Det kommer en dag da vi trenger nettopp dette: slå av støyen i sinnet for å stille inn på vår indre stemme som vi har forsømt og som har så mange ting å fortelle oss . Fordi å meditere er først og fremst å oppmuntre til møtet med sjelen vår, en viktig forbindelse for å finne svar i disse vanskelige tider.
Det er ingen enkelt grunn til at du velger å praktisere meditasjon . Noen ganger er det bare tilfeldigheter. Kanskje vi føler en smerte i ryggen og blir rådet til å gjøre yoga, og vi går inn i verden av denne forfedres kunst som inkluderer mange og nysgjerrige tilnærminger.
Å meditere er å gi deg selv tid til å være sammen med deg selv på en intim og spesiell måte.
På den annen side må det sies at betydningen av meditasjon også varierer avhengig av konteksten. Selv om denne praksisen ikke er konkret knyttet til noen religion, er den fortsatt en betydelig komponent i mange trosretninger. Utover det åndelige aspektet psykologi har alltid vist interesse for meditasjon av ulike årsaker og terapeutiske formål .
Denne øvelsen er først og fremst basert på evnen til å selvregulere sinnet og dets prosesser for å oppnå en adekvat balanse mellom tanker og følelser. Det er en veldig interessant praksis som krever planlagt trening og det det kan utvilsomt hjelpe oss med å komplementere mange strategier for å overvinne visse psykologiske problemer som stress, angst eller depresjon.
Vi inviterer deg til å reflektere over dette emnet .
Mediter for å gjenopprette indre balanse
For mange betyr det å snakke om meditasjon å snakke om buddhisme. Imidlertid brukte druidene også denne teknikken for å få kontakt med naturen og guddommeligheten. For å lykkes de måtte møte en rekke motstander kalt de fire tristhetene: nostalgi, smerten ved tap, misunnelse og vanskeligheten med reisen . Det er utvilsomt veldig kjent for oss.
Å be er å snakke til den dypeste delen av vårt vesen, å meditere er å finne svaret.
Hvis du går dypere inn i den komplekse og interessante verden av religioner og spiritualitet, vil du innse at det er strategier som gjentar seg selv. Mircea Eliade, kjent filosof og historiker, sa at første gang mennesker så opp og oppdaget stjernenes eksistens, ble de trollbundet av den nesten guddommelige roen og magien. Noe måtte skje i den dimensjonen som var så fjernt fra menneskehetens behov og mangel.
Siden vi har hatt bruk av fornuft vi har alltid slitt med å finne det rolige balansere interiør for å oppnå en mer intuitiv forståelse av ting en klokere og dypere sinnsro for å påkalle vårt sanne jeg som på en eller annen måte ville ha tillatt oss å kjenne oss selv bedre og få kontakt med omgivelsene. Hvis vi tenker på det, er det en veldig kompleks ting nå for tiden i denne verden styrt av handling og stress som i stillhet fullstendig fragmenterer den guddommelige dimensjonen: vår selvtillit.
Slutt å være slave av ytre omstendigheter
Ingen av oss kan 100% kontrollere hva som skjer utenfor. Det vi imidlertid kan mestre er hvordan omstendighetene påvirker oss. Enten vi tror det eller ikke, lever hver og en av oss hver dag med noen interne sabotører som ikke kan sees, men som er der. De er som midd på vår samvittighet og må håndteres dyktig og klokt.
De er følgende:
- Bekymringene
- Husk kontinuerlig fortiden
- Bruk livet på å dømme
- Vær kritisk til deg selv og i enda større grad til andre
- Klandre deg selv for alt som skjer
- Å være inkarnerte katastrofer
- Å være full av tvil og ubesluttsomhet
Når en person begynner å meditere samtidig, begynner han en kontemplativ reise for å se hver av disse dimensjonene. Nå i stedet for å betrakte dem med forakt eller forakt, må vi se på dem med roen og stillheten til noen som er i stand til IKKE å dømme for å forstå at endre det er alltid mulig . Fordi meditasjon først og fremst er å behandle deg selv med respekt og kjærlighet for å klargjøre målene dine og komme sterkere ut av det øyeblikket med fred og balanse.
Velg meditasjonen du vil praktisere og ta vare på hjernen din
Vitenskapen har for tiden bevist det Meditasjon genererer svært positive endringer når det gjelder hjernens arkitektur . For eksempel øker kortikal tykkelse, området knyttet til introspeksjon og oppmerksomhet. Forbindelser øker også i områdene av hippocampus eller frontalområdet, strukturer knyttet til følelser eller beslutningstaking.
Meditasjon er som du kan se en kunst verdt å omfavne hvis det er det du trenger. Det finnes forskjellige typer meditasjon du kan velge mellom basert på omstendighetene dine.
De er følgende:
- Buddhistisk meditasjon
- Vipassana meditasjon
- Zazen meditasjon
- Kabbalah meditasjon
- Mantra meditasjon
- Sufi meditasjon
- Dzogchen meditasjon
- Chakra meditasjon
For informasjonsformål spesifiserer vi at det ikke er avgjørende å følge en enkelt tilnærming. Meditasjon er en øvelse for å oppnå en tilstand av bevissthet og avslapning for å dra nytte av en rekke kognitive og psykologiske prosesser . Noen ganger for å oppnå dette er det nok å visualisere positive bilder mens man mentalt verbaliserer en rekke bekreftelser som tilpasser seg våre behov.
- Jeg har full tillit til meg selv
- Jeg føler meg fri til å ta mine egne avgjørelser
- Jeg lytter til min intuisjon
- Ingenting og ingen har rett til å undergrave min indre fred
- Jeg er ikke underlegen noen og ingen er underlegen meg
- Til slutt ønsker jeg å ta risiko og endre jeg vil kjempe for min lykke
Som konklusjon, noen ganger for å opprettholde eller gjenopprette vitaliteten vår i øyeblikk av tvil og vanskeligheter er det nødvendig å ta en motsatt vei: i stedet for å løpe mot et sted med et ønske om å rømme, er det beste å finne deg selv. I dette tilfellet ingenting er bedre enn meditasjon for å oppnå dette .
