Metaforer er en svært utnyttet ressurs i terapi. Ifølge Lankton en metafor er en språklig figur som implisitt sammenligner to forskjellige enheter. Det er bevist det
Metaforene setter pasienten foran en situasjon kjent eller, enda bedre, opplevd av ham, nært knyttet til det eksisterende problemet og samtidig i stand til å finne en løsning på det.
For å være effektive må terapeutiske metaforer respektere en rekke egenskaper. Først metaforen må være forståelig for pasienten så det må tilpasses hans forståelsesnivå. På den annen side er det nødvendig å sikre at personen reflekterer seg selv i det slik at han forstår grunnlaget for problemet og føler seg motivert til å gjennomføre den nødvendige terapeutiske endringen.
Metaforen vil også måtte struktureres mht handling inkluderer derfor de konkrete trinnene i fortellingen grunnleggende som pasienten må innse for å oppnå endring. Det bør også tilby en løsning eller rømningsvei fra problemet, slik at pasienten tydelig ser at tiltakene som skal tas vil føre til løsningen av problemet som førte ham til terapi.
Noen metaforer for bedre å forstå livet
Bruken av metaforer er ganske omfattende spesielt i tilfeller av aksept og engasjement terapi (ACT) . I dag ønsker vi å dele med dere lesere noen av metaforene som etter vår mening kan vise seg å være mest nyttige for pasienter eller personer som føler at de har gått seg vill.
Metaforen til de to klatrerne
Tenk deg at du og din terapeut er to klatrere som hver klatrer to separate, men tilstøtende fjell. Terapeuten kan se den beste veien for deg men ikke fordi han er smartere eller fordi han var raskere til å klatre dit fjell men snarere fordi han er i en posisjon som lar ham se ting du ikke kan se akkurat nå. Til syvende og sist, selv om terapeuten viser deg veien, er du den som må fortsette å klatre.
Terapeutens fordel fremfor pasienten er derfor kun perspektiv. Han kan tilby sin pasient et syn som er ukjent for ham – det vil være sistnevnte som bestemmer seg for å integrere denne informasjonen for å komme videre.
Metaforen om lys
Negative automatiske tanker som navnet antyder dukker opp i tankene våre automatisk fordi de har blitt gjentatt i det uendelige i lang tid. De har blitt et tankemønster skapt av oss selv.
En metafor som ofte brukes i terapi for å forklare dette mentale fenomenet har å gjøre med et faktum som har skjedd med alle: hva skjer når en lyspære brenner ut eller lyset slukker? Vel, vi går inn i et rom og selv om vi vet at lyset ikke vil tennes, trykker vi på bryteren. Det samme skjer med tanker, de har nå blitt en automatisert mekanisme.
Metaforen om huset og møblene
Taper et hus i verdi hvis møblene inni er gamle, stygge eller skadet? Svaret er nei. Huset har en verdi uavhengig av møblene inni det. Huset består ikke av møbler alene. Likeså mennesket har en verdi som går utover hans egen tanker eller hans isolerte handlinger.
Vi kan ha mer eller mindre skadelige eller negative tanker eller handlinger, men dette betyr ikke at personen vår er slik.
Sandstorm-metaforen
Å leve i en tilstand av angst er som å være i en sandstorm: jo mer vi kjemper mot det for å komme ut av det, jo mer omslutter det oss, og gjør kampen enda mer desperat og energisk . Det denne metaforen ønsker å forklare er at hvis du befinner deg i en tilstand av angst, må du prøve å slappe av og handle i strid med det kroppen din ber deg om.
Metaforen om å reise
Du har et mål: reise
Disse irriterende passasjerene er ingenting annet enn negative tanker: de prøver å boikotte målene dine, genererer angst og klarer til slutt å få deg til å forlate intensjonene og få deg til å gå tilbake til komfortsonen din.
Metaforen om festen og den ubehagelige gjesten
Du har blitt invitert til en stor fest: din beste venns bryllup. Selvfølgelig vil du virkelig dra og likevel du har oppdaget at det også vil være en person du ikke liker i det hele tatt. Dette er en kollega av brudgommen som du allerede har møtt og som du misliker mye. Vil du gi opp ekteskapet for dette? Svaret ditt vil nesten helt sikkert være nei siden
Negative følelser er akkurat som den gjesten : Bare fordi de ble invitert til festen i livet ditt betyr ikke at du må gi opp tingene du elsker og bryr deg om.
Metaforen om varme
De negative følelser de er som varmen: veldig ubehagelige. Likevel er du sannsynligvis klar over at litt svimmelhet ikke er det mest forferdelige eller uutholdelige i verden. Det er irriterende, men vi vet at vi nå og da må leve med det, spesielt om sommeren. Det er ikke noe mer enn dette.
Likeså negative følelser eksisterer, og noen ganger må vi oppleve dem på vår egen hud. Hvorfor er vi ikke så tilgivende overfor våre følelsesmessige tilstander også? Følelser som tetthet, hodepine eller en kvise i pannen er ikke annet enn kjedelige eller plagsomme fysiologiske faser, men som ikke har noe annet formål enn å gi oss informasjon.
Nå er det din tur til å prøve å bruke disse og andre metaforer på situasjoner i livet ditt. Du vil se hvordan alt fra dette perspektivet vil virke klarere for deg.
