Psykoterapi er et utmerket verktøy for å løse problemene våre fra et annet synspunkt. Venner kan gi oss råd, men mange ganger er det ikke nok eller samsvarer ikke nøyaktig med det vi trenger. Det er da psykologen kommer inn i bildet.
Samfunnet begynner endelig å forstå at psykoterapi ikke er noe gal, men det et stadig økende antall mennesker leter etter et bidrag i den som de ikke finner andre steder .
For å be om hjelp fra en psykolog trenger du ikke å være gal eller ute av hodet. I dag er det veldig vanlig å gå i terapi selv for å forbedre seg og bli bedre kjent med seg selv. For mange har psykoterapi blitt et rom hvor man kan utforske sine egne lys og skygger og lære av dem. Det handler ikke om å motta råd fra noen som ikke kjenner oss, men heller for å lære å se problemene våre fra et annet perspektiv .
Misoppfatninger om psykoterapi
Mange fortsetter å tenke at de bør ligge på sofaen på psykologkontoret og se etter barndomstraumer som kan forklare deres nåværende følelser. Andre mener at terapeuten er en person som skal løse pasientens eller klientens konflikter uten at pasienten trenger å anstrenge seg. Det er også folk som tror det motsatte, det vil si at psykologen er en passiv terapiagent som bare lytter.
Alt dette er misoppfatninger om hvordan en psykoterapisesjon gjennomføres i dag. Bildet av sofaen tilhører psykoanalysens verden, men foreløpig har ikke alle psykoanalytikere en. I denne forstand kan vi si at spesielt i Europa har utviklingen av psykologi forbudt sofaer, noe som gjør dem til et unntak og ikke regelen.
Psykologer gir ikke svar, de hjelper deg å finne dem noen vil til og med stille spørsmål vi aldri hadde tenkt på som kanskje (eller kanskje ikke) er relevante for problemet. Avhengig av situasjonen vil de også foreslå noen øvelser som kan lette denne oppgaven. Psykoterapiens verden har utviklet seg mye og det er mulig å finne ulike strømninger som kognitiv atferdsterapi oppmerksomhet humanistisk terapi systemisk terapi etc) som er basert på diskusjon ansikt til ansikt.
Hvorfor er det greit å gå til psykolog nå og da?
Psykoterapi er ikke bare for mennesker med psykiske lidelser. Det er en utmerket ressurs for alle fordi ingen er uovervinnelige og noen ganger trenger vi eksterne synspunkter for å berike våre egne. Vi er ikke engang perfekte, så det er lett å gjøre feil som vi bør analysere for å unngå å gjenta dem.
Det sies ofte
-Thomas Szasz-
Å gå til psykolog er nødvendig for mange. For andre er det absolutt ikke obligatorisk, men det vil garantert være til fordel for deres mentale og følelsesmessige helse. Livet presenterer oss for traumatiske situasjoner og vanskelige øyeblikk som vi ikke er tvunget til å vite hvordan vi skal klare på egen hånd. I denne forstand psykoterapi tilbyr seg selv som en ressurs for å hjelpe oss.
7 grunner til at psykoterapi kan hjelpe oss
Det er interessant å analysere de ulike årsakene til at psykoterapi er en god ressurs for enhver person i visse øyeblikk av livet som ikke nødvendigvis trenger å involvere tristhet eller angst. La oss komme i gang!
Lindre lidelse ved å tilby nye briller å se på verden med
Psykoterapi lærer oss strategier for å redusere ubehag og angst. Videre lindrer det ikke bare symptomene, men hjelper oss å forstå hvordan de kom inn i livene våre og hvorfor de vedvarer. For eksempel vil det ikke bare hjelpe oss å redusere angsten vi føler, men også forstå hvorfor den har kommet til et bestemt øyeblikk i livene våre for å observere hva som skjer med oss fra et annet synspunkt.
Beskytter følelsesmessig helse for å bedre forstå følelsene våre
Den psykoterapeutiske prosessen er en god ressurs for å forbedre vår emosjonelle intelligens. Det utdyper vår frykt og undertrykte følelser å bringe dem frem i lyset og begynne å uttrykke dem. På denne måten vil de ikke lenger representere et problem.
Hvis du for eksempel er redd for å være alene, kan det være nyttig å dele denne frykten for å håndtere den på en annen måte ved hjelp av en psykolog.
Det inviterer deg til å gå ut av komfortsonen
Det vi allerede vet representerer ikke alltid det beste for oss. Det er av denne grunn at god psykoterapi kan hjelpe deg å utforske ukjente områder og håndtere usikkerhet mer rolig.
Tenk deg for eksempel at du lider fordi du ikke har det venner men du gjør ingenting for å avhjelpe denne situasjonen. Å lære å åpne opp og uttrykke seg med psykologen vil være svært nyttig for senere å gjennomføre nye aktiviteter som vil tillate deg å møte nye mennesker.
Det hjelper deg å distansere deg fra problemer og se dem fra et bedre perspektiv
Når vi er fordypet i problemene våre er det ofte vanskelig å finne en løsning. Slik sett kan psykologen hjelpe oss med å utvide vårt utvalg av alternativer og også forstå hvorfor noen ideer, til tross for at de er gyldige i henhold til logiske resonnementer, vekker avvisning i oss.
For eksempel, hvis du har et problem med en slektning, vil det å sette deg selv i deres sted under psykoterapiøkten takket være et rollespill tillate deg å forstå konflikten bedre.
Det lar oss lære mer om våre ulike aspekter
Vi kjenner oss aldri helt, det er alltid sider ved oss selv å utforske og forstå. Noen ganger avviser vi bevisst noen av våre måter å være og handle på.
For eksempel kan vi under økten forstå hvilke sider ved oss selv vi ikke aksepterer og begynne å forsone oss med.
Det renser sinnet og lar oss se de viktige tingene i livet
Vi lar oss ofte bli så overskygget av det som ikke går riktig at vi glemmer å gi verdi til de virkelig viktige tingene ved å nyte vår nåtid, våre kjære og menneskene som er kjære for oss.
For eksempel kan vi bli så oppslukt av jobben at vi neglisjerer forholdet vårt par . Psykoterapi hjelper oss til å relativere problemer og forsterke de virkelig viktige elementene.
Det fremmer selverkjennelse og en medfølende holdning
Å gå inn i en prosess med selverkjennelse gjør at vi kan bli oppmerksomme på mange tanker, følelser og holdninger som vi ikke var klar over. Noen ganger behandler vi oss for eksempel dårlig uten å være klar over det; Psykoterapi hjelper oss å fremme selvmedfølelse, tålmodighet og være mer forståelsesfulle for oss selv.
Styrk din mentale helse for å forhindre mulige følelsesmessige sammenbrudd
Psykoterapi er en utmerket ressurs for å styrke selvtillit og gjenopprette harmoni med sjelen vår som vi ofte mister i avgrunnen av stress daglig. På den annen side har vi allerede mange verktøy til rådighet for å håndtere problemet, psykoterapi vil bare hjelpe oss til å være klar over det og velge den mest passende til enhver tid.
Husk at vi velger vår skjebne og vi holder alltid roret for å styre skipet. Vi kan lære å holde den flytende eller navigere den mens vi nyter prosessen. Ikke vær redd for å be om hjelp, det vil ikke gjøre deg svakere, snarere tvert imot.
Det er aldri sent å oppdage fordelene med psykoterapi og begynne å nyte dagene våre uten så mye undertrykkelse eller hodepine. Psykoterapi passer for alle fordi vi er mennesker, vi går alle gjennom vanskelige tider og vi vet ikke alltid hvordan vi skal løse dem på egen hånd. Å dele ubehaget og dra nytte av psykologisk behandling kan være en stor avgjørelse i det lange løp vil vår mentale helse takke oss.
