Mange føler at dagene ikke er lange nok til alt de trenger å gjøre. bekjempe følelsesmessig tretthet .
På grunn av det frenetiske tempoet som den moderne verden har/pålegger mange av oss beveger oss med en evig følelse av utmattelse . Stress, bekymringer og multitasking
På grunn av dette bekjempe følelsesmessig tretthet det kan være en fin måte å gjøre hverdagen vår mer produktiv . I denne artikkelen vil vi se ulike teknikker for å oppnå dette; Men først og fremst må vi forstå hva denne tilnærmingen består av.
Hva er følelsesmessig utmattelse?
Fysisk tretthet er ikke den eneste typen tretthet som finnes. Selv om kroppen vår er uthvilt det er mulig at sinnet vårt ikke orker mer. Noen ganger er det imidlertid veldig vanskelig å gjenkjenne denne situasjonen. Av denne grunn hvis du ønsker å bekjempe følelsesmessig tretthet
- Mangel på oppmerksomhet og tap hukommelse . Emosjonell tretthet gjør oss
- Overfølsomhet. Når du er mentalt sliten det er lettere å få ekstreme følelsesmessige reaksjoner. Så personen vil føle seg trist, sint eller deprimert.
- Lav motivasjon. Generelt emosjonell tretthet det er vanligvis forbundet med negative tanker . For å bekjempe emosjonell tretthet er det derfor viktig å ha en mer optimistisk tilnærming.
- Fysisk tretthet. Ekstrem følelsesmessig tretthet det kan også forårsake en følelse av kronisk tretthet . Personer som lider av dette symptomet kan sove i ti timer og fortsatt våkne trøtte. Uansett hvor mye de hviler, vil batteriene deres aldri bli hundre prosent ladet.
Hvis du har de fleste av disse symptomene det er sannsynlig at du lider av en form for følelsesmessig utmattelse. Men hvorfor oppstår det? Hvordan kommer vi til denne ubehagelige tilstanden?
Hvorfor oppstår dette problemet?
Ifølge den siste forskningen Emosjonell tretthet vises på grunn av overdreven og konstant bekymring . I denne forstand er det veldig likt syndrom fra utbrenthet . De er begge former for stress tilstede når vi hopper fra bekymring til bekymring.
Emosjonell tretthet er vanlig oppstår når vi er besatt av våre mål og straffer oss selv hardt når vi oppdager feil.
Strategier for å bekjempe emosjonell tretthet
Hvis du har reflektert over symptomene på dette problemet, vil du nedenfor finne forskjellige handlinger du kan utføre for å bekjempe det.
1- Tillat deg selv å slappe av
Det viktigste du kan gjøre for å unngå følelsesmessig utmattelse er få noen rolig . Det spiller ingen rolle hvor mange ting du må gjøre; hver dag bør du ha minst en halvtime tilgjengelig for å slappe av, og dedikere denne tiden til hobbyene dine.
På den annen side, hvis det koster deg mye, kan det være svært nyttig å koble fra praktisere en disiplin som meditasjon . Å gjøre det vil øke din mentale kontrollevne og din evne til å håndtere følelser. På et mer kognitivt nivå er det også en god måte å forbedre mental skarphet.
2- Unngå overstimulering
Vi lever i en hyperkoblet/hyperstimulert verden. Vårt sinn mottar kontinuerlig en stor mengde sensorisk informasjon .
Hvis du vil bekjempe følelsesmessig tretthet ikke la det . Hvis du jobber, sett mobiltelefonen på stille modus og unngå å bli distrahert av kolleger. Tvert imot, glem jobben når du slapper av. Hver aktivitet har sitt øyeblikk og det er viktig å ikke blande dem.
3. Vær realistisk
Noe av det som gjør oss mest angst sette oss overdrevne mål . Når vi har mye å gjøre blir vi slitne. Å gjøre flere ting samtidig kompromitterer produksjonskapasiteten vår i stedet for å forbedre den.
For å unngå dette må du kjenne deg selv. Bekymre det gjør ikke oppgavene raskere, snarere tvert imot.
Emosjonell tretthet det kan påvirke oss alle, men vi kan seire. Hvis du tror det dominerer livet ditt, prøv å bruke disse strategiene, og du vil se at det snart bare vil være et fjernt minne.
