Følelsesmessige opp- og nedturer under isolasjon er normale og hyppige. Mange opplever humørsvingninger i løpet av dagen, fra motivasjon til motløshet, fra ro til den kvalen som preger magen og skaper kaos i sinnet. Det er helt normalt.
Vi trenger ikke sette kjøtt på sinnets ild ved å lure på om vi lider av en bipolar lidelse . Faktisk går denne psykologiske tilstanden langt utover humørsvingninger. vi blir utsatt for en ukjent situasjon for et uventet scenario som hjernen, kroppen og følelsene reagerer på. Alt dette er innenfor rammen av det forutsigbare.
Uansett hva vi måtte mene, er denne konteksten ikke ny for noen mennesker. Astronauter kjenner godt til isolasjon. Og det gjør også fangene som tilbringer måneder og år i fengsel.
Lawrence Palinkas fra University of Southern California er en av ekspertene som jobber med disse temaene. Studiene hans om psykososial tilpasning i ekstreme miljøer gir oss viktige data for å forstå hva vi opplever i øyeblikket.
Isolasjon har en sterk psykologisk innvirkning, spesielt fra 15 eller 20 dager.
Følelsesmessige opp- og nedturer under isolasjon: hvorfor skjer de?
Det kan skje at du våkner uten energi eller at du får øynene opp for en ny dag og føler deg desorientert med tanke på tid uten engang å vite i noen sekunder hvilken dag det er. I løpet av noen få øyeblikk husker sinnet vår virkelighet: pandemien, karantenen, fysisk og sosial isolasjon og usikkerheten om når vi vil gjenoppta livene våre.
Til frokost pleier vi å ha vår første tekstutveksling med familie og venner. Vi tenker på hva vi skal gjøre i dag og dette gir oss en dose energi og motivasjon.
Som timene går og uten å vite hvorfor den tåken dukker opp som gjør alt ugjennomsiktig og uskarpt. Sjelen blir motløs og tristhet gjennomsyrer alt . Hvorfor skjer dette med oss? Kanskje vi utvikler et psykisk problem?
Selv om vi prøver hardt, kan vi ikke føle oss bra hele tiden
Det spiller ingen rolle hvor stimulerende rutinen vår er. Det spiller ingen rolle å være optimistisk og ha trøstende ord mot oss selv og andre.
Vi lurer oss selv bare ved å prøve å føle oss bra 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Så deprimerende som det høres ut vi må leve med våre negative følelser en stund . De vil være som irriterende romkamerater som kommer på besøk til oss fra tid til annen og som vi må forstå og hjelpe.
Ikke prøv å tvinge andre følelser: hver av dem har en grunn til å være der
Når du føler deg motløs eller frustrert, ikke prøv å unngå det. Ikke besett over å ville erstatte disse følelsene og prøve å føle deg munter. Følelsesverdenen fungerer ikke slik. G De følelsesmessige opp- og nedturene under isolasjon er også en avlastningsventil for hjernen . Denne sosiale kroppen trenger det samme dagliglivet som før.
Når en så drastisk endring først blir oppfattet, er neste trinn en alarmklokke som oversetter seg til stress og frykt; i følelser regulert av våre egne amygdala . Følgelig, når disse stemningene oppstår, er det mulig å forveksle dem med andre.
Vi må akseptere dem og fremfor alt gi dem mening : det er normalt for meg å føle det slik, det er en ny og uventet situasjon. Jeg må bare prøve å hindre at de negative følelsene tar overhånd. Jeg aksepterer dem, forstår dem og lar dem gå.
Søk kanaler for å finne mental ro
Vi lider alle av følelsesmessige opp- og nedturer i denne karanteneperioden. Voksne og eldre barn men det er noen kategorier mennesker som er mye mer sårbare .
Alle som har opplevd depresjon eller lider av en psykisk lidelse eller problem mental helse vil ha vanskeligere med å regulere disse følelsesmessige tilstandene.
Emosjonelle oppturer og nedturer
Ved humørsvingninger er det viktig å kunne stole på psykologisk, medisinsk og sosial støtte og at det finnes et støttenettverk nær eller langt unna som kan hjelpe. Sett til side disse spesielle situasjonene i de fleste tilfeller som vi sa følelsesmessige opp- og nedturer er helt normalt, og vi kan håndtere dem . Vi kan gjøre dette på følgende måte.
Vi må forstå at utover negative og positive følelser eller å ha det bra eller å føle seg dårlig, er hemmeligheten å vite hva vi skal gjøre med disse følelsene. Helt klart vi kan ikke føle oss bra og være 100 % produktive, men vi kan hold deg rolig .
Dette er mulig ved å finne de kanalene som fremmer en god forbindelse med oss selv. Det handler metaforisk om å holde føttene på bakken, tankene fokusert og hjertet i balanse.
Så aktiviteter som å snakke med familie eller venner som hjelper oss med å lufte følelsene våre er alltid en hjelp. Men også bruke tid på kreative oppgaver som slapper av oss som matlaging, maling, modellering, skriving osv.
Dette er ikke tiden for å være produktiv, dette er tiden for å ta vare på oss selv og holde oss i overlevelsesmodus. Dette krever å åpne spekteret av følelser som kan besøke oss i løpet av en dag. Å gjøre det vil hjelpe oss med å overvinne denne opplevelsen.
