Tenk positivt for å leve bedre

Å tenke positivt, ha mer kontroll over tankene våre betyr å investere i kvaliteten på livet vårt.

Selv om vi alle har disse prinsippene veldig klare den kritiske og negativitetselskende stemmen fortsetter å veie overdrevet i hverdagen vår . Den som minner oss om gårsdagens fiaskoer. Det tilstedeværelsen som drar oss mot terskelen til angst for å forutse hva som kan eller ikke kan skje hvis vi ikke gjør dette eller det. Langt fra å fortvile på grunn av denne måten å tenke på som ofte preger oss, er det verdt å være tydelig på ett aspekt.

Ingen pessimist har noen gang oppdaget stjernenes hemmelighet eller gitt håp til et annet menneske.

-Lys kjeller-

Nevrovitenskapsmenn minner oss om at den menneskelige hjernen er kablet til å fokusere på det negative . Det er ikke en forbannelse eller straff trykket i vårt DNA. Det er vår overlevelsesmekanisme. Ved å forutse farer (selv om de ikke er reelle) forbereder vi kroppen til å forsvare seg mot dem. Dimensjoner som bekymring, uro eller angst fører umiddelbart til at kroppen skiller ut ulike kjemiske stoffer som f.eks. kortisol slik at vi alltid kan være på vakt.

På den annen side forteller nevropsykologer oss det Negative tanker fungerer som tobakksrøyk. familier våre venner og våre arbeidskolleger... Fordi lytterens hjerne forandrer seg også og han ender opp med å føle seg nervøs og irritabel.

La oss prøve å lære å tenke bedre for å investere i livskvaliteten vår ved å trene stilen til våre tanker.

Tenk positivt for å trene hjernen mot velvære

Barbara Fredrickson er en kjent forsker ved Stanford University kjent for sine studier i positiv psykologi. Som han forklarer oss i sine skrifter overvinne negativitetsskjevhet er en utfordring som når den er oppnådd blir en lønnsom investering. Mer enn en kunst, positiv tenkning er resultatet av kontinuerlig trening for å endre fabrikkprogrammeringen av hjernen.

Som vi allerede vet, er sinnets naturlige tilbøyelighet å fokusere på de negative aspektene for å sikre vår overlevelse. Vi må kunne ta en annen vei, et annet mer sofistikert program for å investere ikke bare i risikounngåelse, men også i velvære og lykke. Tross alt positiv tenkning genererer klarhet, balanse og retning. frykt å være mer proaktiv, mer trygg på oss selv.

La oss nå se hvordan vi kan trene hjernen til å tenke bedre og tenke positivt.

1. Tren oppmerksomheten din til å fokusere på nåtiden

Daniel Goleman i boken hans Fokus minner oss om viktigheten av å trene oppmerksomheten vår. Vi må se det nesten som en muskel, en enhet som skal stilles til tjeneste for oss og ikke til tjeneste for et uberegnelig sinn. Målet er at denne grunnleggende psykologiske prosessen skal kontrolleres mer av oss enn av ytre stimuli eller anarkisk tenkning.

Tenkekretsen strekker seg langs den bakre cingulate gyrus og den mediale prefrontale cortex. Resonnementet vårt flyter gjennom disse hjernestrukturene. Noen ganger er denne eventyrveien av celler, forbindelser og nevroner så hyperaktivert at det er vanskelig å holde den under kontroll. Tretthet, stress, apati og negativitet dukker snart opp...

En måte å ha kontroll over tenkning på er å kontrollere oppmerksomheten vår. For å oppnå dette er det ingenting bedre enn å koble fra denne tankestrømmen. La oss prøve å ikke tenke på noe . Se for deg overflaten til en innsjø så stille og glatt som et speil. Alt er balanse, det er ingen lyder. Bare roe deg ned.

Etter å ha stilnet tankens stemme vil vi fokusere på det som omgir oss. I det nåværende øyeblikk.

2. Positiv tenkning er kunsten å ha en hensikt

Å tenke positivt krever mål. Negativitet og all støyen av deaktiverende tanker er som en målløs syklon som fanger alt. For å bryte denne uproduktive mentale fordommen er det derfor nødvendig å definere formålet vårt.

Jeg vil ha det bra Jeg vil være rolig Jeg vil nå målene mine Jeg vil ha det bra med meg selv...

Alle disse målene har en klar retning. Når vi har fokusert vår oppmerksomhet på det nåværende øyeblikket, vil vi med overbevisning uttale alle våre intensjoner en etter en. Målsetting er nøkkelen velvære det gir mening til livet, det gir oss håp og la disse positive følelsene påvirke oppførselen vår.

3. Trene opp hjernens evne til å jobbe med positiv informasjon

Å tenke positivt krever ikke bare en god tilnærming, tilstrekkelig oppmerksomhet, hensikt og viljestyrke. Det krever også at du utvide hjernenettverk for å huske viktigheten av å jobbe med positiv informasjon . Hva mener vi med dette? Vi mener at noen ganger, selv om vi sier at jeg har et mål å oppnå, forblir sinnet posisjonert i de gamle mekanismene i negative og invalidiserende handlingsveier.

• For å jobbe med positiv informasjon må vi bryte ned våre begrensende holdninger.
Vi må gi form til et mer avslappet selv åpent for opplevelser og optimistisk . Vi må legge til side gårsdagens feil for å se dagens muligheter.
• Det vil være veldig nyttig å lære å sette filtre for å holde seg bare med nyttig informasjon, de som hjelper, de som stimulerer og ikke de som igjen plasserer oss i komfortsonen vår.

For å konkludere, vet vi at å tenke positivt gjør at vi kan leve bedre og nyte tilstrekkelig indre balanse. Men også positiv tenkning krever dypt personlig arbeid . Vi må forsone oss med vårt nåværende selv for å føle oss verdige til noe bedre. Først da vil vårt fremtidige selv konsolidere seg på en sterkere, mer kreativ og snillere måte mot seg selv.