Følelsesmessig kaos eller når verden kollapser

Det er øyeblikk preget av angst og mangel på harmoni. Det er vanskelig for oss å rømme fra mørket fordi vi ikke forstår hva som skjer med oss ​​eller vi ikke vet hvordan vi skal håndtere det. Dette er øyeblikk der følelsesmessig kaos hersker.

Vi har ingen jord under føttene våre og vi vet ikke hva vi skal gjøre. Vi får lyst til å rope: nok! Men delvis på grunn av forvirringen og delvis på grunn av

I de øyeblikkene ser det ut til at de eksisterer bare skyggene vi bærer med oss ​​i form av frustrasjoner og andre ulemper. Det er imidlertid en måte å håndtere dette på følelsesmessig kaos .

Nedenfor vil vi se hvordan du skal oppføre deg i denne situasjonen, hva som kjennetegner emosjonelt kaos og hva er fordelene ved å bli bevisst på det.

Jeg finner håp i de mørkeste dagene og fokuserer på de lyseste dagene. Jeg dømmer ikke universet.

-Dalai Lama-

Følelsesmessig kaos hva er det?

Det representerer den tilstanden der du føler deg deprimert og forvirret i forhold til din egen følelser . Mesteparten av tiden har vi en tendens til å assosiere det med lidelse, spesielt når vi ikke vet hvordan vi skal handle når vi står overfor problemer. Men dette er ikke nødvendigvis følelsesmessig kaos. Det kan også relatere seg til de øyeblikkene du blir overveldet av positive følelser som du ikke klarer å håndtere.

Det handler også om øyeblikkene når vi ikke vet hva som skjer med oss. Du kan føle forskjellige følelser, men du vet ikke hvordan du skal gjenkjenne dem eller sette ord på dem. Følelsesmessig kaos består også i å ikke vite hvordan man skal håndtere hendelser selv om man er i stand til å gjøre en korrekt analyse av situasjonen.

Som foreslått av psykolog og forfatter David Solá i emosjonelt kaos oppstår det en motsetning mellom den emosjonelle og rasjonelle verden som fører til å miste kontrollen ved å la impulser styre atferd.

Hovedtrekk

Følelsesmessig kaos har vanligvis følgende egenskaper:

Uorden. Følelser er ikke lenger under vår kontroll, noen som vi ikke visste kan eksplodere og føre til uønsket atferd.

Forvirring. Mangelen på klarhet fører til at vi ikke vet hvilke beslutninger vi skal ta. Derfor har vi en tendens til å utsette dem.

Frykt. Vi er redde for å gjøre feil pga vi føler oss ikke trygge . Det er en følelse som genererer uorden projisert mot fremtiden.

Samvittighetsnag. Det ligger i skyldfølelsen som gjør oss ukomfortable. Det genererer en lidelse projisert inn i fortiden.

Projeksjon. Vi tror at alt avhenger av utsiden, vi skylder på andre, inkludert følelser som om de var fremmede for oss.

Følelsesmessig kaos kan knyttes til en følelsesmessig blokkering . Som i tilfeller hvor vi beskytter oss selv for å overleve til en bestemt situasjon.

I begynnelsen kan det være en måte å beskytte oss selv på, men hvis det forblir på et ubevisst nivå og vi ikke behandler det, kan det føre til at vi ikke lenger vet hvordan vi skal klare oss selv. Så i fremtiden når vi ikke lenger trenger å beskytte oss selv, kan følelsene knyttet til denne situasjonen bryte inn og overvelde oss.

Endelig kunne det assosieres med en ny situasjon så invasiv at den lammer vår evne til å bedømme .

Hvordan håndtere følelsesmessig kaos på en positiv måte?

Som David Solá foreslår, må vi erkjenne det midt i følelsesmessig kaos er det vanskelig å ta avgjørelser og gjenopprette orden i situasjonen . Det er imidlertid mulig å håndtere det på en positiv måte, for eksempel:

Gjennom selverkjennelse. Å koble til deg selv er den beste måten å vite hva som skjer i oss, hvorfor vi har en viss reaksjon og hvilken vei vi ønsker å ta. Dette vil hjelpe oss i ledelsen.

Gi rom til følelsesmessig kaos. Noen ganger ønsker vi å unnslippe det så mye at vi utsetter det til en annen gang, og samler opp følelser som vokser mer og mer. Det ville være bedre å akseptere det faktum at det kan skje hvem som helst ved å gi oss selv et øyeblikk til å la det flyte.

Ikke forleng det følelsesmessige kaoset. Selv om det er viktig å la følelsene flyte, er det også viktig å ikke gjøre det for alltid; det vil si, ikke fokuser for mye på dem. Det er viktig å komme videre; en effektiv måte å begrense deg selv på.

Ikke alt kommer utenfra. Det er vårt kaos nettopp fordi det angår oss. La oss stoppe skylde på andre for våre problemer.

Gi utløp for kaos

Vet hvor du kan uttrykke kaos. Selv om det er viktig å frigjøre oss fra det som er inni oss, må vi også gjøre det selvsikkert. Ikke alle seter er egnet og kan til og med gjøre situasjonen verre. Det vil være hensiktsmessig å se etter et sted hvor du kan uttrykke deg rolig.

Be om hjelp. Vi skammer oss ofte over å si at jeg trenger hjelp, men det er normalt å be om litt støtte noen ganger. Vi kan henvende oss til folk vi er kjent med, eller om nødvendig kan vi henvende oss til en profesjonell. En psykolog kan være en utmerket veiledning

Ikke tro for mye på tro. I noen tilfeller tar vi familie eller sosial tro for alvorlig. Denne situasjonen risikerer å kvele oss. Det er sunnere å gjenkjenne mellom de som er bra for oss og de som genererer frustrasjon for å lære av dem alle og unngå å falle tilbake i følelsesmessig kaos.

Trening kan også hjelpe oss . Anstrengelse frigjør ulike hormoner og nevrotransmittere som genererer en følelse av velvære i oss. Selv å gjøre noen aktiviteter kan hjelpe oss å transformere følelsesmessig kaos til en mer harmonisk tilstand. For eksempel kunst bidrar effektivt til å forvandle angst.

Fordeler med å være bevisst på ditt følelsesmessige kaos

Å ta hensyn til ditt følelsesmessige kaos vil føre til at du blir mer selvsikker . I tillegg vil du oppnå ytterligere fordeler som:

• Slipp spenningene.
• Gjenkjenne verdien av hver følelse.
• Gi slipp hva som kommer i veien for oss.
• Å leve her og nå.
• Gjenkjenne grensene dine
• Kjenn forsvarsmekanismene dine.
• Forvandler angst til kreativitet.
• Følelsesmessig frigjøring.
• Større evne til å ta beslutninger.
• Selvrealisering.

Prosessen er gradvis. Vi kan ikke forvente at vi over natten vil øke kontrollnivået vårt betydelig eller at vi ikke lenger vil oppleve denne følelsesmessige forvirringen i livene våre. Som alle andre mennesker vil vi ha oppturer og nedturer, det viktigste er å lære av hver av dem!

Å komme ut av den undertrykkende skyggen av lidelsen frykt for forvirring av skyldfølelse og skylde på andre eller se følelser som noe eksternt er absolutt mulig. Det består av å danse med skyggene, kjenne dem, invitere dem til å komme ut til rett tid lære av dem og forvandle dem til velvære litt etter litt.