Ulike studier har vist at det å vise takknemlighet gir mange fordeler for vår fysiske og psykiske helse. Det er verdt å stoppe opp noen minutter om dagen for å sette pris på det vi har .
Hver dag våkner vi og rutinene våre flyter på en mer eller mindre organisert måte. Svært ofte går hverdagen forbi ren treghet full av hastverksproblemer og svært kortsiktige mål som skal nås. Med andre ord, langt fra setter pris på det vi har og vise vår oppriktige takknemlighet.
Vi har liten tid igjen til å tenke på drømmene vi hadde tidligere, knust som vi er av nåtidens forpliktelser. Vi utvikler frustrasjon fordi vi ikke klarer å nå våre mål fordi vi ikke klarer å nå de fastsatte og ønskede horisontene. Ønsket om å forbedre livene våre og menneskene rundt oss bor i oss, og likevel har vi en tendens til å hvile på laurbærene.
Vi ønsker å sette av noen timer om dagen for å trene litt, møte noen venner eller dedikere oss til favoritthobbyen vår og likevel vi dedikerer ikke engang litt tid til den sunne treningen som består i å sette pris på oss selv.
La oss finne ut hvilke fysiske og psykologiske fordeler som kommer av evnen til å vise takknemlighet for det du har.
Setter pris på det vi har
I vår kultur er takknemlighet et begrep som vanligvis forbindes med en ofte irriterende forpliktelse overfor noen. Men takknemlighet er mye mer enn det, det er en sinnstilstand som kan praktiseres.
Takk de som hjalp deg selv de som kompliserte livet ditt fordi de skapte en hindring som lærte deg noe. Vær takknemlig for dine gaver og dine feil . Takk for det du har og for det du har mistet, men som har gitt deg muligheten til å gjenoppbygge en bedre versjon av deg selv.
Vi ser hva er fordelene med å dyrke takknemlighet og hvordan det er mulig å utvikle denne holdningen studert i dybden av positiv psykologi . For det er en kvalitet som kan tilegnes.
Takknemlighet og vitenskap
Forskjellig studier utført av ulike forskerteam ved California Institute of Integral Studies Å utvikle denne bevissthetstilstanden og oppleve hyppig takknemlighet endrer bokstavelig talt hjernens molekylære struktur.
Når vi føler oss takknemlige aktiverer vi hjerneområdene som er ansvarlige for moralsk erkjennelse av følelser og belønningssystem . Den prefrontale cortex er aktivert, involvert i planleggingen av kompleks kognitiv atferd i beslutningsprosesser, sosial atferd og personlighetsuttrykk. Den fremre cingulate cortex som er ansvarlig for følelser og empati aktiveres også og øker aktiviteten i den grå substansen.
Hvordan påvirker det oss å verdsette det vi har?
Studier som involverer ulike personer som har vært utsatt for takknemlighetstester i flere uker har gitt svært positive resultater. Aktiveringen av de nevnte hjerneområdene genererte større velvære hos deltakerne på ulike nivåer.
Forsøkspersonene opplevde færre generelle helseproblemer mens graden av angst og depresjon avtok.
Noen måter å aktivere takknemlighet på
Våkn opp hver dag og er takknemlig for det du har. Anerkjennelse er utgangspunktet for takknemlighet. Ofte ender normaliseringen av det vi har med å få oss til å tro at det er vår rett rabatt selv når det gjelder produktet vårt anstrengelse .
I denne forstand det vi ikke har kan motivere oss, men det må ikke bli en grunn til å ikke sette pris på det som allerede finnes i livet vårt. Dette konseptet er nært knyttet til vårt selvoppfatning og følelsene vi opplever. Takknemlighet er derfor en av de mest fruktbare kildene til positive følelser, og derfor er det viktig å dyrke den.
En god øvelse for å stimulere en følelse av takknemlighet kan være å skrive et brev eller en melding til en person som har hjulpet oss tidligere; ta et øyeblikk til å tenke på hvor vi ønsker å rette takknemligheten vår i dag, eller skriv en dagbok der vi skriver ned tre ting å være takknemlig for. Det er med andre ord små rutiner som kan minne oss om viktigheten av å sette pris på det vi har.
