Å drive med fysisk aktivitet er ekstremt positivt for din fysiske og mentale helse .
Mye nyere forskning tyder på det noen type fysisk aktivitet som øker pulsen og får oss til å bevege oss og svette over en lengre periode (dvs. aerobic trening) har en betydelig innvirkning på hjernen.
Generelt sett Sport endrer strukturen og funksjonen til hjernen . Studier på marsvin og mennesker har vist at fysisk aktivitet generelt øker hjernevolumet og kan redusere antall og konsekvenser av aldersrelaterte problemer i hjernens hvite og grå substans. neurogenesi voksen eller dannelsen av nye nevroner i en allerede moden hjerne.
Fordi sport er bra for hjernen
Aerobic trening
Noen positive effekter på hjernen begynner i løpet av minutter etter å ha startet aerob aktivitet. Andre, for eksempel forbedret hukommelse, kan imidlertid ta flere uker før de vises. Dette betyr absolutt at sport er bra for hjernen, spesielt hvis det er aerob trening som kan utføres regelmessig i minst 45 minutter.
A studio til og med bare 30 minutter på tredemøllen i 10 dager på rad er tilstrekkelig til å gi en merkbar og betydelig forbedring av symptomene.
Aerobic treningsøkter kan også hjelpe folk som ikke lider av klinisk depresjon føler seg mindre stresset . I følge en fersk studie publisert i Journal of Physical Therapy Science slik aktivitet reduserer nivåene av stresshormoner som adrenalin og kortisol .
På den annen side er en studie publisert i British Journal foreslår det de beste resultatene for personer over 50 år kommer fra å kombinere aerobic- og motstandsøvelser.
En annen studio
Sport er bra for hjernen fordi vi tenker bedre etterpå
Forskere er fortsatt ikke sikre på hvorfor sport, spesielt aerob trening, ser ut til å forbedre helsen hjernens funksjon .
Faktisk kan vi alle oppleve, hvis vi ikke allerede har gjort det, effekten av aktiviteter som å gå ut på tur eller trene etter en dag på jobb. Denne turen eller annen form for trening gjør at vi føler oss klarere.
Denne følelsen er ikke bare mental. Forskning tyder på det vi tenker og lærer bedre etter en gå .
En annen forklaring på hvorfor sport er bra for hjernen er det hippocampus, et viktig område for læring og hukommelse, forblir aktivt under fysisk aktivitet . Når nevroner i denne strukturen fremskynder kognitiv funksjon forbedres.
I denne forstand en studio på eldre kvinner som viser potensielle symptomer på demens, viste at aerob trening er relatert til en økning i størrelsen på hippocampus. Ifølge forskerne tyder denne studien på det enhver frisk person over 50 år bør gjøre 45 minutter med aerobic trening 4-5 dager i uken hvis hans fysiske tilstand tillater det.
