Følelsesmessig resonnement: definisjon og effekter

Har du noen gang følt en realitet intenst uten at det er grunnlag for å støtte det? I dette tilfellet kjenner du konsekvensene fra direkte erfaring

Emosjonell resonnement er et begrep som prøver å beskrive en bestemt type kognitiv forvrengning. Aaron Beck

Ifølge Beck, hver gang noen kommer til den konklusjon at deres emosjonelle reaksjon definerer deres virkelighet, oppstår emosjonelle resonnementer. På denne måten blir alle observerte bevis forkastet eller henvist til bakgrunnen til fordel for den antatte sannheten formet av ens tanker. Beck mente også at dette resonnementet oppsto i de negative tankene som var

Følelser er ikke fakta

Følelsesmessig resonnement forstår sinnstilstanden som sannhet (for eksempel hvis vi er triste må det være sant at vi er uheldige). Og selv om det ofte er nyttig å komme i kontakt med følelsene dine, kan det du føler være veldig forskjellig fra det som virkelig skjer.

Styrken til følelsen skaper en tro som vanligvis holdes fast til den følelsesmessige plagen begynner å blekne . følelsesmessig ubehag og så prøver vi å resonnere basert på følelsene våre.

Følelsesmessig resonnement forvrenger og farger derfor vanligvis virkeligheten med en negativ pensel; det kan også gjøre det med en positiv børste, men vi vil ikke behandle denne saken. En børste som integreres perfekt i vår perfeksjon uten at vi kan legge merke til dens innflytelse, slik at vi ikke på noe tidspunkt stiller spørsmål ved om virkeligheten vi har overbevist oss selv om er ekte eller om vi manipulerer den.

Negative følelser som ensomhet, misunnelse og skyldfølelse må spille en viktig rolle i et lykkelig liv; de er store, prangende tegn på at noe må endres.

-Gretchen Rubin-

Å tenke følelsesmessig kan sabotere nåtiden

Følelsesmessig resonnement er villedende resonnement fordi det er basert på følelser og følelser reflekterer tanker og tro ikke virkeligheten. For eksempel har vi alle følt oss som idioter noen ganger. Men betyr dette at vi er det?

Ingen! Dette er en forvrengt følelse og derfor er ikke de avledede følelsene gyldige for å rettferdiggjøre at vi virkelig er idioter. Det samme skjer når vi for eksempel føler oss overveldet eller motløse over noe. Disse følelsene betyr ikke at problemene våre er umulige å løse og derfor er alt tapt.

Følelsesmessig resonnement har en vanlig bivirkning: la utsettelse . Hvis vi føler at vi vil mislykkes med noe, vil vi sannsynligvis utsette det eller ikke prøve. Utsettelse kommer i veien for å ta sunne beslutninger om personlig pleie.

Stilt overfor vissheten om noe, er den naturlige reaksjonen ikke å kjempe for å unngå eller eliminere det, men vi forlater oss selv til denne virkeligheten oppfattet og forstått som ekte. Som et resultat blir denne oppfattede virkeligheten til slutt virkelig i de fleste tilfeller.

Følelsesmessig resonnement og depresjon

Følelsesmessig resonnement spiller en viktig rolle i nesten alle tilfeller av depresjon . Siden omgivelsene oppfattes på en sterkt negativ måte, overbeviser en deprimert person seg selv om at de virkelig er det. Han vurderer ikke å utfordre gyldigheten av oppfatningen som skapes av følelsene hans.

Deprimerte mennesker ender ofte opp med å tenke følelsesmessig. For eksempel kan de dedikere seg til å filtrere og fokusere på et negativt aspekt innenfor et veldig positivt resultat nettopp fordi de også navigerer i en negativ sinnstilstand. På den annen side spiller det ingen rolle om de faktisk har makt til å påvirke denne situasjonen fordi dette faktum vil bli ignorert så lenge følelsesmessig resonnement råder.

Et av problemene som oppstår er at følelsesmessig resonnement faktisk er et innlært mønster siden mange tenker slik. Og selv om følelsesmessig resonnement ikke er den skyldige i depresjon, gjør tankemønsteret det vanskelig å bekjempe når man lider av depresjon.

Faktum er at følelsesmessig resonnement er veldig vanlig.

Faktisk på grunn av måten hjerne Det er mye lettere å ta en beslutning basert på følelser enn en basert på fakta. Vi pleier ikke å lete etter fakta som støtter våre konklusjoner; vi aksepterer dem bare fordi det er lettere.

Endre

Hovedproblemet med disse tenkefeilene som spiller inn i følelsesmessig resonnement er at når vi først bestemmer oss for at vår følelser er fakta vi slutter å lete etter alternative forklaringer for å rettferdiggjøre enhver situasjon. Av denne grunn blir de fryktelig begrensende og vedvarende.

For å unngå dette, hver gang vi innser at følelsesmessig resonnement bruker tankene våre, prøver vi å stoppe i noen sekunder og gjøre følgende:

• Vi legger merke til våre tanker og hvis vi møter en følelsesmessig tanke husker vi at disse følelsene kan ha lite å gjøre med det som skjer rundt oss og vi tenker objektivt på det.

Vi bruker roens briller.

• La oss gi følelsene tid til å forsvinne. Følelser kan forsvinne rimelig raskt, så la oss gi oss selv litt tid og deretter vurdere våre betraktninger etter at det emosjonelle stikket er borte. Det er lett å oppdage et annet perspektiv etter at du har kommet til ro.

Vi må ikke miste av syne at følelsesmessig resonnement er mentalt bedrag

Å løpe maraton med ryggsekk er vanskelig og kan hindre seier. Ikke la mannskapet fra fortiden din fylt med frykt, skyld og sinne holde deg tilbake.

-Maddy Malhotra-