Skjer det med alle at vi får kritikk, men vil vi snakke med deg etterpå? Det kan skje at en ekte utvikler seg frykt for å bli kritisert . Å bli kritisert er ikke hyggelig for noen, spesielt når det kommer til negativ kritikk.
Men ikke all kritikk er negativ. Noen er konstruktive, det vil si at de hjelper oss å forbedre ulike sider ved oss selv. Noen ganger setter vi imidlertid ikke engang pris på denne kritikken eller kanskje frykt for å bli kritisert ?
Frykt for å bli kritisert
Mesteparten av tiden .
Hvis vi ikke reflekterer over at personen som kritiserer oss er sint eller i hvilken grad han har rett, blir vi umiddelbart sinte defensiv . Og vi får ikke noe utbytte av situasjonen
Hvis vi roer oss ned og avklarer problemet, vil vi kanskje innse at vi kanskje kan endre noen av våre holdninger. På denne måten kritikk vil hjelpe oss å lære og opprettholde gode forhold med denne personen. Å håndtere det på denne måten bidrar til å bekjempe frykten for å bli kritisert.
På den annen side kan det hende at den som kritiserer oss tar feil og har et synspunkt som vi ikke deler. Hvis vi ikke uttrykker oss på en måte påståelig vi kan ende opp med å gi etter på alle andre måter i frykt for å bli kritisert. Ved å gjøre det vi vil gi næring til manipulasjonen som denne personen utøver på oss og våre følelser av egenverd.
Å akseptere kritikk er like gunstig
Det første trinnet for å overvinne frykten for å bli kritisert er å lære å bli kritisert. Dette målet oppnås først og fremst ved å lære å reagere rolig. Fordelene er mange:
- La oss lære å kontrollere negative følelser .
- Vi vil ikke føle oss angrepet.
- La oss lære å skille kritikk fra vår selvtillit. Kritikk er bare meninger.
Ved å forbli rolige og reagere rolig på kritikk kan vi svare på den bedre. På denne måten:
- Vi kan vurdere om kritikken er positiv eller om den bare er en hensikt å manipulere oss.
- Hvis det er positivt, men personen ikke har vært i stand til å bruke de riktige ordene, kan vi forstå dem og vise dem hvordan de kan kommunisere bedre.
- Kritikk kan være en strategi for å manipulere oss. I dette tilfellet, hvis vi klarer å forbli rolige og avslappede, vil den andre personen føle seg frustrert.
- Vi legger vekt på oss selv. Vi er dommere for vår oppførsel. Hvis vi har gjort en feil, er det lurt å rette oppførselen vår. Omvendt må vi fredelig bekrefte vårt synspunkt. Selv om den andre personen insisterer vil vi ikke gå i fellen deres.
- Det lar oss komme positivt ut av en situasjon som i de fleste tilfeller blir svært ubehagelig.
Hvilke negative tanker forstyrrer kritikk?
Noen tanker er nyttige for å håndtere kritikk på best mulig måte. Ved å endre dem vil vi slutte å være redde for å bli kritisert.
Tanker om oss selv
Jeg gjorde en feil igjen, for en katastrofe! At skam Jeg følte meg dårlig!. Når vi tenker i disse termene, oppfattes enhver feil som en fiasko.
Den mer rasjonelle tanken ville være: tok jeg feil? Først av alt vil jeg bekrefte at jeg virkelig tok feil. I så fall har jeg rett til å ta feil. Hvordan kan en feil gjøre meg til en ugyldig person? Det beviser bare at jeg er et menneske.
Tanker om situasjonen
For en ubehagelig og ydmykende situasjon. Jeg orker ikke mer, jeg må dra. Troen bak denne uttalelsen er at ting må alltid være enkelt og må gå slik vi vil. Den rasjonelle tanken ville i stedet vært: Situasjonen er ubehagelig, men jeg klarer det ikke? Er det bedre å stikke av eller møte det? Selv om det er en ubehagelig situasjon, lytt til den og du kan lære av den.
tanker om andre
Han gjør narr av meg. Han vil vise meg frem. Han gjør det for å angripe meg, det virker som han liker å ta meg feil. Disse tankene skjuler jeg fra ideen om at dårlige mennesker fortjener å få straff. Det må alle andre være type og gi oss det vi trenger. Hvis dette ikke er tilfelle, er de ingenting verdt.
Denne tanken kan erstattes med en annen mer rasjonell. Vi kan for eksempel si til oss selv: Hvordan kan jeg forstå intensjonene hans? Jeg kan ikke lese tankene hans. Hva om han gjør det for å irritere meg? Selv om det var det, noen ganger er mennesker ikke så gode som vi ønsker. Jeg er heller ikke perfekt.
Det er mulig å overvinne frykten for å bli kritisert men først må vi akseptere at andre kritiserer oss og reagerer rolig. Etter det må vi endre visse tanker om kritikk.
Populære Innlegg
