5 naturmidler som hjelper oss mot depresjon

Ideen om at den eneste måten å behandle depresjon på er å ta rusmidler er svært utbredt. Vi har tradisjonelle og alternative medisiner tilgjengelig som lover å automatisk endre sinnstilstanden, og generere en tilstand av velvære.

Ikke så sikker. Selv om noen medisiner reduserer symptomene, eliminerer de faktisk ikke problemet. I noen tilfeller er de en nødvendig hjelp på kort sikt. Imidlertid noen studier stiller spørsmål ved effektiviteten over tid. Ifølge noen hypoteser, etter fem år med å ha tatt det, ender en depresjon som tidligere oppstod sporadisk med å bli kronisk.

Følelsene dine trenger ikke å være lammende. De skal ikke forsvare seg. De bør ikke stoppe deg fra å være alt du kan være

-Wayne W. Dyer-

Det må vi også vurdere disse medisinene har negative bivirkninger som noen ganger er svært skadelige. Selv om det i noen tilfeller er nødvendig å ta en medisin, bør du slutte så snart som mulig. Videre er det alltid mulig å stole på noen naturlige midler mot depresjon og forbedre humøret. Vi viser deg fem av dem.

Naturlige rettsmidler for depresjon

1. Tilstrekkelig ernæring

Gjennom ernæring introduserer vi inn kropp en rekke stoffer som forbedrer eller forverrer humøret vårt. En person med depresjon trenger en diett rik på visse vitaminer og mineraler. Det er derfor svært fordelaktig å opprettholde en diett rik på følgende elementer:

Vitaminer. Vi kan finne dem i forskjellige matvarer inkludert frukt som inneholder sitronsyre, brokkoli, melon, grønn paprika, fisk, egg og melk.

Jern og sink. De finnes for eksempel i rødt kjøtt, fisk, skalldyr, eggeplomme, sjokolade, peanøtter, gresskar og smør.

Folsyre. Det finnes i grønnsaker, sitrusfrukter, belgfrukter, frokostblandinger og melk.

Omega 3. Generelt finnes det i all sjømat.

Selen. Det finnes i ulike matvarer som linser, bønner, peanøtter, peanøttsmør og nøtter.

De positive konsekvensene av et sunt kosthold blir vanligvis ikke verdsatt dagen etter, du må bare ha litt tålmodighet. følelse av større vitalitet.

2. Fysisk aktivitet er veldig gunstig

Tallrike studier beviser at fysisk aktivitet har en avgjørende innvirkning på sinnstilstanden. Noen hevder faktisk at effekten av fysisk aktivitet kan være så viktig at den kan sammenlignes med medisiner mot depresjon.

Sport øker nivåene av dopamin og serotonin generere en

3. En urt mot depresjon

Johannesurt, også kjent som johannesurt, regnes som et utmerket naturmiddel. Det positive er at det ikke har bivirkninger av medikamenter. Fordelene med denne urten i behandlingen av depresjon har også blitt godkjent av mange leger i Tyskland.

Forberedelsesprosessen er enkel: du må lage en te med de tørkede bladene til denne planten. Preparatet med bladene finner du i apotek og urtebutikker. Den vanlige dosen for depresjon er en halv kopp to ganger daglig. Du bør konsultere en profesjonell hvis

4. Sollys og natur

Sollys har stor innflytelse på helse og humør. Med solen kan vi produsere vitamin D mens mørke øker produksjonen av melatonin som gir en følelse av agitasjon og lavere kognitiv ytelse.

Det er bekreftet det Mangel på sollys hemmer også serotoninproduksjonen et stoff som direkte påvirker sinnstilstanden. En høy produksjon av melatonin og en lav segregering av serotonin fører til en senking av forsvaret for humøret vårt og favoriserer følgelig depresjon. På denne måten er sollys et gratis naturlig antidepressivum som vi bør dra nytte av.

5. Massasjer

Massasje er en eldgammel teknikk som ofte er tilstede i medisinsk praksis i Østen og noen ganger anses som enda mer effektiv enn farmakologisk behandling. Først av alt, en massasje genererer muskelavlastning og en tilstand av avslapning . Det bidrar til å forbedre humøret og gjenopprette vitalitet

Alle disse naturlige metodene for å bekjempe depresjon har vist seg effektive. Deres sterke side den består ikke bare av å redusere symptomer, men også i å forbedre livskvaliteten ved å beskytte helsen. Den viktigste fordelen er at de ikke har uønskede bivirkninger, og hvis vi beholder dem over tid vil vi kunne merke fordelene deres i fremtiden.