Temperamentutbrudd og raserianfall hos voksne

Når vi snakker om raserianfall eller raserianfall, refererer vi generelt til den typiske oppførselen til et barn . Det bør imidlertid ikke være overraskende at disse manifestasjonene også kan oppstå i voksen alder. Noen ganger utløses faktisk disse primære følelsene av situasjoner der negative elementer som frustrasjon, misunnelse eller skuffelse råder.

For behaviorisme, psykologiens strømning som studerer menneskelig atferd basert på stimuli og responser sinneutbrudd de er tydelig mistilpasset atferd. Selv om de ikke fører til noe konkret (eller virkelig nyttig), betyr ikke dette at disse dynamikkene ikke har noen mening som må analyseres og studeres. Disse følelsesmessige innfallene uttrykker faktisk et budskap som er veldig innholdsrikt.

Følg hjertet ditt, men ta hjernen med deg.

-Alfred Adler-

Mellom 2 og 4 år er raserianfall en normal manifestasjon i et barns følelsesmessige utvikling. De er lite mer enn en tvungen utfordring som alle foreldre må lære å håndtere rolig og effektivt. Men ofte gir det å vokse opp og bli voksen ikke automatisk evnen og modenheten til å gjenkjenne og kontrollere disse e andre følelser .

Mange voksne har fortsatt barnlig emosjonell intelligens. Hvis de ikke har hatt sjansen til å lære å kanalisere og forstå sine følelsesmessige universer, er det normalt for dem å fortsette å bære den samme byrden. Å bli voksen innebærer ikke automatisk å bli voksen selv på et følelsesmessig nivå.

Selv voksne har raserianfall

Raserianfall og raserianfall er en overdimensjonert reaksjon på en frustrerende situasjon. Barn uttrykker vanligvis sinne ved å skrike, gråte, sparke og gi en tydelig følelsesmessig respons uten kontroll. Det kan vises med forskjellige intensiteter, men alltid uforholdsmessig, og er et resultat av et underskudd i kommunikasjon og håndtering av følelser og impulser.

Hos voksne resulterer ikke disse reaksjonene i fysiske overgrep . Det er ingen sparking, trekking eller biting. Dessuten kan slik oppførsel i de fleste tilfeller til og med gå ubemerket hen i den normale familiesammenhengen.

La oss ta et eksempel. Claudia jobber i et advokatfirma og er vant til suksess. Hver gang hun når et mål blir hun belønnet med en bonus. Claudia kan imidlertid ikke tolerere det når en av kollegene hennes får den samme anerkjennelsen. Men han kaster seg ikke i bakken, han skriker ikke, faktisk... han sier ingenting.

Hovedpersonen vår går rett og slett på do gråte . For hun tolererer ikke at kollegene overgår henne til enhver tid. Fordi sjalusien spiser henne opp og hun vet ikke hvordan hun skal håndtere det ubehaget. Voksne opplever såkalte sinneskjelv, men vet at det ikke er positivt å vise dem og internaliserer derfor alt. Disse følelsesmessige utbruddene som er helt ekte, søker derfor ikke å manipulere andre (som i tilfellet med barn som ønsker å endre foreldrenes holdning).

Temperamentutbrudd er øyeblikk der følelser når en uutholdelig intensitet og trenger å dukke opp på en eller annen måte. De er fengslet i følelser og har en tendens til å dukke opp når det som er ønsket ikke oppnås eller tvert imot oppnås av andre.

Hva er årsakene til at voksne har hyppige sinneutbrudd?

Ikke alle uttrykker sine raserianfall privat slik Claudia gjør. Det er også vanlig å finne visse profiler som ikke nøler med å forårsake ekte scener. Og så er vi vitne til rop, kasting av gjenstander og, enda verre, aggresjonsuttrykk der til og med tunge fornærmelser og utskjellinger kan dukke opp. Men hva ligger bak denne oppførselen?

Vi sa det i begynnelsen. I de fleste tilfeller er raserianfall demonstrasjonen av en klar emosjonell umodenhet mangel på selvfølelse for å bedre håndtere frustrasjoner og skuffelser. Vi kan imidlertid ikke ignorere andre realiteter som enhver god psykolog bør vurdere innenfor en adekvat diagnose.

• Voksne lider også av sinneutbrudd men de som viser dem på gjentakende basis kan ha en personlighetsforstyrrelse. For eksempel bipolar lidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse, narsissistisk personlighetsforstyrrelse, etc.
• Posttraumatisk stress kan utløse denne atferden.
Personer med en autismespekterforstyrrelse kan utvise raserianfall.

Retningslinjer for voksne som kaster raserianfall

La oss gå tilbake til Claudia et øyeblikk. La oss sette oss inn i hans sted og i vanskeligheten med å ikke kunne be om hjelp. Det virker ærlig talt umulig å kunne uttrykke ubehaget som følge av suksessen til andre kolleger. Hvem kan han forholde seg til? Hvordan kan du uttrykke denne frustrasjonen som den genererer dårlig humør ? Sinne hennes skaper skam og Claudia føler at hun ikke burde ha det slik, men hun vet ikke hvordan hun skal endre ting.

Når du blir voksen er det veldig vanskelig å snakke om misunnelsen og frustrasjonen som enkelte situasjoner skaper ... Men ingenting kan være mer positivt enn å ta et skritt fremover og be om profesjonell hjelp. Du vil føle deg friere, dyktigere og mer selvsikker dag for dag.

La oss nå prøve å reflektere over en rekke strategier som kan hjelpe i disse tilfellene. Dette er enkle tips som du kan forbedre din evne til selvkontroll med samtidig som du unngår å kompromittere atferden din basert på feil respons på følelser.

Hvordan håndtere sinneutbrudd

Sjekk forventningene: Hvis voksne også har sinneutbrudd er det fordi de noen ganger favoriserer et urealistisk syn på visse situasjoner. De forventer visse belønninger, fordelaktige forsterkninger eller urimelige resultater. Ikke hemm negative følelser og la dem eksplodere: Kanalisere dem konstruktivt. Når du føler frustrasjon, la det manifestere seg på en annen måte. Ingen skrik, ingen tårer, ingen sinne. Finn støtte for å uttrykke dem: snakk med noen, spill sport, mal, skriv... Identifiser nøkkelsituasjoner: de som genererer sinneutbrudd eller raserianfall (misunnelse over å ikke ha det du fortjener på arbeidsplassen i personlige forhold...). Arbeid med nøkkelsituasjoner: skape en intern dialog, en handlingsplan som man kan handle med på en strengt moden og følelsesmessig intelligent måte når den ubehagelige situasjonen dukker opp igjen.

Nå vet du at voksne også kan kaste raserianfall . Dessuten kan du selv lide av det fra tid til annen. Vær ærlig med deg selv og åpne opp for følelser for hva de er uten å undertrykke dem.

Å akkumulere dem og holde dem inne i deg vil bare oppmuntre til manifestasjon av sinneutbrudd som ikke fører til noe . Målet ditt er å nå emosjonell modenhet, vite hvordan du skal forholde deg til og håndtere alle følelser, finne den riktige måten å lufte og frigjøre dem på.