Har du noen gang lagt merke til måten du står opp om morgenen? Nesten ingen legger vekt på dette øyeblikket, men sannheten er at det kan være et av dagens mest avgjørende. Måten vi starter dagen på har en betydelig innvirkning på fremdriften eller i det minste er dette hva studiene avslører.
Mange mennesker ville være villige til å betale et hvilket som helst beløp for å tilbringe ytterligere fem minutter under dynen. Innenfor denne kategorien er det en undergruppe av mennesker som forlenger hvilen så mye som mulig og av denne grunn For mange stå opp fra sengen er et ubehagelig øyeblikk den første hindringen de må møte på en gitt dag .
Uansett har vitenskapen oppdaget at våre første handlinger om morgenen påvirker hvordan vi oppfører oss resten av dagen. På grunn av dette Vi ønsker å gi deg 5 tips slik at du kan innta en positiv holdning når du våkner og ha en lønnsom dag.
Følg vekkerklokken!
Mange stiller inn alarmen til å ringe hvert 5. minutt, vel vitende om at de ikke vil stå opp ved første lyd. Hvis du også gjør dette, endre vane . En studie utført av European Sleep Research Society (ESRS) bekreftet at kontinuerlig slumring av alarmen forårsaker
Se Før du legger deg, planlegg . Hjernen din vil bli programmert til å gjøre det samme neste morgen.
Hvis du reiser deg, vær takknemlig og finn motivasjonen
Står du opp umiddelbart og tenker bare på tiden eller hva du skal gjøre i løpet av dagen vil du sannsynligvis starte morgenen med moral på bakken . Ikke gi etter for stress og bekymringer fra tidlig om morgenen.
Det er ikke så vanskelig, bare ta et minutt til å være takknemlig for sjansen til å leve en ny dag. Dere er verdige mennesker som gjør en innsats for å komme videre og som fortjener en god dag. Du kan også tenke på et ritual, en slags bønn eller tale å resitere når du står opp . Dette minuttet vil gi deg den rette sinnstilstanden
Pust og strekk
Etter minuttet med takknemlighet og selvmotivasjon, sett deg på sengen og strekk . Strekk så mye som mulig. Strekk armene og bøy og forleng bena samtidig. Denne enkle bevegelsen lar musklene forstå at det er på tide å forberede seg på aktiviteten, men uten spenning.
Står du opp når alarmen går, sier takk og strekker deg, vil kropp og sinn være godt forberedt til å starte dagen på best mulig måte.
Videre hvis du ønsker å styrke og styrke denne gode vanen, gi deg selv et minutt til puste . Pusten er nøkkelen til å opprettholde god fysisk og mental helse. Pust inn og pust dypt ut slik at hjernen får oksygen og musklene også. Du vil føle deg bra.
Ikke drikk kaffe, drikk vann
Orientalere forsikrer at de som drikker et glass vann om morgenen på tom mage unngår mange sykdommer og forlenger livet. Å drikke et glass vann er en måte å våkne og aktivere fordøyelsen på en delikat og sunn måte. Det hjelper også med å eliminere giftstoffer .
Vanligvis drikker du en kaffe når du står opp for å lade batteriene. Det ser imidlertid ut til at det å drikke kaffe for tidlig kan hemme den naturlige produksjonen av kortisol, stresshormonet som trengs for å komme gjennom dagen. Det ideelle er å drikke din første kopp kaffe mellom 9.30 og 10.00 om morgenen.
Glem å sjekke e-post eller mobiltelefon
For det første er det ingen god vane å sove med mobiltelefonen ved siden av sengen med mindre den er slått av. Elektroniske enheter har en negativ innvirkning på nattesøvnen. Videre hvis du bruker telefonen din som vekkerklokke, vil det være en god grunn å holde den i et annet rom fordi du må reise deg for å slå den av .
Ifølge noen eksperter vil de som har for vane å sjekke e-posten når de våkner, leve resten av dagen med stor tretthet. Ingen e-post er så viktig at den ikke kan vente med å ta en dusj, kle på seg og spise frokost . Dette første øyeblikket av dagen er for deg
Når du står opp, prøv å følge denne rutinen og ta vare på deg selv. Hvis du er oppmerksom vil det ikke ta deg mer enn 5 minutter og til gjengjeld vil du tjene Det er også en måte å øke selvfølelsen på som på sikt forbedrer livskvaliteten din .
