Forbedre kvaliteten på hvile

Fargens psykologi forklarer oss hvordan estetikk kan påvirke psyken og hvile. Innredning, derimot, lar oss leke med lys og mørke og tilpasse dem til våre behov. Noen ganger trenger du bare å gi rom for fantasi og kreativitet få mest mulig ut av soverommet og forbedre kvaliteten på hvilen.

I Italia er det rundt 13 millioner mennesker som lider av søvnforstyrrelser med søvnløshet i første rekke. Mange leter derfor stadig etter strategier for avspenning og søvninduksjon.

Hvile påvirkes av en rekke psykologiske og atferdsmessige, men også miljømessige faktorer . Av denne grunn ønsker vi i dag å rette oppmerksomheten mot måten miljøet virker på cellene som er ansvarlige for det indusere søvn . Vi vil også gi deg noen råd om hvordan du kan innrede soverommet for å fremme hvile.

Blant de vanligste søvnforstyrrelsene finner vi søvnløshet og forsinket søvnfasesyndrom . I begge tilfeller er det en endring i kroppens homeostase som hindrer hvile. stress, dårlige vaner eller samhandling med skjermer før du legger deg .

Farge, fuktighet, temperatur, plass og orden er faktorer som vi kan gripe inn på for å sove bedre.

Farger som fremmer hvile

Farger har utvilsomt en innflytelse på den emosjonelle hjernen . Den tyske psykologen Eva Heller i sitt essay om fargepsykologi lister opp nyanser som gir større harmoni og derfor fordeler for søvnen.

Blant disse finner vi rene farger inkludert hvitt som gir lysstyrke og samtidig skaper et nøytralt og rensende miljø. Selv farger som minner om naturen som enggrønn, jordbrun, havblå, lavendel og steingrå er ideelle å kombinere med en nøytral farge som hvit og skape et hyggelig miljø.

Hvilens lette trofaste venn

Lyset fanges opp av øyets kjegler og stenger, celler som er ansvarlige for å kommunisere til hjernen at en ny syklus starter og derfor at vi må holde oss aktive og våkne. Her er hvorfor vi må begrense eksponeringen for lyse farger før vi legger oss .

Intens blått lys stimulerer fotoreseptorer, som negativt påvirker produksjonen av melatonin ansvarlig for å indusere søvn. Tvert imot kan et mykt gult lys være til stor hjelp.

Behagelig temperatur å slappe av

Temperaturen på soverommet bør være lavere enn kroppsvarmen vår; det er kjent at om natten synker kroppstemperaturen vanligvis med én grad. Den ideelle temperaturen for soverommet bør være rundt 20°C.

Feng Shui: harmoni i soverommet for å forbedre kvaliteten på hvile

Selv jeg l Feng Shui kan bidra til å roe stress . Hvis vi til dette punktet har snakket om eksterne faktorer, hjelper denne filosofien vår ånd til å gå inn i en tilstand som bidrar til å sove.

Det vil være nødvendig å ta hensyn til viktigheten av optimalt naturlig lys og en stor og ryddig plass. Samtidig fokuserer Feng Sui på materialer som gir stabilitet som tre eller metall. Når det gjelder farger, anbefaler han letthet.

Ideer for å møblere soverommet og forbedre søvnkvaliteten

Hvordan møblere soverommet på en ideell måte? Med tanke på det vi har sagt så langt har vi et grunnlag å ta utgangspunkt i.

Vi kan forbedre kvaliteten på søvnen vår ved å implementere psykologien til lysfarge, optimal temperatur og Feng Shui. Oppsummert:

• Farger inspirert av naturen og lyse.
Varmt lys: unngå blåaktige lys og velg naturlig lys.
• Ugjennomsiktige gardiner for å hindre lys i å komme inn utenfra.
• Sett mobiltelefonen til nattmodus.
Unngå for sterk klimaanleggom sommeren er dynene for tykke og oppvarmingen for høy om vinteren.
• Rot og hauger på soverommet er forbudt: la den positive energien flyte.
• Tre, vann og metall: de tre naturlige komponentene i Feng Shui som gir god energi.

Til slutt, la oss huske at så langt som jeg søvnforstyrrelser kan ha forskjellige årsaker og at noen av dem kan unnslippe vår kontroll er det også sant at det er opp til oss å gjøre noen små endringer som kan hjelpe oss med å sove godt . Hva med å organisere soverommet bedre for å forbedre hvilekvaliteten?