Emosjonell utmattelse: å tvinge deg selv til å være sterk

Emosjonell utmattelse er en tilstand som oppnås som et resultat av en anstrengelse overdreven. I dette tilfellet snakker vi ikke bare om utskeielser i arbeidet, men om en overdreven påtakelse av konflikter, ansvar eller emosjonelle eller kognitive stimuli.

Du når ikke følelsesmessig utmattelse over natten. Dette er en prosess som sakte inkuberer like lenge som personen . Dette sammenbruddet fordyper motivet i en tilstand av lammelse av dyp depresjon eller kronisk sykdom. En kollaps oppstår i personens liv fordi han bokstavelig talt ikke orker mer.

-Ovid-

Selv om følelsesmessig utmattelse oppleves som mental utmattelse, er det vanligvis ledsaget av enorm fysisk utmattelse. Når det oppstår, tar man over

Årsakene til følelsesmessig utmattelse

Emosjonell utmattelse oppstår fordi det er en ubalanse mellom det du gir og det du mottar . De som er ofre for denne mekanismen gir alt for å jobbe hjemme i parforholdet eller i en annen sektor.

Generelt sett at Dette skjer i områder hvor det er et stort behov som igjen ser ut til å kreve store ofre.

Det normale er at den utslitte personen ikke har mye tid for seg selv. Og han mottar ikke engang l’ kjærlighet eller tilstrekkelig omtanke . Bare konstant gi forventes av henne. Som om han ikke hadde behov eller som om han var sterkere enn andre og orket alt.

De første symptomene på følelsesmessig utmattelse

Før faktisk emosjonell utmattelse dukker opp, er det noen ledetråder som kunngjør det.

De første symptomene på følelsesmessig utmattelse er:

Tretthet fysikk. Personen føler seg ofte sliten. Fra det øyeblikket hun åpner øynene om morgenen er hun overveldet av alt som venter henne om dagen.

Søvnløshet. En følelsesmessig utslitt person sover dårlig. Hun tenker hele tiden på problemene sine, noe som gjør det vanskelig for henne å sovne.

Irritabilitet. Du blir ofte irritert og mister selvkontrollen. Den utslitte personen er i dårlig humør og er for følsom for kritikk eller misbilligende gester.

Mangel på motivasjon. De som lider av følelsesmessig utmattelse begynner å handle mekanisk. Som om han ble tvunget til å gjøre det han gjør. Han har ingen entusiasme eller interesse for aktivitetene sine.

Affektiv løsrivelse. Følelser begynner å føles mer og mer flate. Som om du i virkeligheten følte praktisk talt ingenting.

Hyppig glemsel. Metningen av informasjon og/eller stimuli forårsaker problemer med hukommelse . Små ting glemmes veldig lett.

Vanskeligheter med å tenke. Personen føler seg lett forvirret. Hver aktivitet genererer mer sløsing med tid enn før. Tenk sakte.

Hvordan unnslippe følelsesmessig utmattelse

Den beste måten å overvinne følelsesmessig utmattelse på er åpenbart å hvile.

En annen løsning er arbeid å bygge en annen holdning til daglige gjøremål.

Til slutt det er mye Det er viktig å øke bevisstheten om oss selv. Det er ikke noe bedre enn å dedikere litt tid til det hver dag.

Bilder med tillatelse av Mahyar Kalantar