Panikkanfall er preget av det intense fryktfylte ubehaget de induserer.De kan dukke opp når som helst, så de er ofte uventede. Videre er det vanligvis ingen direkte og åpenbar årsak som kan identifiseres av de som lider av det.
I en viss forstand er det som om kroppen vår føler seg truet uten at det er noen reell fare. Han reagerer som om den største av frykten vår hadde manifestert seg.
Logisk sett kan ikke sinnet vårt forstå noe: Hvorfor? Hva utløste alt dette? Jeg var rolig og plutselig merker jeg at jeg føler dette. Jeg forstår ingenting. Hodene våre forstår ikke dette uventet reaksjon og uforutsigbar for kroppen. Det er det skumleste.
Panikkanfall kommer inn i livene våre uten forvarsel
En av følelsene som vi tåler minst, selv om det er store forskjeller fra person til person, er usikkerhet . Uforutsigbarheten. Med panikkanfall forårsaker mangelen på ressurser til å forutsi dem eller spore en årsak ofte mer angst enn selve angrepene.
Når vi befinner oss midt i et panikkanfall, er de fysiologiske følelsene som følger med det som skjer med oss forskjellige, slik som hjertebank eller svetting av meg og andre områder av kroppen. På et følelsesmessig nivå er det normalt at frykten for å dø, besvime, miste kontrollen eller bli gal dukker opp. Vi blir grepet av frykt som kan lamme oss fullstendig.
Brystsmerter kan også dukke opp, vi kan føle oss svimmel, føle en følelse av kvelning og pustevansker, kjenne på kvalme... Noen ganger dukker det også opp en sensasjon av uvirkelighet som gjennomsyrer oss fullstendig: Dette er nettopp en av opplevelsene som forstyrrer oss mest i et panikkanfall.
Følelsen av uvirkelighet dukker ofte opp i nattlige panikkanfall
Det er som om vi gikk ut av kroppen og observerte den fra utsiden. Vi venter mens vi observerer kroppen vår fra et ytre utsiktspunkt: en følelse som ofte oppleves med enorm redsel.
Men hva skjer når vi legger oss? Antagelig er det et øyeblikk med ro der vi kan legge bekymringer til side: vi gjemmer dem og legger dem til side. I hvert fall inntil vi kommer tilbake til vår sovende bevissthet.
Sannheten er imidlertid at panikkanfall kan ta over oss selv om natten uten forvarsel. Panikkanfall på dagtid kan i det minste forutsies noe: det er tegn som vi kan begynne å observere og som vi er klar over. Vi kan avsondre oss på et trygt sted eller for eksempel forlate det overfylte stedet der vi befinner oss.
Å våkne opp i et panikkanfall er overveldende og voldelig
Panikkanfall om natten er helt uforutsigbare. De skjer vanligvis under REM-søvn: av denne grunn innser vi det ikke før vi våkner. Denne oppvåkningen er alltid voldsom og skjer veldig brått.
Noen ganger når kroppen samler seg mye angst det er som om han eksploderer og han gjør det gjennom panikkanfall. Noen mennesker opplever svært høye nivåer av stress og manifesterer dem gjennom nattlige angrep akkurat når de svikter. Dette er grunnen til overraskelsen og redselen til de som opplever disse angrepene midt på natten.
Vi våkner livredde, vi forstår ikke hva som skjer med oss. Sekundene blir evige, kvalen blander seg med en følelse av fremmedhet og uvirkelighet på grunn av det som skjedde.
Vi kan forebygge nattlige panikkanfall med god søvnhygiene
Måten å behandle denne nattlige angsten på starter fra den uløste angsten på dagtid: det er veldig viktig å jobbe med denne fobien som kan dukke opp hver gang dagen slutter og vi må gå inn på soverommet siden nattlige panikkanfall er de som forårsaker frykten for sove at vi må kjempe.
Med god hygiene sove vi vil skape og konsolidere bedre vaner når det gjelder å sove. Vi vil eliminere alt som forstyrrer oss ved å legge oss fra middagen (eller den andre middagen) som vi har rett før vi legger oss, til vi ser på filmer eller serier som etterlater oss en ubehagelig følelse som noen ganger assimileres i kroppen rett før vi lukker øynene.
Vi kan alltid ta forebyggende tiltak for å si farvel til nattlige panikkanfall. Ikke desto mindre er det viktig å ikke glemme at de fleste av dem er avhengige av nivået av stress, angst eller angst som vi møter i hverdagen. Hvis vi stopper for å observere hva som skjer i løpet av dagen, kan vi finne svært gyldige ledetråder for å bekjempe disse plutselige angrepene som angriper oss som monstre om natten.
