Blåmandag: er det den tristeste dagen i året?

Blåmandag eller melankolsk mandag er navnet gitt en tid til den tredje mandagen i året . I følge psykologen Cliff Arnall ville det vært den tristeste dagen i hvert år fordi det er dagen som følger etter høytidens utskeielser; mange familier har derfor ikke kommet seg verken økonomisk eller følelsesmessig.

Det ser også ut til å representere øyeblikket da vi sakte innser at nyttårsforsettene vi hadde i tankene ikke var realistiske eller i det minste ikke så enkle å sette ut i livet. På dette stadiet vi innså det målene at vi hadde satt oss til å starte året er umulig eller langt unna så vi er også skuffet.

Men snakker vi egentlig om den tristeste dagen i året? Er vi sløvere den tredje mandagen i januar? La oss finne ut mer.

Opprinnelsen til melankoli mandag

Som vi sa, var det psykologen Cliff Arnall, en forsker ved Cardiff University (Storbritannia) som laget begrepet blå mandag eller melankolsk mandag.

I 2005 Arnall studerte en formel for å identifisere den verste dagen i året med det formål å lage en annonsekampanje for reisebyrået Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Det er den klimatiske faktoren.
• D gjelden som er pådratt i ferien.
• d er lønnen opptjent ved utgangen av januar.
• T er tiden som har gått siden jul .
• Jeg viser til perioden har gått siden det siste mislykkede forsøket på å slutte med en dårlig vane -som røyk- eller fra starten på en ny utfordring.
• jeg er de overlevende motivasjonene.
• NA er behovet for å iverksette tiltak for å forandre livet ditt.

Ved å ta alle disse faktorene i betraktning kom Cliff Arnall til den konklusjon at den tristeste dagen i året er den tredje mandagen i måneden.

Men eksisterer virkelig blåmandag?

Resultatet av den matematiske formelen er den mye omtalte blåmandagen. Likevel vi kan si at blå mandag – eller trist mandag – er en årlig begivenhet.

Sosiale nettverk er fylt med trøstende meldinger for å møte denne deprimerende dagen. Til og med media gjenspeiler dette, og noen merker benytter anledningen til å tilby rabatter med unnskyldning for å løfte forbrukernes humør.

Så mye som alle disse følelsene deles det er usannsynlig å tro at hele befolkningen kan bli deprimert samme dag hvert år.

The Blue Monday-teorien tilbyr et lykkebegrep som koker ned til svært få faktorer; samtidig generaliserer den for mye siden den antar at disse faktorene har en viss innvirkning på alle.

For eksempel er det mulighet for at lommene våre blir tommere i januar og vi ikke kan reise, men det kan også være en periode hvor vi ønsker å komme tilbake til normaliteten etter juleferien. Arnall må ha tenkt noe lignende da han så det selv en tid senere innrømmet han at formelen hans ikke ga mening.

Farene ved blåmandag

Blåmandag har blitt en klassiker og det er nesten umulig å ikke høre om det på dagen dedikert til den; Det er umulig å ikke høre om det på TV eller å ikke lese om det et innlegg om det på sosiale nettverk .

Nettopp derfor folk kunne føle seg syke nesten av en pålagt influensa. Kanskje det er en klassisk mandag som alle andre på året med sine vanskeligheter og gledesøyeblikk, men å bli bombardert med uttalelser om denne triste dagen kan påvirke oss eller disponere oss for å fokusere på negativiteten den dagen.

Det er like viktig å ikke kontinuerlig søke lykke. De siste årene har livscoacher, TV, sosiale nettverk osv. de pålagt oss en obligatorisk modell for lykke . Imidlertid er denne modellen umulig i tillegg til å være skadelig.

Vi må kunne føle oss triste når vi trenger det. Dette er fordi noen ganger er det den eneste måten å lege visse sår.

Basert på det som er sagt er det viktig å prøve å holde ut årets tredje mandag best mulig og kontekstualisere eventuelle uventede hendelser som måtte oppstå. Videre kan følgende retningslinjer for å føle seg bedre være nyttige ikke bare på denne dagen, men gjennom hele året.

Timer med søvn: prøv å sove 8 timer per natt. Hvis du føler deg uthvilt vil du møte dagen med mer entusiasme og med en positiv holdning til utfordringene som ligger foran deg.

• Trening: Gjør fysisk aktivitet minst to ganger i uken. Sport senker angstnivået og øker selvtilliten.

Kosthold: Vær forsiktig med hva du spiser. Følg et balansert kosthold vil gi direkte fordeler for velvære. Videre kan tunge middager, alkohol og koffein forårsake søvnløshet.

• Vennskap: dyrk omgangskretsen din, snakk med dine kjære, bekymre deg for dem, vær raus med arbeidskollegaer, naboer osv.

Noen flere råd:

Selvsikkerhet:det er evnen til å uttrykke det vi vil at vi skal tenke og føle med respekt for andre og også for oss selv. Hvis du er selvsikker, vil du si hva du liker å gjøre, og du vil respektfullt avslå forslag som du ikke liker, noe som vil bidra til å forbedre humøret ditt.

• Hyggelige aktiviteter: hyggelige aktiviteter er grunnlaget for sinnstilstanden. Det er bevist at ved å utføre aktiviteter som vi liker, vil vi til slutt føle oss mer tilfredse enn på vanlige dager. Av denne grunn anbefales det sterkt at du bruker tid på å gjøre noe du elsker. For eksempel å høre på musikk mens du går på jobb, lese litt før du legger deg ta en tur drikke kaffe med en venn osv.