Trening gir flere fordeler for vår fysiske og mentale helse. Videre den fungerer som en avlastningsventil for å overvinne ulike problemer inkludert avhengighet. Og dette er ikke hypoteser eller enkle betraktninger, men snarere vitenskapelige bevis. Men hvordan er det å spille sport nyttig for komme seg fra en avhengighet ?
De fleste terapier rettet mot å gjøre komme seg fra en avhengighet de involverer et kurs med psykoterapi eller psykologisk rådgivning og har som mål å hjelpe personen til å forstå hvorfor den samme vanedannende atferden vedvarer til tross for at de er klar over at de ikke får noen fordel av dem. Terapien prøver også å lære pasienten å håndtere følelsene som ligger bak den tvangsmessige atferden.
Noen pasienter trenger imidlertid behandling som tar for seg de fysiske så vel som de mentale og følelsesmessige aspektene ved avhengighet. Faktisk mener mange psykoterapeuter at fysisk trening er til stor hjelp i disse tilfellene.
I løpet av årene har sport blitt anerkjent som et middel til hjelp først nylig har vi virkelig begynt å forstå og verdsette verdien. La oss se i denne artikkelen hvordan det hjelper å helbrede en avhengighet.
Å drive med sport for å komme seg fra en avhengighet
Når en person prøver å overvinne en avhengighet sinnet og kroppen krever stoffet som stimulerer endorfinproduksjonen i hjernen. Hvis vi legger til stress i hverdagen og bekymringer, kan resultatet nå uhåndterlige nivåer.
Intens fysisk trening frigjør også endorfiner som forårsaker i oss den samme følelsen av eufori som utløses av et kjemisk produkt eller generelt av alt som forårsaker avhengighet.
Selv om effektene av sport kan være mindre intense enn av å ta narkotika, alkohol eller andre narkotiske stoffer, kan de fortsatt være behagelige både på et mentalt og fysisk nivå.
I denne forbindelse en studio utført på pasienter i behandling for rusmisbruk har vist at fysisk trening kan gi en stor følelse av tilfredshet og større selvtillit. Dette induserer pasienten til å forbli edru.
På den annen side er det normalt for en person å oppleve angst eller depresjon under abstinens, men sport kan stimulere valget om et sunt liv uten avhengighet . I denne forstand har det blitt vist at fysisk trening:
- Reduserer fristelser og rusmiddelbruk narkotika .
- Reduserer effekten av rusmidler ved å lindre følsomhet for rusbruk og -misbruk.
- Gjenoppretter funksjonaliteten til hjerneceller som er skadet av narkotikamisbruk.
- Det produserer en nevrologisk belønningsmekanisme og øker selvtilliten.
- Reduserer angst og stress.
- Fremmer bedre søvnkvalitet.
- Stimulerer positiv tenkning.
- Det fyller et tomrom ved å gi oss en rutine.
- Stimulerer konstruktiv tenkning.
Fysisk trening hjelper til med å overvinne avhengighet takket være det enorme antallet fordeler det gir på et fysisk og følelsesmessig nivå.
Hvorfor hjelper det å spille sport med å overvinne en avhengighet?
De positive effektene av sport på kroppen og sinnet til en person som arbeider med avhengighet, skyldes fordelene det gir oss alle .
Vi sikter til vekttap, økte nivåer av energi og muskelstyrke, forbedret sirkulasjon, selvbilde og humør, redusert depresjon og angst og økt
A studio publisert på Scandinavian Journal of Public Health støtter denne vurderingen. Den nevnte studien avslørte det personer som utfører fysisk aktivitet under rehabilitering har en tendens til å ta færre stoffer og føre en bedre livsstil. Deltakerne sa at de følte seg mer energiske, kunne puste bedre og hadde fått større fysisk selvtillit.
Fysisk trening for å overvinne abstinenser
Abstinenser er en ubehagelig opplevelse som oppstår når du slutter å konsumere et vanedannende stoff som alkohol eller narkotika eller til og med vanedannende atferd som gambling, tvangsmessig sex eller overspising.
Abstinenssymptomer varierer i intensitet og type basert på individets reaksjoner og stoffet. Imidlertid det er ikke uvanlig at syndrom oppstår avholdenhet som fører til at du tar stoffet igjen eller gjentar atferden
I den akutte fasen av tilbaketrekningskrisen er følelser av depresjon eller fortvilelse, angst eller sløvhet, irritabilitet eller sinne hyppige; fordøyelsesproblemer og typiske symptomer på en dysfunksjon i nervesystemet som svette, tørr eller rennende munn, hodepine og muskelspenninger.
Sport reduserer stress angst og depresjon. Siden dette er de viktigste symptomene på abstinenser, foreslår eksperter å bruke dem for å lindre dem.
Trening hjelper deg å komme deg fra en avhengighet eller lindre abstinenssymptomer.
