Ordtaket et sunt sinn i en sunn kropp dateres tilbake til romertiden, i dag får det mer mening enn noen gang. Noen nyere studier har tatt opp dette emnet og kommet til konklusjonen varigheten og intensiteten av fysisk aktivitet kan utvilsomt forbedre vår kognitive smidighet.
Maren Schmidt-Kassow, professor ved Institutt for medisinsk psykologi ved Goethe-universitetet i Frankfurt, opplyser at den gunstige effekten mest sannsynlig skyldes intensiteten i treningen. En lavintensiv aktivitet
Mye trening kropp og hjernen som monopoliserer alle kilder til hjerneoppmerksomhet og etterlater lite energi til å skape solide minner. Det ideelle ville derfor være å gjøre lett trening for å forbedre lærings- og huskeferdighetene.
Den sunne kroppen er et produkt av et sunt sinn.
(George Bernard Shaw)
Et sunt sinn hjelper oss å holde kroppen frisk
Helse bør være jern; for dette formålet kan vi ikke neglisjere noe aspekt som angår det: verken fysisk eller følelsesmessig eller mentalt . En person som ønsker å ta vare på helsen sin må ha en mentalitet sterk og solid nok til å vurdere det sport som en vane og å føle seg bra på alle livets områder. I denne mentale styrken tillater daglig arbeid henne å ha en bedre sjanse til å nå sine faglige og personlige mål.
Å oppnå en tilstand av velvære og mental balanse hjelper oss å generere energien som er nødvendig for å være mer stabile i våre intensjoner; ved å gjøre det vil det være lettere for oss å holde kroppen sunn. Psykisk helse og holdning er grunnleggende faktorer for større motstand, soliditet og produktivitet.
Gjennomfør rutinemessige mentale øvelser tidlig om morgenen, dvs
Å fortsette selv når du tror du ikke kan gjøre det lenger, vil skille deg fra andre.
Vaner for å holde sinnet sunt
Hvor mange ganger skylder vi på fraværet av tid av det faktum at vi ikke tar vare på oss selv? Det er sant at det frenetiske tempoet i livet vi fører hindrer tilstrekkelig personlig omsorg, men oppmerksomhet på oss selv bør være en forpliktelse, men en prioritet.
For å opprettholde et sunt sinn støtte kjærlighet er en av sinnets viktigste aktiviteter og fremmer blant annet intellektuell forståelse og følelsesmessig tilgjengelighet.
Fysisk aktivitet, en viktig vane som bidrar til å holde sinnet sunt, stimulerer produksjonen av stoffer som fremmer psykologisk velvære som endorfiner, hormoner knyttet til følelsen av nytelse. For å dyrke et sunt sinn, er de beste aktivitetene du kan gjøre utendørs oppsummert i en kombinasjon av eksponering for sollys og kontakt med naturen og med andre.
Til slutt sove vel er avgjørende for å opprettholde og balansere funksjonene til hjernen. Under søvn har hjernen mulighet til å aktivere andre områder i tillegg til de som var aktive i dagslyset, som vanligvis ikke brukes fullt ut og som ser ut til å bidra til å balansere sinnsfunksjonene.
Ved hjelp av en enkel rutine vil vi kunne motivere oss selv og oppnå reflektert generell helse
Fysisk trening former ikke bare kroppen: den endrer sinnet, holdningen og humøret.
