Det sanne fokuset til våre følelser og følelser finnes ikke i hjertet, men i hjernen. Faktisk, som nyere studier viser lykken bor i venstre hjernehalvdel. Når vi føler oss entusiastiske, fulle av energi, er positivitet og håp det området som presenterer størst
Daniel Goleman snakket om det i en artikkel i New York Times forklarer at nevrovitenskap, psykologi, buddhisme og spiritualitet de siste årene går i tråder for å finne svar på tilsynelatende fjerne disipliner. lykke bor i venstre hjernehalvdel.
I denne forbindelse fant det sted et produktivt og givende møte i mai 2000 hvor de deltok Dalai Lama og tidenes beste nevrologer og psykologer. Hensikten med møtet var å forklare hvordan buddhismen håndterer negative følelser for å finne ut hva som skjer i hjernen til en person som er vant til å praktisere meditasjon og bruke (tilsynelatende) et mentalt fokus basert på godhet altruisme og lykke.
Møtet varte i fem dager og fant sted i en tilbaketrukket setting i Dharamsala, India. Møtet bar frukt spesielt for en av forskerne, Dr. Richard Davidson direktør for Affective Neuroscience Laboratory ved University of Wisconsin og forfatter av bøker som f.eks Følelseslivet til hjernen din (Hjernens følelsesliv). Mannen hentet inspirasjon fra møtet til å formulere en arbeidshypotese.
Nyere studier har vist at når vi føler empati, etablerer et vennskap eller sosialiserer, aktiverer hjernen mange av nettverkene som også aktiveres når vi opplever fysisk eller annen smerte.
-Richard Davidson-
Lykken bor i venstre hjernehalvdel
Dr. Richardson er kjent for sine studier innen affektiv nevrovitenskap. Etter år med arbeid og analyser i laboratoriet hans ved University of Wisconsin, gjentar forskeren alltid den samme setningen på sine konferanser: grunnlaget for en sunn hjerne er godhet. I dag leder han et forskningssenter for sunne sinn ved samme universitet og har nå vant oss med avsløringene sine.
I 2008 for eksempel fremmet en studie som han ønsket å demonstrere forholdet mellom nevroplastisitet og meditasjonsteknikker. Personer som er vant til å praktisere meditasjon regelmessig (dette gjelder ikke hvis du startet ut av det blå) har større elektrisk aktivitet, større konsentrasjonsevne og en større disposisjon for å lære og generere nye nevronale forbindelser.
På den annen side, hvis vi stoler på boken hans Følelseslivet til hjernen din (Hjernens følelsesliv) fra 2012 finner vi noen enda mer interessante teorier. Blant alle, den som sier at lykke ligger i venstre hjernehalvdel av hjernen vår. La oss se det i detalj.
Frontallappene og følelsene våre
I løpet av den evolusjonære fasen av mennesket som art, har de millioner av nevroner som finnes i hjernen vår gradvis spesialisert seg. Å si at lykke bor i venstre hjernehalvdel er ikke annet enn en måte å uttrykke hvordan og på hvilken måte positive følelser de utviklet seg over tid.
- Inntil for ikke lenge siden var ideen i kraft at hele universet av følelser og følelser bodde i det mest primitive området av vår indre hjerne, det som er definert som reptil. Det er området hvor eldre strukturer som det limbiske systemet som regulerer emosjonelle prosesser finnes.
- Takket være en oppdagelse som dateres tilbake for mer enn tretti år siden nevrovitenskap har avslørt at følelser ikke er henvist til dette området av hjernen. Faktisk er det limbiske systemet direkte koblet til frontallappene involvert i mer kompleks tenkning som eksekutive funksjoner.
Nød, stress og angst finnes i høyre hjernehalvdel
Doktor Richard Davidson tok utgangspunkt i nettopp dette. Faktisk var han allerede klar over forholdet mellom det limbiske systemet og frontallappene. Etter år med forskning og MR-tester kom han til en konklusjon:
Funksjonell magnetisk resonansavbildning har avslørt at når vi opplever angst, stress eller depresjon, er de mest aktive hjerneområdene kretsene som konvergerer i amygdala og høyre prefrontale cortex.
Høyre prefrontale cortex er knyttet til stadiet av hypervigilance vanlig til tider når vi opplever høye nivåer av stress.
Den venstre hjernehalvdelen og positive følelser
Lykken bor i venstre hjernehalvdel, nærmere bestemt i venstre frontallapp. Når vi føler oss rolige, optimistiske, avslappede og selvsikre, er neuronal aktivitet lavere i høyre frontallapp og mer intens i venstre.
Dette er et interessant faktum, en realitet som nevrovitenskap nå tar for gitt og som kan lede oss til ytterligere refleksjon.
Under min forskning oppdaget jeg praktiske og effektive måter å endre vår emosjonelle stil for å forbedre vår helbredende evne. Det overraskende faktum er at bare gjennom mental aktivitet kan vi med vilje endre vår egen hjerne. Mental aktivitet spenner fra meditasjon til kognitiv atferdsterapi.
-Richard Davidson-
Hvordan stimulere venstre hjernehalvdel
Doktor Davidson uttaler at den mest gyldige måten å endre hjerneaktivitet på er å forbedre vår tanker vår mentale aktivitet. Dette støttes av terapeutiske tilnærminger som kognitiv atferdsterapi som brukes til å behandle depresjon, angst, fobier og stress.
Hvis lykke bor i venstre hjernehalvdel og vi ønsker å dempe hyperaktiviteten til høyre hjernehalvdel, bør vi ty til følgende dimensjoner:
- Meditasjon
- Godhet
- Altruisme
- Hvile
- Vennskap
- Å ha et mål og motivasjon
- Vær entusiastisk
- Vær positiv og selvsikker.
Uansett hvor en bestemt prosess, kvalitet eller ferdighet ligger, kan vi modifisere og optimalisere hjerneprosessene våre. Vi har en forpliktelse til å nærme oss en mer avslappet, åpen og fleksibel livslinje for å etablere det autentiske nevrologiske grunnlaget for lykke .
