Du vil sannsynligvis ha forvirret mer enn én gang følelser og følelser siden vi i praksis opplever begge fenomenene unisont og det oppstår lett forvirring. Det er imidlertid veldig viktig å vite forskjellene mellom følelser og følelser ettersom måten å håndtere dem på endres og behovene som genererer dem ikke er de samme.
I denne artikkelen La oss snakke kort om de tre hovedforskjellene mellom følelser og følelser . Målet er å lære å skille dem for å oppnå større emosjonell intelligens, være mer reflektert og unngå å angre. Vår emosjonelle verden kan føre oss til å være offer for øyeblikkets adrenalinet, men hvis vi gjør en innsats for å identifisere og skille mellom følelser og følelser vil det være lettere for oss å endre dem ( Goleman 1996).
3 forskjeller mellom følelser og følelser
1- Automatisk vs begrunnet opprinnelse
Mens følelser først og fremst oppstår i det limbiske systemet og i den mest primitive delen av hjernen, hører følelser til frontallappen . Med andre ord, følelser er et resultat av abstrakte tanker, mens følelser er medfødte og genetisk bestemt ettersom de er et resultat av evolusjon. På samme måte, selv om det kan virke rart, er det et begrenset eller maksimalt antall følelser som vi kan oppleve som menneskedyr, i motsetning til følelser som er ubegrensede.
Sistnevnte er faktisk og som vi skal se senere definert på et verbalt nivå; følelser i stedet på et psykofysiologisk nivå. Følelser oppstår i den cerebrale tolkningen vi gjør av hendelser og sensasjoner, mens følelser oppstår fra områder av nervesystemet ansvarlig for rask respons (sympatisk og parasympatisk).
Mens følelser først og fremst oppstår i det limbiske systemet og i den mest primitive delen av hjernen, hører følelser til frontallappen.
2- Hastigheten som de presenterer seg selv og endrer seg med
Følelser er umiddelbare og utgjør varslingssystemet overlevelse av organismen vår. Først etter å ha forstått hva som skjedde og hvorfor vi føler på en bestemt måte, snakker vi om følelser og ikke følelser. For å oppleve en følelse må du tenke på hva som skjedde (vurder følelsen) reflektere over hvordan vi oppførte oss og dermed begynne å bearbeide det psykologisk.
Siden følelser fødes og dør raskt, har organismen vår en annen evaluerings- og motivasjonsmekanisme: følelser. Følelse er det som gjenstår av følelser. Faktisk er en av hovedforskjellene mellom følelser og følelser at de sistnevnte håndteres litt etter litt de kan endre seg og vedvare i dager, uker, måneder og til og med år.
3- Intensiteten
Siden vi forstår følelser som det viktigste varslings- og motivasjonssystemet vi er født med, kan vi godt forstå hvorfor de er så intense og kraftige. De grunnleggende og universelle følelsene er lykke ira /sinne frykt overraskelse og tristhet ; de er veldig intense og presser oss alltid til å handle eller slutte å gjøre det. I denne forstand vil overraskelse være en nøytral følelse hvis funksjon er å varsle oss og få oss til å gi maksimal oppmerksomhet til hva som kan skje.
Hvis du har sett animasjonsfilmen Innsiden ut Du vil ha lagt merke til at følelser alltid presser oss til å gjøre noe eller slutte å gjøre det. For eksempel fører tristhet oss til å distansere oss fra andre og til å forbinde oss med lidelsen vi føler. Følelser på den annen side er mye mer heterogene og trege og får oss til å reflektere over hva som er den beste måten å forlate vår irriterende eller ubehagelige følelsesmessige tilstand.
På dette tidspunktet må vi huske det håndtering av negative følelser oppnås gjennom teknikker for deaktivering og distraksjon av oppmerksomhet . På den annen side oppnås håndtering av følelser gjennom emosjonelt korrigerende opplevelser, sokratisk dialog og veiledet refleksjon. I denne forstand kan deaktiveringsteknikker være nyttige avslapning rask.
Følelser på den annen side er mye mer heterogene og langsomme og får oss til å reflektere over hva som er den beste måten å forlate vår irriterende eller ubehagelige følelsesmessige tilstand.
Vi kan lett forstå at akkurat som det er noen forskjeller mellom følelser og følelser, endres også håndteringen av disse to dimensjonene. Mens førstnevnte krever et øyeblikks frakobling (for eksempel for å unngå å brenne sinne og miste sjekke ) sekundene de må lyttes til og bringes tilbake (Hva skjer med meg? Hva kan jeg gjøre for å forbedre situasjonen min?). I alle fall er både regulering av følelser og nytolkning av følelser mulig som bidrar til å nyte bedre mental helse (Bigman Sheppes
