Tretthet uten grunn: er det virkelig slik?

Jeg er utslitt like trøtt som om jeg løp et maraton som om jeg bar en stein på skuldrene. Hvor mange ganger har vi hørt eller uttalt disse ordene? Unødvendig tretthet har imidlertid ofte lite med reell fysisk anstrengelse å gjøre . Mental tretthet skjules lettere bak denne virkeligheten.

Det er tydelig at det er en nær sammenheng mellom kropp og sinn. Ingenting er mer behagelig enn å komme hjem etter å ha drevet med sport eller etter en dag på jobb, åpne døren og føle seg fornøyd. Dette er den typen tretthet der sinnet føler seg vel, det har ikke smerte, det er ikke tungt, langt mindre utmattet. Vi vet at kroppen vil gjenopprette sin styrke etter hvile og vi føler indre harmoni.

Det er imidlertid tider hvor den enkle oppgaven med å handle eller spise middag med venner krever en innsats som virker utenfor vår styrke . Dette er situasjoner som noen ganger skjuler et underliggende problem som fortjener vår fulle oppmerksomhet.

Hva kan vi få nok av...? Av selve livet. Kjedsomhet. Når du blir lei av å se ansiktet ditt i speilet hver morgen.

-Henning Mankell-

Jeg er utslitt: tretthet uten grunn

Når vi føler oss veldig slitne vet vi generelt hvorfor. Fysisk anstrengelse, lengre arbeidstid enn vanlig en reise med flere mellomlandinger er faktorer som forklarer tretthet. Det er ikke vanskelig å identifisere årsaken til den fysiske utmattelsen som etterlater oss uten energi og styrke.

Men hvis opprinnelsen til fysisk og psykisk ubehag ikke er klart, er årsaken ofte stress. Dette er ikke nødvendigvis problemer, skuffelser eller daglige motganger. Tretthet uten grunn kan knyttes til mengden forpliktelser vi tar på oss uten å gi oss selv tid til å hvile eller til og med uten å kunne konsentrere oss om forpliktelsene i seg selv .

Mange av oss våkner og trigger autopilot : frokost som følger barna til skolen går på jobb tilbake... Vi utfører disse oppgavene nesten treghet ved å følge det ene etter det andre uten å stoppe uten mulighet til å meditere over det vi gjør. Vi gir ikke rom for refleksjon og hvile, og denne livsstilen tar til syvende og sist sin toll på oss.

Hvilke faktorer forårsaker mental tretthet?

Mental tretthet oppstår ikke plutselig, men er det kumulative resultatet av en rekke faktorer. For eksempel:

For mange forpliktelser. Gjør flere ting enn vi faktisk kan gjøre.

Og de. Hvis vi tenker nøye over det, kan setninger som: Jeg må gjøre jeg må gå ha stor makt over sinnet vårt... Psykiske forpliktelser formulert på denne måten kan slite ut sinnet vårt.

Perfeksjonisme. Nok en dimensjon som fullfører mustene. Alt vi gjør må være laget til perfeksjon raskt og effektivt. Denne holdningen kan ikke bare føre til tretthet, men også til frustrasjon.

Mangel på hvile. Dette er den avgjørende faktoren. Mangelen på hvile, ikke gi oss selv et øyeblikk med avslapning eller absolutt dårlig søvn om natten, får oss til å lure på hva vi gjorde for å være så slitne.

Strategier for å overvinne mental tretthet

I hans berømte bok Dine feilaktige områder Wayne Dyer han sa at når vi føler oss slitne, er det beste å gjøre forskjellige ting . Det som imidlertid bør unngås, er å konstant klage på vår tilstand; ved å gjøre det vil det eneste resultatet være å overføre motløsheten til andre som helt sikkert allerede må møte sine egne indre realiteter.

I alle fall er tretthet uten grunn bare tilsynelatende slik. Det er alltid en grunn, og vår endring må begynne derfra. passivitet og klager gjør denne ulykkelige tilstanden kronisk. La oss se noen små strategier for å bruke umiddelbart:

Planlegg hvileøyeblikk i løpet av dagen.Det er viktig å ha minst to timer om dagen for seg selv. Du vil bruke denne tiden til å tenke, slappe av, dedikere deg til dine interesser.

Skille i en prioriteringsskala hva som er viktig fra det som er sekundærter en annen avgjørende faktor.

Legg innsats i å ta vare på deg selv. Du fortjener oppmerksomhet og kos. Dette gjelder både kropp og sinn.

Identifiser dine mentale mønstre selvsabotasje . Utsagn som at jeg må gjøre dette, ellers vil jeg ikke være i stand til... andre forventer av meg at... er dimensjoner som undergraver selvtillit og velvære.

Meditere…

Til slutt, en effektiv strategi er uten tvil meditasjon . Ved å venne deg til å dedikere omtrent tjue minutter om dagen til denne praksisen, vil du merke de første fordelene etter noen uker. Tenk derfor på hvor viktig det er å gå dypere og jobbe med denne mentale og følelsesmessige trettheten som ofte endrer livskvaliteten . Ikke utsett løsningen på en lidelse du føler i dag til i morgen.