Frykten for å være alene eller ikke ha kontakt med andre mennesker er typisk for mennesker . Som sosiale dyr må vi omgi oss med andre mennesker for å føle oss oppfylte og komplette. Forbindelser med andre gir oss næring, beriker oss og er på en eller annen måte nødvendig for å oppnå personlig velvære.
Alt dette blir et problem når du ikke klarer å leve et normalt liv uten en person rundt deg. Enten det er på grunn av mangel på partner eller fordi du bor langt hjemmefra, kan ensomheten ofte vokse til det blir kvelende. La oss finne ut bedre frykten for å være alene og hvordan det viser seg.
Hva består frykten for å være alene av?
Frykten for å være alene oppstår fra troen på ute av stand til å utføre noen aktivitet alene. Du kan til og med ende opp med å ikke stole på deg selv eller lete etter selskap bare fordi du ikke kan være alene. Fenomenene som nettopp er nevnt er også kjent som autofobi eller frykt for ensomhet.
Frykten for å være alene tilskrives vanligvis eksterne faktorer. Hos barn for eksempel det kan være assosiert med frykten forårsaket av løsrivelse det vil si når de ennå ikke er i stand til å forstå at hvis foreldrene forlater huset uten dem, betyr det ikke at de aldri vil se dem igjen.
Hos voksne er frykten for å være alene ofte forårsaket av tap av en kjær eller fra en sentimental separasjon . Slike episoder favoriserer utseendet til denne frykten ledsaget av en følelse av forlatthet og lav selvtillit.
Hvordan overvinne frykten for å være alene
1. Forstå frykt
Det første skrittet for å overvinne frykten for å være alene er introspeksjon . Dette er avgjørende som å forstå prosessen vi opplever kan hjelpe oss å gripe inn . Gitt vårt store defensive system først av alt fornektelsen introspeksjon blir avgjørende for å observere denne frykten med løsrivelse.
Fornektelse kan være nyttig for å skjule frykten vår en stund når vi er under stress. Men på sikt de vil alltid komme til overflaten . Dette er grunnen til at det er viktig å forstå hva som skjer med oss, men det er bare begynnelsen på reisen.
2. Aksept gir verdi til frykt
Å kunne jobbe med frykten for å være alene er ikke nok gjenkjenne problemet vi må også akseptere det som en del av oss. Denne prosessen, mer kompleks enn den kan virke, er ledsaget av tilgivelse.
Vi skal ikke klandre oss selv. Som konklusjon frykt blant annet det får oss til å vokse . Hvis vi kan gi verdi til frykt, vil vi være ett skritt nærmere målet vårt. Den sveitsiske psykiateren Carl Jung har allerede sagt det. Det du nekter underkuer deg. Det du aksepterer forvandler deg.
3. Analyser årsakene
All frykt har en opprinnelse og en årsak. Det er viktig gå tilbake til kilden til følelsene våre for å kunne veie de mulige løsningene og fremfor alt å forstå hva frykten vil fortelle oss. Frykten for å være alene skyldes vanligvis, som allerede nevnt, separasjon, avstand og tap. Det er knyttet til en rekke følelser og faktorer som:
- Frykten for å bli forlatt.
- Frykten for å mislykkes eller et overskudd av perfeksjonisme og ansvar.
- Frykt for hva andre kan si eller tenke.
Å identifisere årsaken kan virke som en enkel prosess. Likevel smerte forvrenger ofte vår virkeligheten, noe som gjorde det mye mer komplisert å overvinne frykten. Av denne grunn er det viktig å lytte dypt til følelsene våre for å forstå dem og forstå hvordan vi kan jobbe med dem.
4. Forbind ensomhet med positive aspekter
Å overvinne frykten for å være alene betyr ikke å forlate den. Vi må forstå at det er nødvendig og positivt for livene våre . Hvis vi observerer det fra det riktige perspektivet, kan det forvandles til et tilfluktssted der vi kan gjenoppdage oss selv.
For å oppnå dette kan vi bruke assosiasjonsteknikken. Hvis vi forbinder frykt med elementer av positiv verdi, vil den forsvinne litt etter litt. Videre de ensomhet det kan forutsette starten på en prosess med å gjenoppbygge oss selv ; en prosess der vi må prioritere oss selv.
Ensomhet hjelper oss å bli kjent med oss selv. Det gir oss øyeblikk av fred der vi kan nyte tiden med oss selv. Dette hjelper oss til å føle oss unike og spesielle.
5. Ensomhet er nøkkelen
Som vi har forstått, er ensomhet positivt for vår følelsesmessige helse. Og det er viktig å bevare det. Med det som er sagt, understrekes viktigheten av å søke ensomhet selv i våre daglige liv for å kunne gjenvinne energien vi bruker i løpet av dagen.
En enkel tur alene er nok, en film sett uten noens selskap, en middag på egenhånd. Til syvende og sist er det viktige få det øyeblikket av ensomhet som er så verdifullt for balansen vår.
6. Profesjonell hjelp
Noen ganger kan frykten for å være alene bli et stort problem resulterer i depresjon angst og til og med følelsesmessig avhengighet . Det er derfor det blir viktig å konsultere en spesialist.
Huske: vi er vårt eget beste selskap . Uten oss ville vi ikke vært den vi er. Det kan virke åpenbart, men vi glemmer ofte at vi er vår egen beste fortrolige og den eneste som kan forstå hverandre perfekt. Som konklusjon den eneste uunnværlige personen i livet vårt er oss.
