Å jobbe om natten: hvordan påvirker det helsen vår?

Det er mange jobber som innebærer å gjennomføre arbeidsdagen i nattetimer. Helsepersonell, nattevakter, folk som reiser ofte... er noen av yrkene som utvikler hele eller deler av arbeidet sitt. Og det er mange studier som viser det arbeid om natten reduserer i stor grad livskvaliteten og forventet levetid .

Det er ikke lett å avskaffe nattarbeid siden flere offentlige tjenester de må nødvendigvis utføres om natten. Imidlertid insisterer mange institusjoner på å redusere belastningstimer når de blir tvunget til det jobbe om natten.

Hvilke jobber gjøres om natten

Stilt overfor den økende økningen av virksomheter med 24 timers åpningstid mange steder blir opprettet Arbeid nattlig. Til disse kommer søppelsamlerne eller de som tar seg av dem

Vi husker også helsesektorens grunnleggende tjenester: Sykehuspersonell, medisinleger og andre helsefaglige disipliner som utfører vakttjenester for å garantere bistand og beskytte pasientenes helse. Disse yrkene utøves ikke utelukkende om natten, men involverer flere skift (morgen, ettermiddag og natt).

Hva skjer hvis du ikke sover om natten

Når vi ikke sover om natten, hviler vi ikke normalt. hjerne den er programmert til å hvile om natten. Folk som må jobbe om natten, hviler omtrent 1-2 timer mindre enn resten, og bare de yngre enn 35 kan sove nesten like godt som folk som ikke jobber nattskift.

Imidlertid vi må ikke bare ta hensyn til antall timer, men også kvaliteten på sove . Om natten skiller kroppen ut et hormon som heter melatonin. Dette hormonet regulerer vårt

Som et resultat gjennomgår kroppen guder hormonelle endringer når vi ikke hviler om natten . De opplever menstruasjonsforandringer og er mer sannsynlig å lide av brystkreft. En annen alvorlig konsekvens av nattarbeid er tap av

I tillegg til disse endringene Irritabilitet er hyppig kronisk tretthet og til og med en harme over sosialt liv og familieliv.

Å jobbe om natten: dempe konsekvensene

Når vi må jobbe om natten vi må følge noen forskrifter som hjelper kroppen vår til å fungere med en viss normalitet .

Unngå nattarbeid etter fylte 35 år: hvis vi kan velge er det viktig å ikke utføre nattarbeid utover 35 år, aldersgrensen innenfor kropp kommer seg lettere.

Sov før du går på jobbhelst når det begynner å bli mørkt: det er veldig fordelaktig å gi seg selv omtrent halvannen time før du skal på jobb og etter 9 om kvelden. I dette

Bruk mørke briller når du forlater jobben: Hvis vi bruker et par solbriller når vi går fra jobb, vil vi lure hjernen vår under hjemreisen, hvor vi så kan senke skoddene og glemme at det er dagtid.

Ta Melatonin: Hvis kroppen vår ikke er i stand til å frigjøre det normalt, må vi ta det en halvtime før vi legger oss for å simulere naturlig søvn.

Isoler deg selv fra støyen: Vi må gjøre alt for å unngå å høre lyder mens vi sover siden den typiske våken tilstand på dagen kan kompromittere søvnkvaliteten.

Periodiske kontroller honnør : faller innenfor

Søvn er et behov som å spise og drikke, og vi må fremme riktig søvnhygiene