JEG MISTET DEG AV FRYKT FOR Å MISTE DEG

Ofte trenger vi ikke gjøre store feil for å miste eller ta avstand fra det vi elsker og ønsker mest. Noen ganger bare frykten for å miste det vi ønsker eller trenger utilsiktet fører oss til å ødelegge det vi streber etter. .

Ironisk nok, ofte etter hardt arbeid for å nå et bestemt mål eller etter å ha vunnet en hard kamp mot en sykdom eller sykdom par krise vi bukker under. Og selv om Runaway Bride ikke er noe mer enn en film, er denne situasjonen mye hyppigere enn vi forestiller oss. I de neste avsnittene vil vi snakke om de biologiske og psykologiske årsakene til dette fenomenet. Til slutt vil vi prøve å forstå hvordan vi kan bekjempe det ved å dyrke positive følelser der frykten nå bor.

Hva er frykt?

Frykt er en av de seks grunnleggende følelsene vi har; i tillegg til det er det også glede tristhet sinne, misnøye og overraskelse. Disse følelsene kalles primære fordi de tydelig kan identifiseres i alle kulturer som er studert til dags dato og fordi de lar oss tilpasse oss omgivelsene.

Hvordan hjelper frykt oss? Alle følelser spiller en avgjørende rolle: de presser oss eller får oss til å tilpasse oss i påvente av et mål . For eksempel hjelper lykke oss å få kontakt med andre, noe som forbedrer vår evne til å tilpasse oss sosialt og dermed forbedrer vår honnør . Fryktens rolle er derimot å unngå et større onde eller modig å møte det som skremmer oss og som er nødvendig i vårt daglige liv.

Frykten for å mislykkes: hva om dette er for mye for meg?

Frykt oppstår som et resultat av en negativ eller truende vurdering av en situasjon. I hovedsak er ikke faren nødvendigvis reell. Vi føler ofte frykt fordi vi føler at situasjonen overstiger ressursene vi har til å håndtere eller løse den.

Dette fenomenet kalles selveffektivitetsforventning, som er oppfatningen og vurderingen vi gjør av oss selv som besittere av evnen og personlige ressurser som er nødvendige for å håndtere ulike situasjoner.

Når frykt oppstår, oppstår følgende fysiologiske reaksjoner som letter de tre grunnleggende motoriske reaksjonene (kamp, lammelse og flukt):

Vår hjertefrekvens og blodtrykk øker for å gi drivstoff til hjernen vår.
Pusten øker for å oksygenere musklene i påvente av lekke .
Karbohydrater og lipider separeres i blodet for å gi energi i tilfelle en slagsmål.
De fleste essensielle prosesser stopper, for eksempel de som utføres av immun- eller fordøyelsessystemet, for å fokusere på å mate hjertet og hjernen.

Hvorfor gjør frykten for å tape oss til å tape?

Dette skjer når vi møter et problem med en gunstig eller nøytral situasjon som vi oppfatter som en trussel. Dette er den samme mekanismen etterfulgt av fobier som gjør at vi ofte mister det vi bryr oss mest om.

Når vi evaluerer amygdala hjernen som utløser fryktresponsen. Amygdala er på sin side assosiert med forskjellige prosesser relatert til minne, inkludert minnelagring. Av denne grunn består vår frykt.

Evalueringen av situasjonen (som kanskje eller kanskje ikke er truende) avhenger av vår personlighet og estimatet av ressursene våre. Dette er en av grunnene til at det er mennesker som elsker hunder og det er andre som er livredde for dem.

Det er galskap å hate alle roser fordi en torn prikket deg og forlate alle drømmene dine fordi en av dem ikke gikk i oppfyllelse.

(Den lille prinsen)

De samme reaksjonene oppstår i alle situasjoner der andre krever mye av oss eller der vi føler at innsatsen er veldig høy; av denne grunn involverer vi all vår kamp og overlevelsesmekanismer. Og dette er nettopp vårt kors: aktivere reaksjonene til kamp lammelse eller flukt ender vi opp med å unngå de tingene som gjør oss mest lykkelige for å unngå en fiasko som i virkeligheten ikke er mer enn en hypotese.

Foreldre eller kjærester som stikker av fra diskusjoner med en kollega før de leverer inn et stykke arbeid eller en blokk når vi skal presentere ideene våre for et krevende publikum selv om vi er kompetente på emnet, er ikke bare en del av filmene.

Hvordan håndtere frykten for å mislykkes?

Du har sikkert sett en av disse klassikerne minst én gang film romantikk der hovedpersonen gir slipp på sitt livs kjærlighet. Plutselig skjønner han hva han slapp og løper for å fortelle ham at han elsker ham, men... Flyet har allerede lettet. Og så står tilskuerne igjen og sier: Idiot, du hadde det i hendene, hvorfor slapp du det? Men så hvorfor ser du ikke på livet ditt som om det var denne filmen?

Opptre i live. Du er hovedpersonen i ditt livsverk

Imidlertid vi må erkjenne at frykt er en essensiell følelse og som sådan må den reguleres og ikke ignoreres eller fornektes. Det er rett og slett greit å identifisere det og gi det den rette betydningen. Hvis du føler deg ukomfortabel før et viktig jobbintervju betyr det ikke at du ikke er egnet for stillingen eller at du er feig. Når du har akseptert at dette er en absolutt forståelig reaksjon, må du frigjøre tankene dine til å gjøre intervjuet så godt du kan.

1 - Kjemp mot irrasjonelle ideer som genererer frykt

Ofte når vi befinner oss i en situasjon der frykt for å mislykkes Den tar tak i oss og tankene våre blir til ubrukelige mentale floker. Med andre ord frykt er en ørkentørst som forårsaker et nivå av fysiologisk aktivering som er tilstrekkelig til å se spøkelser selv når de ikke er der.

Dette er hvordan vi begynner å tenke på ting som at sjefen min ser stygt på meg han vil gi meg sparken for at de ler av meg osv. Det er faktisk veldig sannsynlig at sjefen vår har sovet dårlig eller har vondt i magen og at de som ler nettopp har fortalt hverandre en nysgjerrig historie.

Slutt å tro at du er verdens sentrum fordi jeg hater å fortelle deg det, men det er du ikke.

2 – Lag et gap i feilhistorien din

Hvis du ikke løper til endre hendelseskjeden som førte til at du mislyktes i fortiden . Hvis du kom inn utsette Ved en viktig avtale, forbered deg på å motvirke uventede hendelser for å komme i tide. Dette vil representere et klart brudd sammenlignet med dine tidligere, og da vil du ikke lenger kunne tenke deg feil fordi det i minnene dine ikke vil være lignende feil å sammenligne med.

Å vite er ikke nok, du må også søke. Å ville er ikke nok, du må også gjøre det.

(Goethe)

Sett i praksis alle elementene som får deg til å føle deg mer selvsikker. Ha tro. Tro tro på deg selv og hvis du ikke kan, fokuser på hindringen og handle i stedet for å bare bekymre deg. Pust endelig. Pusten hjelper deg med å tømme sinnet og aktivere det parasympatiske nervesystemet som er ansvarlig for å slappe av organene. På denne måten vil du utvikle antistoffer mot det stress og frykt.

Det er ikke sant at folk slutter å jage drømmer fordi de blir gamle, de blir gamle fordi de slutter å jage drømmer.

(Gabriel García Márquez)

3 – Hvis du lever her og nå vil alt bli bedre

Den eneste sikkerheten i denne kaotiske verden er at du er de eksklusive og absolutte mestrene i din tid. Derfor, før du klager over hva du ikke gjorde av frykt eller hva de ville ha fortalt deg, tenk at det er bare du som kan bestemme om det nå er for sent eller ikke.

Jeg begynte å føle et enormt ønske om å leve igjen da jeg oppdaget at meningen med livet mitt var det jeg ville ha gitt det.

(Paulo Coelho)

Menneskene som kritiserer deg (eller som du innbiller deg at de gjør) vil ikke gi deg tilbake årene du tapte ved å flykte fra dine. drømmer . Så lev live til det fulle. Og hvis verden går under, bruk verdens ende på å danse.