Vi lever i et frenetisk tempo. Det er mange forespørsler som konkurrerer om oppmerksomheten vår, og listen ser ut til å bli lengre for hver dag. Det er ingen overraskelse at stress og angst så ofte er en del av livene våre. Vi kan ikke gå tilbake i tid, men vi kan finne måter å oppnå ro for å blidgjøre en sinn rastløs
Buddhister sier at sinnet kan sammenlignes med en ape. Apene hopper fra gren til gren og er alltid opprørte; på samme måte hopper sinnet fra en tanke til en annen og etterlater oss rystet og forvirret. Men hvorfor er sinnet så rastløst? Hvordan kan du roe henne ned og finne fred?
Stillhet er en kilde til stor styrke.
(Loo Tzu)
Historien om elefanten og flua
En disippel og læreren hans gikk i skogen. Disippelen var plaget av det faktum at sinnet hans alltid var opphisset.
Disippelen spurte mesteren: Hvorfor har de fleste mennesker et rastløst sinn, og bare noen få har et fredfullt sinn? Hva kan du gjøre for å roe sinnet ditt?
Mesteren
Det var en elefant som sto og spiste blader fra et tre. En liten flue fløy forbi ham og forårsaket en ubehagelig summelyd nær øret hans. Så viftet elefanten med de store ørene for å skremme henne men
Etter flere mislykkede forsøk på å fjerne fluen permanent, snakket elefanten til henne og spurte: Hvorfor er du så rastløs og bråker? Hvorfor kan du ikke bare stoppe et sted? fem sanser de påstår alt som skjer rundt meg og jeg kan ikke motstå. Hva er elefanthemmeligheten din? Hvordan kan jeg holde meg i ro Mine fem sanser har ikke kontroll over oppmerksomheten min, jeg har den og jeg kan lede den slik jeg vil. Dette hjelper meg å fokusere i alt jeg gjør så
Kom deg vekk fra det overflødige
For å holde sinnet ditt rolig bør du ikke bli distrahert. Trikset for å fokusere på det som virkelig betyr noe, er å ta avstand fra det overflødige. Hvis vi er klar over det nåværende øyeblikket, kan vi finne fred og ro.
Men hvordan kan vi komme vekk fra det overflødige? Hva er viktig og hva er ikke? Hvordan kan vi høre det rette svaret i oss selv midt i så mye støy? Det første trinnet er faktisk mye Vi vil begynne å finne svar i mangel av handling.
Vi forblir stille så vi kan høre gudenes hvisking
(Ralph Waldo Emerson)
Meditasjon for å roe det rastløse sinnet
Meditasjon er et flott verktøy for å roe det rastløse sinnet, da det reduserer dets uopphørlige mas . Faktisk fokus på puste det er mye enklere enn du tror og lar oss ha en dypere bevissthet om ro.
Med øvelse og utholdenhet kan du utvikle evnen til å finne ro gjennom meditasjon uansett det Å lære å meditere vil tillate deg å roe sinnet på jobb på offentlig transport i en stressende situasjon eller under andre forvirrende omstendigheter.
Det handler bare om å sitte stille og observere tanker som går gjennom deg. Bare observer, ikke bland deg inn, ikke døm for så snart du gjør det, vil du miste ren observasjon. Så snart du sier at dette er bra og at dette ikke er det, har du allerede gått inn i tankeprosessen.
-Osho-
Dyrk takknemlighet
Det mas i hverdagen kan skyldes en skjult følelse av misnøye. En måte å øke din lykke og tilfredshet det er å gjenkjenne og feire alle de gode tingene du har. Selv om det kan virke klisjé for deg, er det greit å huske at det er viktig å være takknemlig for det
Legg raskt merke til tingene du er takknemlig for akkurat nå, det kan være ti eller flere. Ikke tenk for mye på det, gjør det så raskt som mulig. Du kan skrive om alt fra det mest overfladiske og dumme til det mest dyptgående og essensielle. Når du er ferdig, les takkelisten høyt. Alt vil virke mye vakrere og du vil bli fylt med gleden som er nødvendig for å finne din indre ro.
