FRYKTENS ANATOMI: FYSIOLOGISKE OG PSYKOLOGISKE BASER

Thomas Hobbes sa at den dagen han ble født, fødte moren hans tvillinger: ham og frykten hans. Få følelser kjennetegner oss som denne sta og tilbakevendende følelsen som ikke bare garanterer vår overlevelse, men også frarøver oss mange muligheter ved å begrense vår frihet og vår

Frykt er en irriterende og lammende følelse, vi er alle klar over det. Det er sant skjønt

I motsetning til hva folk tror, fjerner virkelig modige og vågale mennesker ikke bare denne følelsen fra sinnet. Frykt er alltid der, det handler om å vite hvordan man skal håndtere den og snu den til din fordel.

Alfred Hitchcock - som fryktens mester - sa ofte det

Å si at frykt er nødvendig og sunt er langt fra meningsløst. Hvis du kan holde det under kontroll, vil det vise seg å være veldig gunstig. Det motsatte tilfellet er imidlertid et problem når frykten får overtaket over alt annet, og utløser en storm av kjemiske og fysiologiske reaksjoner.

Det handler om de øyeblikkene da vi lar det stress mer akutte så vel som panikkanfall og hele mekanismen med følelsesmessige anfall som følger har vunnet over resten, noe som gjør at vi har blitt ofre for en rekke komplekse og interessante prosesser...

Fysiologiske fryktgrunnlag: anfall av amygdala

Elena hadde en bilulykke for 6 måneder siden da hun tok datteren med på skolen . De kom begge uskadde ut, men minnet om forholdet og den psykologiske påvirkningen forårsaket av ulykken er fortsatt et åpent sår som fortsatt påvirker livet hennes negativt.

Noen ganger får til og med knirkingen fra vannflasken på nattbordet hennes til at hun våkner med en start midt på natten, og minner henne om krasjet hun hadde med et annet kjøretøy. Elena har fortsatt ikke klart å kjøre bilen igjen. Bare ved å sitte i cockpiten og plassere hendene på rattet og verden rundt henne begynner å snurre.

Når vi leser denne oppfunne, men tilbakevendende historien blant de som har vært ofre for en trafikkulykke, innser vi at Elena eller noen i hennes sted før eller siden vil trenge hjelp. For å forstå opprinnelsen til frykten og fobiene våre, er det ikke nok å forstå hvor de kommer fra. Det er nødvendig å komme i kontakt med vår anatomi hjerne .

Det eldste området av hjernen

All informasjon vi oppfatter gjennom sansene går gjennom amygdala en veldig liten struktur av vårt limbiske system

Samtidig har imidlertid amygdala den mangelen at den ikke tar hensyn til detaljer. Det er ingen tid å kaste bort når det gjelder å garantere vår overlevelse slik at visse reaksjoner oppstår selv når de står overfor stimuli som ikke er veldig logiske eller ikke rasjonelle.

Dets alarmsystem varsler umiddelbart nervesystemet om å sette i gang en konkret reaksjon: rømningen der hele organismen samarbeider.

Det vil være en økning i blodtrykket, en intensivering av cellulær metabolisme, en økning i blodsukker blod og blodkoagulasjon, en økning i mental aktivitet.

Samtidig

Adrenalinet sprer seg i hele kroppen til det punktet at det midlertidig blokkerer immunsystemets virkning som hjernen i denne situasjonen ikke anser som nødvendig.

Helt klart denne rekken av fysiologiske og kjemiske endringer vil hjelpe oss i tilfelle en reell trussel, slik at vi kan flykte fra en objektiv fare.

Fryktens psykologi og viktigheten av å vite hvordan den skal håndteres

Hvis det er en virkelig utmattende situasjon for mennesker, er det utvilsomt patologisk frykt . Det inkluderer forskjellige endringer, inkludert generalisert umotivert angst og permanent følelse av undertrykkelse fobier

Det kan vi si

Her er noen strategier som kan vise seg å være effektive for å bekjempe din indre frykt.

5 måter å demme opp for frykten vår

For at frykt bare skal påvirke oss på en positiv måte, må vi huske på 5 forslag:

Vi er ikke vår frykt: la oss identifisere frykten vår, la oss ikke dømme dem til taushet og hemmelighold. Vi kaller frykten vår ved navn.

Vi erklærer krig mot frykten vår. La oss prøve å forstå at de har invadert vårt fortrolighet ; vi inntar en holdning til dem

La oss lære om frykten vår og finne ut hvorfor

La oss slutte å mate dem: hvis vi gir kraft til frykten vår, vil de til slutt erobre oss. Snarere prøver vi å rasjonalisere panikk ved hjelp av pusteteknikker eller fysisk trening, vi prøver å distrahere sinnet for å holde det i sjakk og skyve det vekk.

La oss snakke med hverandre som om vi var våre egne trenere: trener en personlig coach la oss designe strategier for å eliminere atferd som begrenser oss la oss gi oss selv styrke til å oppnå små daglige mål la oss gratulere oss selv når vi oppnår dem og huske at det er en

Temaet frykt er utvilsomt bredt og komplekst, men det er et felt som er verdt å undersøke for å ta bedre vare på oss selv. For som de sier