På grunn av den nåværende situasjonen har vi alle endret vår daglige rutine. De fleste av oss er i hjemmeisolasjon. Huset er ikke lenger bare stedet hvor vi hviler, men har også blitt vårt kontor og treningsstudio. I lys av dette du trenger ikke være i pyjamasen hele dagen, men kle deg som om du skulle på jobb og opprettholde sine egne tidsplaner, for eksempel måltidstider.
Det er godt å forstå at det er viktig å opprettholde din daglige rutine: vasking, påkledning osv. Dette vil gagne ikke bare vår fysiske helse, men også vår mentale helse. Ved å gjøre dette vil vi ha en tidsplan å følge og vil bedre kunne administrere tiden vi tilbringer hjemme på grunn av karantene.
En godt organisert rutine vil tillate oss å ikke tilbringe hele dagen i pyjamasen vår
Under karantene øker fristelsen til å avbryte idrettstreningen, spise når vi vil og forlate våre daglige rutiner. Men det er akkurat det vi ikke bør gjøre.
Først må vi forstå at vi ikke er på ferie. Vi befinner oss i denne tilstanden som et resultat av den ekstraordinære tilstanden vi opplever.
Vi må prøve så mye som mulig å opprettholde samme rutine som før karantenen . Å våkne samtidig, legge seg til samme tid, spise lunsj og middag til faste tider, avsette tid til fysisk aktivitet og hobbyene dine.
I tillegg til dette må vi prøve å tilpasse hjemlige miljøer til arbeid eller til studiet og skille dem fra de som er beregnet på rekreasjons- eller rekreasjonsaktiviteter.
For å følge denne rutinen effektivt, må du starte dagen med personlig pleie. Når vi står opp må vi vaske og kle oss; når vi er ferdige med jobben kan vi bruke mer komfortable klær. Dette vil hjelpe tankene våre til å slappe av og sette pris på nye aktiviteter selv om vi alltid er hjemme. Vi anbefaler at du kun bruker pyjamas når det er på tide å legge deg, slik at kroppen kan forstå at det er på tide å sove.
Din selvtillit og selvtillit vil øke hvis du ikke tilbringer hele dagen i pyjamasen
Under karantene må du opprettholde gode vaner selv uten eksterne kommentarer som vanligvis kommer fra andre eller fra konteksten du jobber i. Vi må derfor opprettholde våre vaner og hvis dette er tilfelle endre dem slik at vi holder oss motiverte og komfortable med aktivitetene vi skal gjøre.
Fra dette synspunktet vil det hjelpe oss mye å ikke være i pyjamas hele dagen. Først av alt vil det forbedre vår selveffektivitet fordi vi ikke er utsatt for det ytre presset som fører til at vi utfører de aktivitetene som angår oss.
Å kle oss som om vi skulle på jobb vil hjelpe oss å bli mer produktive. For eksempel, hvis vi starter et nettkurs, vil vi lære de nye konseptene bedre hvis vi kler oss riktig og plasserer oss i et område av huset som er egnet for studier.
Når det gjelder selvtillit under normale forhold er det i stor grad drevet av ros vi får fra andre. I karantene er personene vi fysisk kan forholde oss til svært begrenset. Denne selvoppfatningen må derfor veiledes og næres av oss selv. For å utføre denne funksjonen riktig er personlig pleie avgjørende. Å ta av oss pyjamasen, ta en dusj, kle på oss og gre håret vil bidra til å øke selvtilliten vår.
Disse operasjonene vil ikke bare hjelpe oss å opprettholde en daglig rutine men de vil øke vår selvtillit og selvtillit betydelig. På denne måten vil vi finne motivasjon til tross for dagens situasjon.
Motivasjon: hemmeligheten til å kontrollere den følelsesmessige kaskaden i karantene
De motivasjon det er avgjørende for å utføre enhver aktivitet fra vi våkner til vi legger oss. Realiseringen av våre drømmer og mål avhenger av det. Motivasjon kan imidlertid påvirkes av ulike faktorer, en av dem kan være det faktum at vi sitter innelåst hjemme dag og natt.
Å finne deg selv i en kritisk situasjon som den forårsaket over hele verden av COVID-19 og den brå endringen i rutinene våre kan generere angst og depresjon. Dette skaper en generell ubehag som påvirker oss og menneskene rundt oss. Dette skjer fordi det er en synkronisering mellom det som skjer internt (i oss selv) og det som skjer eksternt (konteksten rundt oss).
Selv om det er nesten uunngåelig å presentere disse symptomene, er det viktig å vite hvordan man skal håndtere dem og hvordan man håndterer dem. Det er her motivasjon spiller inn fordi den lar oss finne og bruke verktøy som hjelper oss å kontrollere situasjonen riktig. I dette tilfellet motivasjon kan bli drevet av handlinger som å ikke bruke pyjamas hele dagen.
Ved å ta av oss pyjamasen og kle på oss gir vi oss selv beskjeden om at vi må stå opp og starte dagen. Dette oppmuntrer oss til å gjennomføre andre aktiviteter som motiverer oss og gir oss styrke til å gå videre. Disse små bevegelsene hjelper oss å opprettholde rutinen vår og kontrollere emosjonell kaskade forårsaket av dagens situasjon.
Hvorfor unngår astronauter å bruke pyjamas hele dagen når de er på romfart?
For å konkludere vil vi gi deg et annet eksempel på viktigheten av å ikke bruke pyjamas hele dagen under karantene. En av de mest kjente er astronautene.
Når jeg er på romferd, er jeg vanligvis i isolasjon i noen måneder. I løpet av denne perioden følger de en presis rutine hvordan de skal kle seg som gjør at de kan markere de ulike delene av dagen.
Dette eksemplet lar oss forstå viktigheten av en daglig rutine som inkluderer å skifte klær og utpeke rom for å utføre ulike aktiviteter. Takket være dette vil vi kunne møte situasjonen på en mer utholdelig måte og derfor ha mer motivasjon.
