Sinne er den gamle vennen som er i stand til å forvandle oss til forskjellige mennesker på noen få sekunder . Dette er grunnen til at det ikke er lett å håndtere det. Det er de som uttrykker det slik de føler det; andre undertrykker det i stedet eller skjuler det med hyggelige ord; endelig forvandler noen det til en annen følelse.
Snakk om ira det betyr å snakke om en kompleks følelse som krever dyp intern gjennomgang og refleksjon. Hvor mange av oss har tatt oss selv i å heve tonen ved enkelte anledninger eller kjenner noen som har overreagert på noe dumt? Andre ganger Det har sikkert hendt oss at vi har blitt kritisert av foreldre, partnere, arbeidsgivere eller venner for å ha gjort noe galt . Men hva ligger bak sinnet?
Noen hevder det å uttrykke ditt sinne er positivt fordi du må kvitte deg med alle de ubehagelige følelsene for å finne ro . Men er det virkelig sånn? Må vi virkelig lufte det som er inni oss når det skjer? For å forstå sinne bedre, vil vi analysere det i alle aspekter fordi det ikke alltid er slik det ser ut. Les videre for å finne ut mer!
Hva er sinne?
Generelt opplever vi denne følelsen når noen med vilje krenker vår personlige identitet når vi har inntrykk av å bli ydmyket. Det er ikke bare et spørsmål om ikke å ha oppnådd et bestemt formål, men ved basen må det i det minste være følelsen av å ha lidd en fornærmelse eller fornærmelse .
Vi kan også oppleve det når vi er vitne til en form for sosial urettferdighet. Hvis vi går nedover gaten og ser en forelder som mishandler sønn vi føler sinne eller stor indignasjon.
Alle kan bli sinte: dette er enkelt; men å bli sint på rett person og i rett grad og til rett tid og til rett formål og på rett måte: dette er ikke innenfor noens muligheter og det er ikke lett.
Aristoteles
Kanskje kjenner du noen som blir skikkelig sint når skriveren ikke fungerer for eksempel. Det kan virke rart, men selv i dette tilfellet oppstår en prosess med ydmykelse. I hvilken forstand? Mange mennesker er så negative at de tolker alt som et personlig angrep . Hvis skriveren ikke fungerer, tenker de kanskje: livet gjør narr av meg og får meg til å forstå ved å ikke få skriveren til å fungere.
Vi innser derfor lett at vi ikke nødvendigvis trenger en ekstern fysisk agent som er i stand til å utsette oss for ydmykelse vår er nok tolkning av den aktuelle situasjonen for å gjøre oss sinte . Dette er et veldig viktig aspekt fordi det flytter oppmerksomheten til oss selv: plager andre oss eller er det vi som plager oss?
Ira ed ego
På en eller annen måte forventer vi å ivareta eller øke selvtilliten vår. Når vi oppfatter en mulig trussel mot egoet vårt, kan svaret vårt være sinne over situasjonen .
Hvis vi blir sinte når noen tuter mens vi kjører, er det som regel fordi vi tror de skjeller oss for måten vi kjører på. Tanken på at vår måte å være og handle på ikke er den riktige representerer derfor en trussel mot vår identitet.
Den greske filosofen Aristoteles hevdet at det å ikke mislike lovbrudd er en feig og slavelignende mann. Dette fører til en ganske enkel og åpenbar begrunnelse for sinne. Er det verdt å reagere på en fornærmelse på denne måten? Noen ganger investerer vi for mye energi i ting som ikke fortjener den minste innsats .
En gang kom Buddhas disipler bort til ham og spurte ham bekymret: Mester, uansett hvor vi går, ler de av oss og fornærmer oss. Hvordan er det mulig at dette ikke påvirker deg det minste? Og Buddha svarte: Fornærmelsen kan komme ut av dem, men den når meg aldri . Denne dyrebare buddhistiske læren står i kontrast til Aristoteles tanker om feighet. Den første involverer lidelse, den andre fred og ro. Hvilken foretrekker du?
Sinne og handling
Når vi føler vår personlige identitet truet, viser vi stor fysiologisk aktivering som er ledsaget av tendensen til å angripe personen vi mener er ansvarlig for lovbruddet. Angrepet kan være både fysisk og verbalt. Svaret vil avhenge av vår grad av kontroll og hvordan vi tolker situasjonen .
Hvis personen som fornærmet oss er sjefen vår, kan svaret vårt være lavere ytelse på jobben. Vi vet godt at en aggressiv reaksjon kan få mye mer alvorlige konsekvenser som oppsigelse. I situasjoner der vi risikerer å sette en del av livene våre i fare, velger vi å ta en mindre direkte handling .
Når vi har utløst alt vårt sinne på noen, kan en spesiell følelse dukke opp: skyldfølelse. Når alt vender tilbake til ro, føler vi oss skyldige fordi vi innser at vi har krysset grensen. I denne forstand virker skyld på en slik måte at den presser oss til å spørre oss selv om oppførselen vår var den mest passende eller ikke.
Til slutt, la oss også si noen ord for de menneskene som virker evig sinte. I dette tilfellet vi kan si at de har gjort en sint livsstil . De har konfigurert sine mentale modeller på en slik måte at de bare reagerer sint. Det finnes ulike spørreskjemaer og tester for å måle din selvkontroll og grad av sinne.
Hvordan håndtere sinne?
Det er ingen bedre måte å roe sinne på enn diafragmatisk pusting, annet enn å nøye reflektere over situasjonen eller personen vi mener er ansvarlig for lovbruddet.
Ved flere anledninger vi reagerer fordi vi er fulle av forventninger fordi vi har hatt en dårlig dag og selv den minste ting kan trigge oss følelsesmessig . Å forstå eller i det minste vurdere muligheten for at andre også kan ha en dårlig dag, vil hjelpe oss å forstå deres måte å handle på og ikke ta ting på hodet.
Hvis arbeidsgiveren vår behandler oss dårlig for noe vi har gjort, kan han gi den samme behandlingen til en annen ansatt, så vi må ikke ta det personlig, men bare som en måte å reagere på fra personen som involverte oss i det øyeblikket.
Selv om det kan virke som andre har det sjekke over våre følelsesmessige tilstander er sinnets kraft i stedet i våre hender . Vi bestemmer om vi skal bli sinte eller ikke. Å overlate noe så verdifullt som vår lykke i andres hender er utvilsomt en for høy pris.
Vi inviterer deg til å betrakte deg selv som aktive agenter når du står overfor et lovbrudd og ikke som passive agenter som lider og bare reagerer. Makten er i dine hender.
