Lære barn å håndtere stress

I dag er stress en del av livet til voksne, og dessverre er det også tilstede hos mange barn. Livstempoet har økt betydelig de siste årene. Hvis det er viktig for voksne å lære å håndtere denne tilstanden, er det et resultat av sett med behov og forpliktelser de må møte å lære barn å håndtere stress er enda viktigere .

Å vite hvordan man prioriterer, administrerer tid eller skaper øyeblikk med hvile og ro er grunnleggende aspekter for å forhindre at stress blir hovedpersonen i livet til de minste. Av denne grunn lære deg hvordan du håndterer stress det vil si at å bekymre seg for å innpode dem strategier for å håndtere stressende situasjoner eller tider vil få dem til å føle seg bedre og de vil håndtere daglige vanskeligheter mer effektivt.

Å finne ut av problemet som ligger til grunn for stresset, hva som kan forårsake det og hvilke tiltak som skal iverksettes er avgjørende for å hjelpe barnet ditt til å føle seg bedre og føle seg mer avslappet.

Hva forårsaker stress hos barn?

L’ overflødig arbeid rush og overbelastning av ansvar kan forårsake stress for voksne og barn . Imidlertid bidrar mange andre elementer til å øke stressnivået som støy, miljømetning (all slags stimuli som konkurrerer om å tiltrekke seg oppmerksomheten vår) eller lyset fra elektroniske enheter (datamaskiner, mobiltelefoner, fjernsyn).

For barn med større tilbøyelighet til støy og annen fysisk stimuli forsterkes daglige stressfaktorer som gjør behovet for nedetid enda mer avgjørende. Hvis vi legger til denne skolen og fritidsaktiviteter, presset for å lykkes, familieendringer eller konflikter og andre faktorer som kan forårsake stress får vi den perfekte oppskriften for et stresset barn.

Dessuten hjelper ikke den mindre fysiske aktiviteten som er typisk for vår tid i denne forstand. Det er mer: et barn som ikke driver med sport mister et av hovedverktøyene sine for å håndtere stress. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å gjøre en time om dagen fysisk aktivitet for barn . Å redusere denne tiden skader deres fysiske og mentale helse.

Tegn på stress i barndommen

Tegn på stress hos barn kan gå ubemerket hen og i noen tilfeller til og med forvirre . Vi snakker om magesmerter, hodepine eller endringer i atferd. De kan også bli lagt merke til humørsvingninger og søvnvansker og konsentrasjonsvansker på skolen.

Videre, dersom det skjer viktige endringer i barnets liv som flytting eller ankomst av et nytt medlem i familien, må foreldrene være spesielt oppmerksomme på de mulige konsekvensene. På denne måten vil det være mulig å oppdage eventuelle tegn på barndomsstress i tide. Det er like viktig å tenke på at stress kan komme fra hendelser som skjer på skolen eller hvor barnet tilbringer mye tid.

Strategier for å lære barn å mestre stress

Et barn forstår vanligvis ikke at det som skjer med ham er relatert til stress. Du kan rett og slett føle deg trist, overveldet, sint eller engstelig. Å klage på stress kan være nytt for ham, og han vil sannsynligvis ikke vite hvordan regulere følelsene hans . Å lære barn å mestre stress er derfor viktig ; de må forstå hva det er, hva årsakene er og hvordan de skal håndtere det.

For dette formål må foreldrene:

Skap et tillitsklimamed barna sine for å formidle til dem ideen om at de kan snakke av hva som helst.

Lytt nøye og aktivthva de ønsker å kommunisere før de kommer med forslag og råd. Denne holdningen vil gi mer verdi til alle ord vi legger til dialogen.

• For mange barn det er mye lettere å snakke om problemene deres i aktive situasjoner spesielt de som fremmer avslapning som ikke-konkurranseutsatt spilling og rekreasjonsaktiviteter (en tur på landet eller lage en enkel oppskrift). Å få dem til å delta i denne typen aktiviteter vil hjelpe dem å lufte seg og føle seg bedre.

Oppmuntre dem til å gjøre aerob fysisk aktivitetaktiviteter som fremmer avslapning i tillegg til å skape øyeblikk av fred, ro og hvile.

Yoga og meditasjon for å hjelpe barn med å håndtere stress

For å konkludere, husker vi resultatene fra en nylig studie publisert i Psykologiforskning og atferdshåndtering som sier det trene yoga og mindfulness-meditasjon fra en tidlig alder kan hjelpe barn med å håndtere stress og angst . Jeg har studert dette emnet i flere år.

Takket være disse to aktivitetene opplever barna en forbedring av livskvaliteten på et følelsesmessig og relasjonelt nivå. Det er ikke bare viktig å lære barn å håndtere stress gjennom aktiviteter som involverer emosjonelle aspekter og kreativitet, men også å jobbe med sinnet gjennom kroppen kan fremme en økning i deres velvære.

Yoga og full oppmerksomhet kan lette stressmestring for barneskolebarn og kan være en tilleggspraksis til sosiale og emosjonelle læringsaktiviteter.