Å treffe bunnen er ikke det verste som kan skje deg . Hvis du berører den er det fordi du ikke kan falle lenger, og dette åpner et dobbelt alternativ for deg: du kan forbli der skjult i ditt smerte –og det er det verste som kan skje- eller du kan bruke det fondet til å få fart og
Sannsynligvis har alle opplevd følelsen av å ha nådd bunnen. Hvis dette var tilfelle, vet du vanskelighetene med det vi forteller deg. Livet innebærer
Men du vet allerede alt dette. Du falt og reiste deg til overflaten. Som den arabiske Phoenix du er gjenfødt fra din aske. Å ha truffet bunnen har lært deg en viktig livsleksjon . Men som mennesker vet du godt at du alltid kan skli igjen.
Det kan skje at frykten for å falle tilbake i en situasjon av denne typen ender opp med å lamme deg og hindre deg i å leve fullt ut, bremse initiativene dine og presse deg til å lukke deg inne i boblen din. Imidlertid vil denne holdningen bare ende opp med å skade deg. Du vil ende opp med å nå bunnen igjen fordi frykt aldri er en god rådgiver.
-JK Rowling-
Lær av tidligere erfaringer
Hvis du leser denne artikkelen er det sannsynligvis fordi, hvis det ikke allerede har skjedd, føler du at du er i ferd med å nå bunnen. Og du vet allerede at det som kan virke som en bunnløs avgrunn med et uendelig fall, faktisk har en bunn.
Ikke fornekt det du har opplevd og ikke skamm deg over smerten du har lidd. Fra minnet om lidelsen du har opplevd, vil du være i stand til å forstå og anvende følgende forslag på den beste måten. Når du når bunnen, husk følgende.
Kjenn smerten uten å være avhengig av den, ikke undertrykk den
La følelsene flyte gi deg selv muligheten til å føle den frustrasjonen, skuffelsen eller til og med sinne som invaderer deg . Å identifisere hva du føler er den eneste måten å slippe smerten på. Hvis du prøver å distrahere deg selv ved å tenke på noe annet, vil disse følelsene vokse og prøve å sette seg permanent i hodet ditt.
Føl smerten din uten å lene deg på den. Bare la det flyte. Ikke se etter løsninger, ikke se skyldig ikke tenk på mottiltak. Bare prøv å føle. Hvor rart det enn kan virke for deg, ved å gjøre det vil disse følelsene ikke sluke deg, men vil forsvinne og etterlate deg fri.
Ta deg tid til å reflektere
Det er refleksjon som forskyver nålen. Du trenger tid til å gi mening til det du har opplevd og til å forstå hvor mye det har påvirket deg. Når du har latt følelsene flyte, er det på tide å begynne å lette sinnet og hjertet. Det er på tide å lære en ny lekse.
Å reflektere betyr imidlertid ikke å spille for å finne ut hvem som har skylden, men snarere å være bevisst sitt ansvar for å tilgi seg selv og ta positive beslutninger som gjør en sterkere. Dette kan ta litt tid. Ta alt du trenger. Bare en dyp refleksjon som fungerer som en leksjon vil kunne hjelpe deg med å komme deg opp fra bunnen igjen.
Hvis selvtilliten din forble solid da du falt, vil det være mye lettere å komme seg opp igjen . På denne måten kan du se på fallet ditt som en mulighet til å bevise for deg selv hvor mye du har vær fornøyd . Prøv å behandle deg selv i det minste med samme hengivenhet som du gir til andre som respektfulle og tilgivende mennesker som gir muligheter og
La tankene flyte
Mange mennesker som føler at de har nådd bunnen, har ikke den luksusen å koble fra problemene sine. De sitter og grubler på alt som er galt i livet deres. Å møte en hindring betyr imidlertid ikke at du ikke kan ta en omvei og finne noe mer interessant for livet ditt.
For å komme ut av sumpen, i stedet for å dvele ved ting, er den beste tingen å gjøre å se etter en aktivitet som lar sinnet ditt bla . Kreative aktiviteter som musikk, trening eller meditasjon gir oss muligheten til å flykte et øyeblikk fra det skadelige og mettede rommet der vi befinner oss for å gå videre til et nytt scenario og returnere fulle av ny energi.
