Fysisk aktivitet er med på å holde oss friske og forebygge ulike sykdommer. Å utøve sport regelmessig er imidlertid også en måte å vekke sinnet, ta avgjørelser og oppnå følelsesmessig velvære. Faktisk er de psykologiske fordelene med fysisk aktivitet mange.
Vi har blitt vant til å tenke at sinnet og kroppen er to forskjellige virkeligheter som ikke har noe med hverandre å gjøre. Det er ikke sånn. Kroppen og sinnet former hverandre og jobber sammen, ikke hver for seg. Faktisk er deres korrekte funksjon viktig for helsen vår.
Forskerne fant det uavhengig av alder eller fysisk tilstand fysisk aktivitet gir fantastiske effekter angående evnene til læring og følelsesmessig velvære . Mange følelsesmessige problemer kan håndteres og løses bedre med sport og fysisk aktivitet. La oss nå se på noen psykologiske fordeler med fysisk trening.
Bevegelse er medisinen som endrer den fysiske, følelsesmessige og mentale tilstanden til enhver person.
Carol Welch
Psykologiske fordeler ved fysisk aktivitet
1. Øker selvtilliten
Hvordan er det mulig at fysisk aktivitet endrer et slikt indre aspekt som selvfølelse? Rett og slett fordi aktiviteter for å ta vare på kroppen og utvide grensene for fysisk motstand øker en persons positive oppfatning av seg selv.
Etter sport opplever du en følelse som ligner på suksess, og derfor øker din positive oppfatning av deg selv. Dessuten forbedres idretten fysisk utseende
2. Aktiver lykkekjemien
En av effektene av fysisk aktivitet på hjernen er produksjonen av endorfiner, eller kjemiske stoffer som fungerer som nevrotransmittere. De har som funksjon å redusere fysisk smerte nesten som medikamenter og generere en følelse av lykke .
Av denne grunn er sport egnet for de som har symptomer på depresjon eller rett og slett er nede i dumpene. Faktisk er 15-20 minutter med fysisk aktivitet til stor hjelp når vi er triste.
3. Reduserer stress og angst
Fysisk aktivitet er utmerket for å redusere muskelspenninger som påvirker stressnivået betydelig . På den ene siden hjelper det å distrahere og reduserer derfor tilstander av årvåkenhet og angst . På den annen side lar sportens rekreasjonsnatur deg frigjøre følelsesmessige spenninger.
Å drive med sport bidrar også til reabsorpsjon av kortisol også kjent som stresshormonet . Ved frykt, angst og angst er mengden kortisol i kroppen betydelig. Under fysisk trening assimilerer kroppen det og stress reduseres.
4. Beskytter mot kognitiv svikt
Sport og fysisk aktivitet påvirker ikke bare humøret vårt positivt, men også våre kognitive evner. Hvis vi driver med sport regelmessig, øker ulike kjemikalier i kroppen hjerne som unngår degenerering av noen hippocampale nevroner.
Med andre ord Fysisk aktivitet er med på å sikre riktig funksjon av hjernen til tross for at årene har gått . Personer med en stillesittende livsstil er mer sårbare for sykdommer som Alzheimers senere i livet.
5. Gjør det lettere å kontrollere avhengigheter
Fysisk aktivitet er en utmerket løsning for de som ønsker å stoppe røyking . I tillegg til å hjelpe til med å gjenopprette lungekapasiteten, bidrar det til å redusere bivirkningene ved abstinenser.
Sport bidrar til å forlate avhengighet og fremmer avgiftning på ulike måter. På den ene siden øker følelsen av kontroll over ens atferd. På den annen side oppmuntrer det til å ta i bruk sunne livsstilsvaner ved å redusere abstinenssymptomer.
Dette er bare noen av de ekstraordinære psykologiske fordelene ved fysisk aktivitet. Som du kan se, trenger du ikke å være en profesjonell idrettsutøver. Det beste er å dedikere minst 15-20 minutter om dagen til sport. Hvis dette ikke er mulig, prøv det en halvtime tre dager i uken, du vil garantert merke forbedringene snart.
