umulig å leve et normalt liv.
Endringene av premenstruelt syndrom gjelder lutealfasen av menstruasjonssyklusen.
Som om det ikke var nok Serotoninnivået synker også i denne perioden før menstruasjon. Derav følelsen av motløshet tretthet ubehag eller til og med sinne er utvilsomt en del av det følelsesmessige stoffet som er så vanlig ved premenstruelt syndrom.
De fire kjennetegnene ved premenstruelt syndrom
Generelt sies det at premenstruelt syndrom er preget av 4 endringer fra 4 dimensjoner som inkorporerer presise symptomer som hver kvinne kan lide i større eller mindre grad. La oss se dem i detalj.
PMS-A (premenstruelt syndrom med angst)
Lave serotoninnivåer kan forårsake en følelse av stress, angst, nervøsitet, dårlig humør konstant pine overdreven bekymring... Det er en periode som kan vare fra 3 til 10 dager hvor kvinnen merker en
PMS-D (premenstruelt syndrom med fysisk smerte)
Denne andre symptomatologien inkluderer alle de fysiske egenskapene som oppstår i de to ukene før menstruasjonen. Ikke alle kvinner lider av de samme lidelsene, men de mest tilbakevendende er:
- Hodepine .
- Magesmerter.
- Kramper.
- Smerter i korsryggen.
- Hevelse og ømhet i brystene.
- Leddsmerter.
- Episoder med diaré eller forstoppelse.
PMS-AN (premenstruelt syndrom og sug etter søtsaker eller andre trang)
Premenstruelt syndrom genererer ofte sug etter søtsaker, sjokolade og mat rik på sukker. Dette skyldes hormoner. En økning i østrogen og en reduksjon i serotonin tilsvarer et lavere glukosenivå. Hjernen føler derfor behov for sukker.
PMS-T (premenstruelt syndrom med tristhet eller depresjon)
Østrogen- og progesteronforandringer forårsaker søvnforstyrrelser, motløshet, tretthet, hetetokter og enda verre, en sterk motløshet som oppleves nesten som autentisk depresjon.
Hvordan redusere symptomene forbundet med premenstruelt syndrom?
De fleste kvinner tyr til ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen å redusere symptomer assosiert med menstruasjon og premenstruelt syndrom. Det er imidlertid aldri sent å prøve andre, mye mer effektive tilnærminger. Her er de:
- Kalsium og vitamin D forbedrer symptomene på PMS betydelig
- Magnesium, vitamin E og vitamin B6 er også svært effektive, spesielt for å redusere smerte, hevelse eller vannretensjon.
- Naturlige planter som salvie eller røtter som ingefær er like egnet.
- Det er viktig å redusere forbruket av mat rik på salt, raffinert mel, mettet fett, kaffe eller alkohol.
- Moderat fysisk trening er veldig nyttig.
- Den yoga og avspenningsøvelser gir utmerkede resultater.
For å konkludere, bør det bemerkes at hvis symptomene er veldig smertefulle nok til å hindre deg i å leve et normalt liv, bør du kontakte legen din. I disse sammenhengene er behandlinger med p-piller eller antidepressiva de vanligste tilnærmingene.
La oss imidlertid ikke glemme å bruke rådene gitt ovenfor. Den tverrfaglige tilnærmingen der det naturlige og psykologiske går hånd i hånd med det farmakologiske vil absolutt gi oss en svært positiv respons på denne tilstanden.
