I en tid hvor nettbrett brukes for å roe barn det blir stadig viktigere å lære barna dine avspenningsteknikker . Du kan gjøre dette ved å bruke spill som ikke bare utvikler ressursene som vil være nyttige for dem i livet, men som også underholder dem.
Når du alltid husker at vi lever i et samfunn som favoriserer hastverk, rask stimuli og umiddelbar tilfredsstillelse, er det svært viktig å ha nyttige ressurser tilgjengelig for å forbedre din selvkontroll.
Av denne grunn og basert på denne forutsetningeni vår artikkel i dag har vi samlet noen spill som kan brukes som avspenningsteknikker for de minste hjemme.La oss se hva de består av.
1. Blås ut lyset!
Dette spillet hjelper deg å lære hvordan puste dypt det vil si . Når du har forklart instruksjonene til barnet ditt, sett det på en stol to meter unna et tent stearinlys plassert på et bord.
Barnet kan ikke stå opp eller bøye seg fremover og derfor er det nesten umulig at det kan
2. Ballongspillet
Ballongteknikken er et vakkert spill som hjelper deg å slappe av takket være riktig pust . Hva trenger du? Av en stor plass og noen fargerike ballonger. Hva må du gjøre? Blås opp en ballong til den spretter og blås deretter opp en ballong til og slipp luften litt etter litt ved å håndtere enden.
Be så barnet lukke øynene og forestille seg at det blir en ballong mens han inhalerer. Be ham så slippe ut luften sakte, akkurat som om det var en ballong.
Be på dette tidspunktet barnet fortelle i hvilke situasjoner han føler seg som en ballong og i hvilke han ikke kan tåle eller tåle noe. Be ham så forklare hvordan han løste dem, og tilby alternativer hvis han trenger å bli klar over disse situasjonene.
3. Progressiv avspenning
Selv om du kan forklare instruksjonene selv, er det mange på internett video for guidet avslapning som du kan bruke. Hvis du derimot bestemmer deg for å veilede barnet ditt selv, så legg litt avslappende musikk i bakgrunnen for å skape et beskyttet og fredelig miljø.
For å hjelpe ham å generalisere disse avspenningsteknikkene og bruke dem i mer naturlige sammenhenger som skole du kan forklare ham at hvis han for eksempel blir nervøs i timen, må han ta tak i stolen mens han sitter og sette armene og overkroppen i spenning og samtidig tvinge seg selv med føttene i gulvet.
4. Frøspillet
Med avslappende bakgrunnsmusikk og et mykt lys må du representere veksten til et tre . Begynn med å knele ned på gulvet med bøyd hode og armer strukket ut foran deg som om du var en kattunge som strekker seg.
Dere er frø som vokser til musikkens rytme og forvandles til et stort tre med
5. Fortellingen om skilpadden
Skilpaddeeventyret skrevet av Schneider er en fin måte å forbedre selvkontrollevnen deres på. Innledningen forteller historien om en liten skilpadde som blir sint på alt og som eksploderer veldig lett.
En dag, fordi hun føler seg alene og isolert, møter hun en klokere skilpadde som forklarer henne et lite triks for å kontrollere seg selv når hun blir sint: gå tilbake inn i skallet ditt, tell til du roer deg ned, blokker tankene dine og slapp av.
Denne historien er ideell for barn i alderen 3 til 7 år . For å motivere dem til å bruke denne øvelsen oftere, kan du gi dem et klistremerke eller en tegning av en skilpadde hver gang de praktiserer denne teknikken i en stressende situasjon. Her er den klar for nedlasting og utskrift adresse .
6. Krukken med ro
De krukke med ro det er en beholder som du må legge vann, flytende silikon for å tykne innholdet og for eksempel litt glitter . Du kan gjøre det sammen med barna dine som et manuelt håndverk, og det er perfekt for dem å observere i spenningsmomenter, skape nye øyeblikk som du kan definere var .
Øvelsen består i å riste den og observere dens bevegelser. Forklar på dette tidspunktet for barna at glitteret representerer følelsene deres som blir stadig mer opphisset, men som alltid ender opp med å roe seg ned. Det er perfekt for å hjelpe dem til å reflektere.
Å se den lilla babyen bevege seg sakte vil hjelpe dem å konsentrere seg og slappe av i sinnet etter mye spenning . Her er en video hvor du finner instruksjoner for hvordan du lager denne beholderen og hvordan du bruker den. Ikke glem å forsegle beholderen med ekstra sterkt lim for å forhindre at barn åpner den og søler alt innholdet.
7. Pipe- og ballspillet
Et annet spill for å ha det gøy og lære å puste dypt er det med pipe og ball. Den består av å blåse inn i et rør som det du ser på bildet for å prøve å holde ballen i luften så lenge som mulig . Morsomt synes du ikke? Barn elsker dette spillet, og det er veldig nyttig for å hjelpe dem med å slappe av.
8. Krølle papiret, klem boblene
Å rable, krølle papirark eller klemme myke bobler som antistressbobler er et annet utrolig spill for å hjelpe barn med å kanalisere sine negative følelser. Samtidig bidrar det også til å forbedre finmotorikken slik det lar deg gjøre det
9. Farg mandalaene
Fargelegging av mandalaer hjelper dem ikke bare med å slappe av og reflektere, men fremmer også konsentrasjon og kreative ferdigheter . I bokhandlere og på internett finnes det mange alternativer som passer for alle aldre som barna dine vil elske.
Så her er vår komplette liste over spill for å hjelpe barna dine med å slappe av. Vi håper de er nyttige for deg for å oppmuntre veksten til de små. Ikke glem det Det er lettere å oppdra sterke barn enn å fikse ødelagte voksne e at opplæring av barn som er betrodd oss av naturen er vårt største ansvar.
