Det finnes ulike naturlige anxiolytika som kan være et utmerket valg (etter å ha konsultert legen din) for å komplementere eller erstatte allopatiske medisiner. De anbefales sterkt for mild til moderat angst. De lar oss også ofte redusere den kjemiske belastningen vi tar på oss, en spesielt positiv endring når det gjelder personer som allerede tar narkotika. Under slike omstendigheter bør du alltid søke medisinsk råd før du tar noen avgjørelser.
Langt fra å demonisere narkotika, er sannheten at de er essensielle i noen øyeblikk. I noen situasjoner av krise . Imidlertid er bivirkningene deres kjent som igjen skaper andre helseproblemer på mellomlang og lang sikt.
Maten du spiser kan være den kraftigste formen for medisin eller den tregeste formen for gift.
-Ann Wigmore-
Av denne grunn representerer naturlige anxiolytika et utmerket alternativ. Ingen bivirkninger, og tvert imot er hovedeffektene deres et ekte universalmiddel for oss honnør . De representerer også et godt alternativ for vanlig forbruk. Du trenger ikke å være i en spesiell tilstand for å spise disse gode matvarene. Nedenfor lister vi fem naturlige anxiolytika.
Naturlige anxiolytika
1. Valerian
Valerian er en urt som har blitt brukt i uminnelige tider for å roe nervene. Det er en av de mest kjente naturlige anxiolytika på grunn av dens beroligende og avslappende egenskaper . Ikke bare bidrar det til å redusere angst som sådan, men det reduserer også hjertebank og bidrar til å indusere søvn.
Det er et naturprodukt som lett kan finnes i alle supermarkeder og urtebutikker. Det bør ikke overses at denne urten har effekter på kroppen vår derfor De som tar medisiner av noe slag bør konsultere en spesialist før de tar det regelmessig .
2. Linden: nok en fantastisk urt
Linden er en av de eldste naturlige anxiolytika . Akkurat som valerian har blitt brukt i århundrer for å roe ned tilstander av agitasjon og stress. Det har beroligende effekter og bidrar til å indusere søvn.
Det beste er at alle disse urtene er tilberedt i infusjon . Du må bare koke vannet. Når det har nådd kokepunktet må du tilsette urten og ta av varmen. Så venter du omtrent ti minutter og endelig kan du drikke. Det ideelle er å gjøre det tre ganger om dagen, en gang om kvelden før du legger deg.
3. Tryptofan: en kraftig aminosyre
Selv om navnet tryptofan ikke er godt kjent, er sannheten at det ikke er et sjeldent element. Det er en aminosyre som finnes i ulike matvarer. Dens hovedtrekk er at den bidrar til større produksjon av serotonin et hormon som balanserer humøret .
Blant matvarene som inneholder tryptofan og derfor fungerer som naturlige anxiolytika det er kalkun, kylling og fet fisk. Og så også eggeplommen, ananasen, bananen og avokadoen plommer, valnøtter, hvit sjokolade og noen alger som spirulina.
4. Omega-3: bra for nesten alt
Ernæringsfysiologer insisterer på den ernæringsmessige verdien av omega-3 spesielt for å regulere kolesterol og forbedre sirkulasjonssystemets funksjon. Men denne fantastiske forbindelsen har også viktige effekter på angsttilstander .
Omega-3 har en ekstraordinær egenskap: de bidrar til å senke nivåene av kortisol
Omega-3 finnes hovedsakelig i fisk og sjømat. Men også i rapsolje, soya, lam, økologisk storfekjøtt, paranøtter, olivenolje, spinat, jordbær og gresskar.
5. Humle: en naturperle
Mange tror at humle bare er en blanding for å lage øl. Imidlertid kan dens effekter på kroppen vår være svært viktig, spesielt de beroligende og hypnotiske. Forskere rapporterer at det er spesielt effektivt for å behandle abstinenssymptomer hos røykere .
Og også for å balansere stemningen i overgangsalderen. Det påvirker produksjonen av østrogen og derfor bør du konsultere legen din før du tar det til dette formålet.
Alle disse naturlige anxiolytika er enkle å få tak i, billige og har en behagelig smak . Det er best å ta dem regelmessig, spesielt når vi er svært utsatt for stress, som er inngangsporten til angst.
