Vanskelige mennesker og hvordan du kan ta vare på deg selv

Kritiske diskusjoner, utpressing, negativitet... når vi håndterer vanskelige mennesker, er vår mentale helse alltid i fare . Det er ikke alltid mulig å holde en trygg avstand fra dem eller overbevise dem om å oppføre seg på annen måte. Så hva kan vi gjøre hvis vi står overfor denne typen mennesker i hverdagen, enten det er en kollega eller et familiemedlem?

Det viktigste er egenomsorg. Noen ganger fokuserer vi for mye på selvforsvaret vårt ved å sette opp murer og studere angrep eller bare overlevelsesstrategier til det punktet at vi glemmer det vesentlige: vårt velvære. Når vi forsømmer oss selv, forbrukes våre mentale energier mye raskere og vi finner oss selv uten beskyttelse.

Noen sosiologer inkludert Shira Offer fra Bar-Ilan University i Israel de viser oss at en god del av de menneskene vi kaller vanskelige er mye nærmere oss enn vi tror . Vi kan alle ha barn med svært krevende foreldre eller søsken.

Det er klart at vi alle ønsker at forhold alltid skal være enkle og at hverdagen vår skal være fredelig. Likevel er det ikke alltid mulig. Det viktigste er å ikke resignere med lidelse. Det er strategier som starter fra en grunnleggende antakelse: å lære av oss selv.

Mange av tingene andre sier eller gjør plager oss fordi de ikke samsvarer med forventningene våre.
-Buddha-

Hva skal vi gjøre når vi har å gjøre med vanskelige mennesker

Vanskelige mennesker kan fremheve kompleksiteten i karakteren deres på forskjellige måter. Noen ganger krangler de om alt, andre ganger unngår de å ta ansvar og bestemmer seg for ikke å samarbeide om noe. Noen ganger sprer de rykter og andre ganger lever de innhyllet i en tung sky av negativitet. Utover deres personlighet og hvordan de bestemmer seg for å oppføre seg, er hovedaspektet hvor mye deres holdninger påvirker vår holdning.

Faktisk er det de som ikke bryr seg i det hele tatt om den hyperperfeksjonistiske arbeidskollegaen som vi alltid prøver å unngå. Hver av oss har en grense og en annen måte å håndtere menneskelig kompleksitet på. Før vi fokuserer på andre, må vi derfor spørre oss selv hva som egentlig plager oss med den andre personen. Er det hans mangel på respekt? Hans holdning eller det faktum at han er bedre enn oss til noe?

Dr. Shira Offer handler nettopp om dette emnet gjennomført en studie å vise forskjellige data. Den første er at når vi håndterer vanskelige mennesker, opplever vi høye nivåer av stress . Litt etter litt utvikler vi en skikkelig irritasjon mot dem; noen ganger er vi ikke engang klar over hva som egentlig plager oss, siden vi er for opptatt av å unngå dem i stedet for å forstå det. Det er anledninger når vi blir tvunget til å jobbe eller dele bestemte øyeblikk med noen.

Egenomsorg og annenhåndsstress

Forskerne Howard Friedman og Ronald Riggio fra University of California de gjennomførte en studie som omhandler virkningen av såkalt sekundær stress. Men hva betyr sekundært stress og hvordan griper det inn i forhold til vanskelige mennesker? Det finner vi ut med en gang. Når vi blir tvunget til å leve med kompliserte, ugunstige, kritiske eller krevende mennesker, ender nesten alltid oppførselen deres med å påvirke oss.

Det enkle faktum å observere en stresset person, det være seg en kollega eller et negativt, kritisk eller gretten familiemedlem, ender opp med å ødelegge vår nervesystemet . Stresset som kommer fra andre og når oss kalles sekundært stress.

Følgelig når vi prøver å forholde oss til vanskelige mennesker er det viktig å ta vare på oss selv . Denne daglige øvelsen tilsvarer å styrke en mental muskel som er i stand til å fungere som en barriere mot denne atferden. Blant praksisene vi bør dedikere tid og krefter til finner vi følgende:

Gi det litt tidå hvile og ikke tenke på disse vanskelige menneskene. Lær stressmestringsteknikker: dyp pust Jacobsons progressive muskelavslapping oppmerksomhet…

Egenomsorg for å huske hvem som fortjener din oppmerksomhet og hvem som ikke gjør det

Hendelser påvirker oss i den grad vi lar dem påvirke oss. Denne setningen inneholder mye visdom selv om det utvilsomt ikke alltid er lett å bruke det på vår umiddelbare virkelighet. Det ville vært flott om visse hendelser påvirket oss mindre enn de faktisk gjør, men når vanskelige mennesker undergraver våre rettigheter og friheter opprettholde kontroll det er veldig komplisert.

Selv i disse situasjonene er det å ta vare på deg selv den beste løsningen. Fordi velvære Det innebærer også å huske at du må sette grenser å vite hvordan de skal beskytte og forsvare seg når det er nødvendig. Velvære er igjen å vite hvordan man kontrollerer sine følelser; legg vekt på det som virkelig fortjener oppmerksomhet og slutt å gi det til det som ikke fortjener det.

Å ha en klar bevissthet om oss selv, huske våre verdier og behov, vite hvordan vi skal holde oss rolige og utvikle passende emosjonelle intelligensferdigheter kan hjelpe oss bedre å håndtere en rekke ofte frustrerende situasjoner.

Som konklusjon vi har alle vanskelige og kompliserte mennesker i livene våre; Det er grunnleggende å lære å håndtere forholdet vårt til dem på riktig måte.