Har du noen gang følt deg redd for tanken på å forlate komfortsonen din og følt at sjansene for å gjøre en feil økte? I følge Paulo Coelho er det bare én ting som gjør en drøm umulig:
frykten for å mislykkes. Vi er virkelig så redde for
Det er mange spørsmål og svarene er ikke alltid klare. Det må vi ikke glemme Frykt er en menneskelig forsvars- og beskyttelsesmekanisme . Dette er imidlertid ikke noe mer enn et instrument, et middel, et instinkt for selvoppholdelse i møte med fare... men det skal aldri være en form for liv.
Mange psykologiske forskere og forskere har forsøkt å studere røttene til frykt. Frukt av deres Arbeid Det er noen virkelig interessante ideer. Leter du etter strategier som lar deg leve uten å bli fengslet av frykten for å mislykkes, hva andre vil si eller hva du frykter?
Velg å leve uten frykt, ellers vil du dø angrende
Det oppdaget en palliativ sykepleier som jobbet med uhelbredelig syke pasienter omvendelse var til stede hos mange av dem i de siste dagene av deres liv . Disse menneskene som var på randen av døden klaget over at de ikke hadde oppnådd mange av drømmene sine og følte seg dypt trist over å ha gitt etter for frykt.
Det var følelsen av å ikke ha fått mest mulig ut av livet ved å ha utsett å plage sine hjerter . Mange av dem sa at hvis de kunne ha fått en ny sjanse, ville de ikke ha ventet til i morgen med å gjøre noe de ville gjøre i dag, og at de ved mange anledninger ville ha foretrukket å stjele et kyss, en klem eller en arbeidsdag og så be om unnskyldning.
Husk at suksess ikke eliminerer frykt
Mange forveksler suksess med lykke . De trenger imidlertid ikke å gå sammen. Noen mener at en fyldigere lommebok eller et mer luksuriøst hjem er forutsetninger for et fullt liv, og de bøyer livet til denne troen. Så mye penger kan hjelpe, er de alltid mindre verdt enn det kollektiv tenkning sikrer.
På den annen side må du tenke at suksess kan forårsake stor frykt . Frykten for å miste det du har bygget kan være en forferdelig felle. Dette er grunnen til at konklusjonene i studien til Sonja Lyubomirsky fra University of California reflekterer hvor viktig det er å opprettholde en optimistisk holdning og ha selvtillit. Ellers kan du få panikk og miste alt du har oppnådd.
Fortell meg hvem du skal med...
...og jeg skal fortelle deg hvem du er. Det virker som et slitent ordtak, men studien av BMJ Group tillot oss å komme til konklusjonen at en lever med mindre frykt er mennesker som omgir seg med positive mennesker . Derfor er klokt å velge ut de som vil være ved vår side en utmerket hjelp for å bli lykkeligere og mindre redd.
Fremtiden er i morgen
Seneca sa det sann lykke er å nyte nåtiden . Denne setningen minner oss om frykten for morgendagen. Hvis vi lever konstant bekymret for hva som vil skje med oss i fremtiden, vil terroren mest sannsynlig ta over sinn .
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Sciencemag de som rusler overdrevent kaster bort mer tid og har også følelsen av at det går over veldig fort. Dette fører til å leve for fort og føle panikk som ligner på svimmelhet fordi livet er der
Fysisk aktivitet er veldig nyttig
La oss huske det populære romerske mantraet: mens sana in corpore sano. Selv om dette ordtaket er mange århundrer gammelt, går det aldri av moten. Faktisk har fysisk aktivitet en svært viktig effekt på vår mentale aktivitet: det lar oss glemme frykten, angsten og problemene våre for en stund .
Dette bekreftes av studien utført av Daniel Lenders ved University of Arizona. Aktivitet sport eller annen fysisk og mental trening hjelper til med å slappe av hjernen . Dette betyr at de er en utmerket terapi for å leve med større bevissthet og være mindre redd.
Vær takknemlig
Selv om det kanskje ikke virker så nyttig, er det en veldig positiv tilstand. En artikkel fra Journal of Happiness Studies som sier at a . Alle forsøkspersonene som var involvert i eksperimentet viste en forbedring i nivået av tilfredshet og følelsene.
Du bør vite at skriving har en rengjørende effekt . Av denne grunn er det en spesielt egnet aktivitet i øyeblikk av bekymring og tristhet . Når vi setter oss ned for å sortere bokstaver slik at de reflekterer følelsene våre, bruker vi faktisk verdifull tid til å lytte og analysere hvordan vi har det.
Hjelp andre mennesker
Siden vi er takknemlige går vi hele veien og hjelper andre. Forsker Cassie Mogilner sier at å gi vår tid til andre mennesker får oss til å føle at vi utnytter den bedre. Videre er det en kilde til tilfredsstillelse som igjen fungerer som et beroligende middel i tilfelle angst
Nå vet du det ifølge disse forfatterne frykt som en følelse vil alltid være tilstede i livene våre, men vi bestemmer hvilken kraft vi skal gi den . Det er ikke mye annet å legge til enn at du ikke taper noe ved å prøve. Det virker mer enn klart at det å forlate komfortsonen og overvinne terror har terapeutiske effekter.
