Østlige praksiser som yoga er stadig mer utbredt. Dag etter dag er det et stadig økende antall mennesker i verden som nærmer seg disse disiplinene. De har vist seg å gi et stort bidrag til fysisk og helse følelsesmessig og det er derfor de fortsetter å få nye støttespillere . Imidlertid lurer mange på hvordan de skal praktisere yoga hjemme siden de ikke har tid eller fleksibilitet til å gjøre det i andre rom.
Det hele handler om å organisere og planlegge aktiviteten riktig. Øv på det yoga hjemme er utmerket idé fordi du kan planlegg tidene selv basert på din tilgjengelighet når det gjelder tid . Du sparer også penger på kurs og slipper noen ganger plagsomme reiser.
Yoga tar oss ikke bort fra hverdagens virkelighet eller ansvar, men plasserer føttene våre fast og resolutt i det praktiske erfaringsfeltet. Vi overskrider ikke livene våre, vi går tilbake til livene vi forlot med håp om noe bedre.
-Donna Farhi-
Vi bør alle øve den yoga hjemme på den måten vi synes er mest praktisk . Noen forslag fungerer imidlertid som veiledning for å organisere alt slik at øktene blir så komplette som mulig. Her er aspektene du bør ta i betraktning.
Tips for å trene yoga hjemme
1. Lag en komfortabel plass
Finn et komfortabelt, rolig sted hvor det ikke vil være noen forstyrrelser. Det er veldig viktig at er en hyggelig plass siden det er et av aspektene som letter utøvelse av yoga hjemme. Du trenger en yogamatte og komfortable klær.
Det er best å sette en bestemt tid for hver økt. Dette er med på å skape en større disposisjon til aktiviteten. Videre det er viktig å få kontakt med din egen bevissthet dyp og understreke intensjonen om å utføre yogapraksis hjemme . Hvis du ikke praktiserer yoga med hjertet ditt, kan du ikke tjene på det.
2. Definer egenskapene til aktiviteten
I yoga er det ingen formler. Alt må tilpasses den enkelte person og til enkeltøkten . Det er forskjellige nivåer og hver må være klar over graden av evolusjon han har nådd. Derfor er det nødvendig å personlig designe og planlegge hver økt.
Uansett er det lurt å opprettholde full oppmerksomhet mot aktiviteten og alltid lytte til hva kroppen forteller deg. Økten må være hyggelig, det er ingen grunn til å tvinge deg selv. Når det er sagt . Og det kan være mer nyttig å starte med halvtimesøkter.
3. Før dagbok
For å trene yoga hjemme, ingenting bedre enn å føre en daglig dagbok over hva som skjer i økten . Det er viktig å skrive ned hvordan du har det før, under og etter yoga. Hvilke vanskeligheter finner du og hva forteller intuisjonen din deg om effektene denne praksisen har på kroppen din og din sinn .
Noter også ned stillingene som er utført, tiden dedikert til hver av dem og signalene som sendes av kroppen mens utførte dem. Det er en måte å opprettholde kontroll over treningen din, men også for å spore fremgang du gjør.
4. Assimilere nyheten gradvis
Hver ny stilling krever stor oppmerksomhet. Ikke prøv før du er helt sikker på at du vet hvordan du gjør det . Se nøye, analyser og fortsett rolig. Hvis mulig, fullfør det bare gradvis, ikke alt på en gang. Vær følsom for hva kroppen din manifesterer. Hvis det er noen ulemper eller vanskeligheter, ikke fortsett. Evaluere.
Det er praktisk å kjenne til forskjellige stiler for å praktisere yoga hjemme . Det finnes utallige videoer på internett som viser forskjellene. Noen ganger gjøres ikke fremgang bare fordi stilen ikke er den mest passende for oss. Det kan være veldig enkelt å endre det.
5. Pust, slapp av og mediter
Å trene yoga hjemme må være en komplett aktivitet. Dette betyr at du bør inkludere flere elementer av meditasjon. Den første er pusting som fungerer som det første ankeret for økten . Hvis du fokuserer på pusten din, vil du snart være i stand til å koble deg fullt ut med det nåværende øyeblikket.
Det er praktisk å slappe av både før og etter yogaøkten. Det endelige målet er å styrke meditasjon som er aksen for alt . Det er ikke lett og oppnås kun med tid og utholdenhet.
Til syvende og sist er målet å skape et rom for å føle oss bedre med oss selv . Det viktigste er derfor at alt er frivillig og at du gjør det med den beste innstilling og motivasjon. Hvem gjør det
