Yerkes og Dodsons lov sier at ytelse og spenning er direkte relatert og at høye nivåer av opphisselse til og med kan forbedre ytelsen.
Utviklet i 1908 av psykologene Robert M. Yerkes og John Dillingham Dodson. lys av Yerkes og Dodson hevder at ytelsen øker med fysiologisk eller mental opphisselse, men bare opp til et visst punkt. Når opphisselsesnivået blir for høyt, reduseres ytelsen. Den beste måten å forbedre motivasjon og ytelsen er derfor å jobbe med mål som holder oss våkne.
I eksperimentet deres oppdaget Yerkes og Dodson at laboratoriemus ble motivert til å fullføre en labyrint hvis de fikk milde elektriske støt. Men når støtene økte i intensitet, ble ytelsen redusert, og de prøvde å rømme ved å løpe. Eksperimentet antydet at spenning kan øke konsentrasjonen på en oppgave, men bare opp til et visst punkt.
Hva sier Yerkes og Dodsons lov
Et eksempel på hvordan denne loven fungerer er angsten du føler før en eksamen . Et optimalt stressnivå kan hjelpe deg med å konsentrere deg om testen og huske informasjon. Når angst er for mye, kan det imidlertid kompromittere evnen til å konsentrere seg, noe som gjør det vanskeligere å huske konsepter.
Et annet eksempel på Yerkes-Dodson-loven er sportsprestasjon . Når en idrettsutøver er i ferd med å gjøre et viktig trekk et ideelt nivå av opphisselse – sekresjon av adrenalin – kan forbedre ytelsen og tillate ham å prestere på sitt beste. Hvis han er for stresset, kan han gå galt og gjøre sitt trekk på en mindre energisk eller presis måte.
Så hva bestemmer det ideelle nivået av opphisselse? Det er faktisk ikke noe fast svar på dette spørsmålet, da det kan endre seg fra en aktivitet til en annen.
For eksempel det er kjent at ytelsen reduseres når aktiveringsnivået er lavt. Dette betyr at når du utfører en relativt enkel aktivitet, kan du håndtere et mye større utvalg av aktiveringsnivåer.
Enkle oppgaver som å lage kopier eller å vaske huset er mindre sannsynlig å bli påvirket av svært lave eller svært høye nivåer av opphisselse. Ved mer komplekse aktiviteter er ytelsen imidlertid sterkt påvirket av høye eller lave aktiveringsnivåer.
Hvis opphisselsesnivået ditt er for lavt, kan du føle at du ikke har nok energi til å gjøre den jobben. For høye opphisselsesnivåer er også et problem, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg lenge nok til å fullføre oppgaven.
Invertert U-teori
Prosessen beskrevet av Yerkes og Dodson er vanligvis utført representert grafisk som en klokkeformet kurve som stiger og faller med høyere grad av opphisselse. Yerkes og Dodson-loven er faktisk også kjent som den omvendte U-teorien.
Avhengig av de ulike aktivitetene kan formen på kurven være svært varierende. For enkle eller velkjente oppgaver er forholdet monotont og ytelsen forbedres etter hvert som spenning . Tvert imot, for komplekse, ukjente eller vanskelige oppgaver, reverserer forholdet mellom opphisselse og ytelse etter et punkt, og ytelsen begynner å avta etter hvert som opphisselsen øker.
Den stigende delen av den omvendte U kan betraktes som den energigivende effekten av spenning . Den nedadgående delen skyldes de negative effektene av opphisselse (eller stress) på kognitive prosesser som oppmerksomhet, hukommelse eller problemløsning.
I følge den omvendte U-modellen maksimal ytelse oppnås når personen opplever et moderat trykknivå. Når trykket er for mye eller for lite, reduseres ytelsen noen ganger drastisk.
Nederst til venstre i grafen viser en situasjon der personen ikke har noen utfordringer der han ikke finner noen grunn til å engasjere seg i en oppgave eller når han står i fare for å tilnærme seg arbeidet uforsiktig eller uten motivasjon.
Midt på grafen viser når du jobber mest effektivt når du er motivert nok til å jobbe hardt og uten å overbelaste deg selv.
Høyre side av grafen viser punktet der du gir etter for press eller blir overveldet.
De fire påvirkningsfaktorene
Det omvendte U-mønsteret endres fra individ til individ avhengig av situasjonen. I virkeligheten er det fire innflytelsesrike faktorer som kan bestemme kurven: evnenivået, personligheten, graden av angst og oppgavens kompleksitet.
Et individs ferdighetsnivå påvirker innsatsen han eller hun utfører den gitte oppgaven med. En høyt trent person som er trygg på sine evner har større sannsynlighet for å takle seg godt i høypressede situasjoner.
En persons personlighet påvirker også hvordan de håndterer press. Psykologer mener at ekstroverte takler press bedre enn introverte . Samtidig utfører introverte oppgaven bedre når trykket er lavt.
Når det gjelder angst en persons selvtillit avgjør hvordan de håndterer situasjoner. En person er mer sannsynlig å opprettholde roen under press hvis de har høy selvtillit og ikke tviler på evnene sine.
Til slutt Vanskelighetsgraden til oppgaven er en annen viktig faktor i en persons ytelse. Vanskeligheten som kreves er ikke det samme som å lage fotokopier eller skrive et essay eller en artikkel. Uansett kan kompleksitetsnivået til enhver oppgave variere fra person til person.
Siste observasjoner
Selv om den er mer enn et århundre gammel, er Yerkes og Dodsons lov fortsatt svært nyttig i dag . Denne teorien brukes fortsatt i dag, spesielt på arbeidsplassen og i idretten.
Forskning utført mellom årene 1950 og 1980 bekreftet eksistensen av en sammenheng mellom høye nivåer av stress og forbedret motivasjon og konsentrasjon selv om den eksakte årsaken til koblingen ennå ikke er fastslått.
I 2007 antydet noen forskere at koblingen var hjernens produksjon av stresshormoner, som målt under minneytelsestester viste en kurve som ligner på den omvendte U. Denne studien avdekket også en positiv sammenheng med god hukommelsesytelse som antyder at slike hormoner kan være ansvarligeOgsåav Yerkes og Dodson-effekten.
