Kom på kontoret og hils alle med en munter god morgen!. Alle svarer vennlig bortsett fra en kollega som ikke engang ser på deg. Og du tenker hva skjer med ham? Gjorde jeg noe vondt mot ham? Vil han bli sint for noe jeg sa eller gjorde? Kanskje en kommentar fra i går under generalforsamlingen? Nei, det kan ikke være på grunn av det... Så frekt! Kort sagt, en spiral av .
Denne lange listen med spørsmål og tvil vil bare bidra til å få deg til å føle deg trist, sint eller nervøs. Påvirkningen av dårlige tanker kan forårsake et visst ubehag uavhengig av deres virkelige grunnlag.
I eksemplet som er gitt, kan det hende at kollegaen ikke svarte på hilsenen bare fordi han var veldig opptatt eller distrahert i det øyeblikket, og kanskje han ikke en gang så deg. I denne artikkelen vil vi hjelpe deg å forstå hvorfor det er viktig å unngå disse vonde tankene som til slutt skader vårt velvære.
Ingenting er godt eller ondt i seg selv, det er tanken som gjør det slik.
Hamlet
Kommer ubehaget fra en reell situasjon eller fra dårlige tanker?
Når du prøver noen negative følelser vi tror at de stammer fra konkrete situasjoner eller fra andres handlinger . Det vil si at vi tror at ubehaget vårt er forårsaket av hendelser som ikke er relatert til oss. Med andre ord, vi skaper ytre årsaksattribusjoner til følelsene våre.
Vi tror at det å være sint fordi kollegaen vår ikke sa hei til oss er noe vi ikke kan kontrollere. I stedet for å innse at vi kan regulere følelser som oppstår hvis vi ikke fokuserer på andres handlinger, men på hvordan vi tolker dem.
Hva betyr alt dette? Vi er rett og slett sinte på vår tolkning av situasjonen . Vi trodde at kollegaen ikke svarte oss fordi han hadde problemer med oss eller fordi han var frekk... Tenkte på denne måten at alle ville ende opp med å bli sinte. Det som skjedde i virkeligheten og objektivt sett burde ikke plage oss.
Når vi tror på noe, forblir denne troen vanligvis med oss resten av livet med mindre vi setter den på prøve.
Richard Gillet
Hvis i stedet for disse dårlige tankene sinnet vårt hadde han utdypet mindre negative fraser som: Kanskje han ikke hørte fra meg eller Han har for mye å gjøre og er konsentrert om jobben, ville ubehaget mest sannsynlig ikke ha oppstått.
Er du enig? Det er måten vi tolker situasjonen på som gir opphav til et eventuelt ubehag. Dette eksemplet fremhever en virkelighet som vi ikke alltid har i bakhodet eller ikke engang er klar over: påvirkningen av tanker på ubehag kan være veldig sterk.
Er dårlige tanker rettferdiggjort av virkeligheten?
Denne påvirkningen av tanker på ubehag oppstår selv når disse er urealistiske. Vanligvis er ikke sinnet interessert i å tyde om en hypotese er sann eller ikke. Vi tror deg bare fordi det var vi som trodde det.
Selv om arbeidskollegaen absolutt ikke har gjort noe galt, begynner vonde tanker å samle seg i hodet vårt som uunngåelig vil føre til har ubehag dette er helt ekte. Svært ofte forblir det som genereres av sinnet i mulighetens sfære og fornektes av virkeligheten.
Dette skjer fordi mennesker trenger å vite hvorfor ting. Dersom vi ikke har tilstrekkelig informasjon om fakta, spiller ulike fordommer inn som fører til å trekke konklusjoner som ikke alltid er realistiske. På denne måten dukker det opp et mylder av negative følelser som ikke ville eksistert selv om vi prøvde å tenke mer realistisk.
Det vi tror er ikke alltid sant. Hvis vi kan lære å stille spørsmål ved våre egne intern dialog vi vil være i stand til å regulere følelsene våre mer effektivt. Påvirkning av tanker på ubehag kan også brukes til vår fordel. Men hvordan? Å bruke positive selvinstruksjoner for å erstatte de negative erkjennelsene kan være et verdifullt hjelpemiddel for å finne følelsesmessig balanse.
Å forstå hvordan vi skal håndtere det som foregår i tankene våre er en av nøklene til psyko-fysisk velvære .
Det er ikke en enkel prosess, men med arbeid og utholdenhet kan vi alle oppnå det. Det første trinnet er å forstå og internalisere påvirkningen av tanker på ubehag, bevisst på viktigheten av å stille spørsmål og endre dårlige tanker som ikke har noe med virkeligheten å gjøre .
Bilder med tillatelse av Roberto Nickson.
