Hvilken type aktiviteter vi leder barna våre til er veldig viktig. Svømming, karate, teater, maling... disiplinene som forbedrer ferdighetene til de minste er uendelige. Det ikke alle vet er det Yoga for barn er den mest passende måten å introdusere dem for kunnskapen om deres indre.
Yoga ble født for mer enn 35 århundrer siden i India som en måte å stimulere sinn og kropp på. Europa var uvitende om sin eksistens før i 1921 da arkeolog John Marshall fant et segl med figurer på steder ukjent for den vestlige verden.
I dag finnes det yogaskoler som passer for ethvert behov . Noen fokuserer mer på åndelig velvære, andre på fysisk velvære. Det er de som anser det som et rent religiøst ritual og de som anser det som en terapeutisk disiplin.
Og blant alle skolene er det tydeligvis en dedikert til de minste. Stillingene yoga for barn de anbefales på det sterkeste og fordelene deres er uendelige.
Yoga som også kan trenes kl hjem hjelper barnet i psykomotorisk utvikling styrker ryggraden forbedrer fleksibiliteten... et virkelig vidunder!
5 yogastillinger for barn
Det er sannsynlig at ideen om å praktisere denne disiplinen ikke er spesielt attraktiv for barna dine, men dette er fordi de aldri har prøvd det. Posisjonene illustrert nedenfor er et tydelig eksempel på hvordan en eldgammel teknikk kan overleve til i dag og tilpasse seg alle barn, inkludert:
Hilsen til solen
Solhilsenen eller surya namaskara spesielt for nybegynnere.
Det er en enkel sekvens, og små gjør det vanligvis uten problemer. Bare vær oppmerksom på ryggen din slik at den ikke blir skadet av å utføre for brå bevegelser.
Jeg har vært en søker og er det fortsatt, men jeg sluttet å søke i bøker og stjerner og begynte å lytte til min sjels lære.
-Rumi-
Griperen eller sittende forover strekker seg
Gripestillingen er perfekt for å utvikle fleksibiliteten til de små.
Sittende med bena strukket fremover, må barnet strekke seg til det når tærne. Hvis den holdes i noen sekunder, vil posisjonen gradvis styrke leddene. Ryggsøylen spiller en grunnleggende rolle.
Denne øvelsen lar barn frigjøre fantasien og stimulerer dem til å overvinne den etablerte grensen (tuppene på tærne eller hele foten).
Treet
Barnet må forestille seg at det er en tre . I oppreist stilling må han tenke at røttene hans holder ham forankret til bakken.
Han vil da plassere fotsålen på innsiden av det motsatte låret, og opprettholde denne posisjonen så lenge som mulig.
Når en god balanse er oppnådd, vil han heve og slå sammen armene over hodet, og mentalt visualisere stabiliteten hans: et sterkt tre som er i stand til å holde seg fast i vinden.
Krigeren
Stående, start med å ta det ene benet fremover og bøye det. Det andre benet forblir rett. Når stabiliteten er oppnådd, løft armene over hodet som i treposisjonen.
Ved å opprettholde denne holdningen vil barnet forestille seg at han er sterk kriger . Uovervinnelig. Det er den perfekte måten å øke konsentrasjonen, styrke og øke balansefølelsen.
Kobraen
Det er en av de mest kjente yogastillingene for barn. Den lille mens bena og nedre del forblir strukket og avslappet.
Denne øvelsen styrker ryggraden og leddene i armer og hender. Barn forbinder ofte denne sekvensen med et slangeangrep og utfører det med en viss stolthet.
Yoga er en av de mest komplette disiplinene som finnes. Å introdusere barna dine for denne verden i en tidlig alder er et avgjørende valg, da det vil hjelpe dem å tilegne seg ferdigheter og Makt . Selvfølgelig skal du ikke tvinge dem: Det er ingenting verre enn at et barn føler seg under press.
Understrek i stedet fordelene med yoga og få dem til å forstå at å utføre disse sekvensene kan få dem til å føle seg lykkelige. Hvis du bruker oppriktighet og sødme, vil barna være de første som ønsker å vie seg til sitt eget velvære.
