Anatomien til depresjon er forskjellig, unik og eksklusiv for hver person. Til tross for dette, midt i disse forferdelige og mørke private labyrintene er det et element som sammenfaller: symptomene på denne sykdommen er ødeleggende om morgenen når dagen begynner og personen som lider av depresjon føler seg maktesløs, uten trang, uten liv...
Mennesker som lider av denne lidelsen i noen av dens varianter (alvorlig depresjon, dysthymisk lidelse forbundet med smerte...) er alle enige om en veldig utbredt idé. De vil alle gjerne lide av en hvilken som helst annen sykdom der symptomene er mer synlige, selv fysisk... I det minste ville lidelsen være tydeligere og de ville få litt mer forståelse fra andre og solidaritet i andres utseende.
Jo større sår, jo mer berøvet smerten
-Isabel Allende-
Si for eksempel en enkel setning som Jeg klarer ikke å komme meg ut av sengen om morgenen kan være en Til tross for dette i øynene til arbeidskolleger, venner eller til og med familie en lignende setning kan tolkes som manglende lyst til å være lat eller til og med som en unnskyldning for ikke å ta på seg ens personlige og arbeidsmessige ansvar.
Det er ikke lett. Der depresjon er veldig lik virkningen en syklon ville ha: den ødelegger og modifiserer alt . De fleste prosessene som skjer i organismen vår bremses ned, og endrer stoffskiftet og oppfatningen av virkelighet og nevrokjemien som utløser den såkalte daglige humørvariasjonen.
Vi vil fortelle deg om det i artikkelen vår i dag .
God morgen depresjon du er ved siden av meg igjen
Antonella er 46 år gammel og lider for tiden av et nytt tilbakefall, selv om hun for to år siden klarte å overvinne depresjonen sin med hell takket være narkotika og psykoterapi . Hun var selv i stand til å identifisere tilbakekomsten av denne forferdelige skyggen som tynger livet hennes takket være et presist element: det ble stadig vanskeligere for henne å stå opp om morgenen, hver dag tok sinnstilstanden hennes veien til apati og negativitet til hun endelig forsto det: depresjonen var tilbake.
Den kjente fienden har en mye mer intens tilstedeværelse i de tidlige timene av dagen etter
-Daglig humørvariasjon er preget av en oppvåkning full av negative følelser motløshet og stor fysisk tretthet som generelt blir litt bedre etter hvert som timene går.
-Som forskjellige mennesker forklarer oss studier De fleste med depresjon har endret døgnrytme . Kroppen frigjør utilstrekkelige mengder av flere hormoner som melatonin og kortisol eller gjør det på feil tidspunkt. Dette fører til at personen som lider av depresjon lider av søvnløshet eller til og med lider av døsighet i løpet av dagen.
-Endringen av døgnrytmer hos deprimerte mennesker det kan være årsaken til en større følelse av kulde om morgenen og lave eller ikke-eksisterende energinivåer eller til og med manglende evne til å reagere på visse stimuli pga
Til alt dette må vi også legge til en enda mer ødeleggende sensasjon: sårbarhet og vissheten om ikke å klare sitt ansvar øker enda mer følelsen av å fullstendig miste kontrollen over livet sitt.
Hvordan møte dagens vanskeligste øyeblikk
La oss et øyeblikk gå tilbake til hovedpersonen vår Antonella, denne kvinnen som for tiden må håndtere en ny depressiv syklus som hun ikke hadde forutsett og ikke forventet å måtte møte igjen. Selv om depresjon er en gammel kjenning av ham, Antonella han går umiddelbart til en spesialist først og fremst for å få det mest passende stoffet foreskrevet for hans spesifikke tilfelle.
Vi vet aldri høyden vår. Helt til vi blir kalt til å reise oss
-Emily Dickinson-
En ting vi må huske tydelig er at personer som opplever mer intense symptomer tidligere på dagen trenger behandling for å hjelpe dem med å regulere visse nevrotransmittere som endrer døgnrytmen deres. I tillegg til farmakologisk behandling Antonella har tatt i bruk en rekke daglige vaner som vil tillate henne å håndtere sykdommen mye bedre.
Her er hva de er.
Tips for å håndtere morgensymptomer på depresjon
Først av alt er det alltid best å huske at den er der terapi interpersonell og kognitiv atferdsterapi kan være svært nyttig for å bekjempe denne lidelsen som ingen er immune mot.
Hovedpersonen vår bestemmer seg først og fremst for å gå til fastlegen for å få en diagnose. Han vet godt at svært spesifikke problemer som skjoldbrusk dysfunksjon, lave nivåer av vitamin B12 eller til og med levervansker kan forårsake eller forverre mangelen på godt humør og energi om morgenen.
-På dette tidspunktet etablerer Antonella en rutine og starter dagen med litt morgenstreking . Så snart hun står opp av sengen på rommet gjør hun 10 minutter lett yoga.
-Det neste trinnet er veldig enkelt og terapeutisk: Antonella har noen hun ringer hver morgen på telefonen for å gi henne styrke og fylle henne med lyst og energi. I hans tilfelle er det hans mor . Vi kan alle regne med en
- Vi har nådd dette punktet Antonella spiser frokost rolig og uten hastverk . Hun har nesten aldri lyst, men tvinger seg selv til å spise noe fordi hun vet det hjerne den trenger den morgenenergiøkningen for å fungere bedre.
-Sist men ikke minst, bruk litt tid til meditasjon . 15 eller 20 minutter er nok. Det er et utrolig øyeblikk av forbindelse med seg selv, takket være at man bedre kan håndtere sine tanker og
Vi er sikre på at disse enkle tipsene vil være veldig nyttige for deg også.
