Noen mennesker har en vane med å overtenke alt. De tenker og tenker om de samme tingene om og om igjen. Hvordan slutte å gruble for å få roen tilbake?
Denne situasjonen oppstår når vi er fulle av usikkerhet eller vi lar oss overvelde av frykten vår . Det tyder på at vi har tvil, noe som i seg selv ikke ville være en dårlig ting. Det som er veldig negativt er å gjøre tvil og passivitet til en livsstil og ikke slutt å gruble .
-William Shakespeare-
Nesten ingen kommer til effektive konklusjoner hvis de bruker tiden på å gruble og det blir fullt Av angst og frykter handling mer og mer . Han får aldri det han virkelig ønsker: et presist, perfekt og risikofritt resultat. Derfor er det ikke verdt det. Nedenfor presenterer vi noen tips for å slutte å gruble.
Hvordan slutte å gruble
1. Sett tidsfrister for å ta beslutninger
Hvis vi gir oss all tid i verden til å ta en avgjørelse og har en tendens til å drøvtygge, vil vi mest sannsynlig aldri ta grep. Kanskje synes vi det er vanskelig å gi opp noen ting og få andre, som er det å ta en innebærer avgjørelse .
Den beste måten å unngå dette på er å sette en frist for å løse problemene våre. Det ideelle er å ikke ta for mye tid selv om beslutningen er kompleks . En dag på det meste, selv om de fleste avgjørelser ikke bør ta mer enn en time.
2. Ikke utsett det
Når vi utsetter tingene vi må gjøre kompliserer situasjonen . Hvis det allerede er klart at vi må gjøre noe, er det ingen grunn til å vente. La oss gjøre det selv om det er hindringer eller vi må overvinne motstand.
Problemet er at uferdige saker får oss til å drøvtygge. Vi må organisere planene våre for å gjennomføre dem. Dette tar bort verdifull tid som vi kan bruke på noe mye mer produktivt .
3. Sett ting i perspektiv
Noen ganger tenker vi for mye på ting som ikke er verdt så mye tid . Små situasjoner eller avgjørelser som ikke har så mye mening. Og vi kan til og med ha en vane med tenke for mye alt ender opp med å forstørre de små tingene.
En god teknikk er å analysere hvor viktig selve tingen vil være etter en uke, en måned eller et år . Hvilke konsekvenser kan oppstå av disse feilene. Hvis det ikke er noe som påvirker mellomlang til lang sikt, trenger du ikke tenke så mye på det.
4. Stopp i tide
Noen omstendigheter bidrar ikke til klar tenkning. For eksempel når vi er slitne vi blir tregere til å resonnere og er mer hissige. Som et resultat faller vi lett inn i kjeder av negative tanker.
Det samme skjer når vi ikke spiser, vi er opprømte, triste eller i dårlig humør. I disse tilfellene er det mest hensiktsmessige å ikke tillate deg selv å tenke. Vi må rett og slett si, ikke nå. Vent på et gunstigere tidspunkt for å gjøre det .
5. Ikke brenn unøyaktig frykt
Det er slett ikke vanskelig å føle frykt. Vi er hjemsøkt av ulik frykt fordi vi lever i et paranoid samfunn og fordi usikkerhet det er en konstant i livet mens man tar alle forebyggende tiltak for å unngå det .
Når vi blir overveldet av en frykt, må vi øve oss bedre på å spesifisere hva det er. Av det vi har frykt Nøyaktig?
6. Løsne kontrollen
Vi må innrømme at ingenting i livet er risikofritt. Når noen alltid tviler og begynner å gruble på alt vil definitivt ha den sjekke på det ukontrollerbare .
På en eller annen måte er hver av våre handlinger et lite sprang inn i tomrommet. Hvis vi prøver å eliminere risiko, vil vi gå inn i en nevrotisk syklus av passivitet. Selv passivitet har risiko, så det er bedre å gi slipp og la ting skje slik de er ment å skje.
7. Sov godt sov godt sov godt
Mye av vårt psykiske liv fungerer bra takket være sove . Å sove godt gir et grunnleggende grunnlag for å opprettholde god fysisk og psykisk helse. Mangel på søvn genererer alvorlige konsekvenser, inkludert å gjøre tankene våre forvirret og desidert vandre.
Dette er grunnen til at mottoet bør være å alltid sove godt. Søvn er en av de aktivitetene (fordi det er en aktivitet) som vi må vokte sjalu . Vi må ikke la noe endre det, langt mindre ritualet med grubling.
Alle disse triksene for å slutte å drøvtygge er retningslinjer som kan være til stor hjelp.
