7 måter å beseire negative tanker

Det er lett å bli offer for en virvelvind av negative tanker, spesielt hvis vi har samlet mange av dem og har generert en treghet som først og fremst påvirker filtrene

Tankene vi snakker om kan legge seg opp til hverandre som en liten snøball som vokser ut av alle proporsjoner hvis de lar seg rulle nedover et fjell. På samme måte kan en liten og ufarlig tanke født slik uten skjending og uten ære ende opp med å bli en enorm koloss som forurenser alle våre følelser, vår atferd og våre andre tanker.

Som ballen som faller kraftig ned uten kontroll, større og raskere, raskere og raskere negative tanker de tapper energien vår og tar fra oss krefter . Og jo mer vi gir etter for dem, jo ​​sterkere blir de. Akkurat som det er vanskeligere å stoppe snøballen etter at den har rullet flere meter nedover dalen og har økt i størrelse, gjelder det samme for en kule av negative tanker som allerede har begynt å rotere.

Derfor kan det å gripe inn i tide for å stoppe rotasjonen av ballen være en utmerket strategi for å unngå å måtte investere dobbelt så mye for å oppnå det samme målet.

Hva skal man gjøre med negative tanker?

Livet gir oss utfordringer mange ganger uten å gi oss pusterom og uten å ta hensyn til ressursene vi har tilgjengelig. Å ha negative eller defaitistiske tanker er normalt i en slik situasjon. . Hvorfor skal vi redusere vårt på denne måten selvtillit ?

Negative tanker utgjør veggene i fengselet vårt, et fengsel vi bygger for oss selv. Å løsrive seg fra fengslingen er like enkelt som å endre måten å tenke på.

Negative tanker plager oss i noen tilfeller og i mange andre betinger våre holdninger. De kan få oss til å fortvile når det ikke er noen grunn til eller til og med få oss til å kaste inn håndkleet når vi fortsatt har mye å gi i form av ressurser og ferdigheter. Kort sagt Negative tanker påvirker vanligvis våre valg og ikke akkurat for godt .

Og så hvorfor mater vi negative tanker hvis vi vet at de skader oss? Problemet oppstår når de første negative tankene dukker opp og vi ikke håndterer dem på riktig måte. Kort sagt, når ballen er liten og ennå ikke har forurenset alt den berører. Noen mennesker kurerer for eksempel negative tanker eller snarere angsten som oppstår fra dem ved å raide kjøleskapet. En strategi som vanligvis genererer ytterligere negative tanker i dette tilfellet om ens evne til selvkontroll og ens kropp.

Disse tankene utløser en

Hvordan beseire en negativ tanke

Så hvordan eliminerer vi denne negative tenkningen? Faktisk du kan ikke helt unngå en negativ tanke . Noen ganger er negative tanker bare et glimt i sinnet vårt. Når dette skjer må vi være oppmerksomme på det slik at vi kan gjenkjenne det umiddelbart og dermed forstå når vi tenker negativt.

Bare ved å bli klar over våre negative tanker kan vi gripe inn for å beseire dem.

Strategiene vi viser nedenfor vil tillate deg å beseire negative tanker og vil forenkle oppgaven din .

kognitive forvrengninger eller former for irrasjonell tenkning. Observer dem som om du var tilskuere. Hvis du ikke lar dem ta over tankene dine, vil de forsvinne. Se for deg dem som trær langs elven: før eller siden vil du miste dem av syne. Godta dine negative tanker og la dem gå.

3.- Beveg deg og handle fysisk på tankene dine:

4.- Unngå årsakene til negative tanker:

5.- Omgi deg med positive mennesker og hyggelige opplevelser:

6.- Gjenta positive bekreftelser når du tenkte negativt:

7.- Husk at ingen er perfekte og gå videre: feil . Men du kan lære av dem og gå videre. Uansett hvor mye du drøvtygger, vil ingenting endre seg. Og hvis det som vekker dine negative tanker er en svakhet eller mangel, fokuser på dine sterke sider eller dyder. Hvis du ikke kan endre fortiden, prøv å gjøre det beste ut av fremtiden.

Tanker varer ikke evig

Negative tanker er flyktige og midlertidige med mindre vi ønsker å gjøre dem evige.

Alle er ansvarlige for den verden de styrer tankene sine i.