Vår virkelighet, vår livssyklus og hverdagsliv er en del av en sirkel som krever perfekt harmoni for at alt skal forløpe. For at denne flyten skal være perfekt, må vi forstå at ting må aksepteres, gi slipp eller endres. Enhver form for motstand det er et hinder på vår vei er enhver fornektelse av sannheten et ekstra bind for øynene våre.
Et svært nærværende aspekt i dagens psykologi er viktigheten av å lære å gi slipp på å gjøre endringer og avslutte sykluser. På overflaten virker alt dette enkelt og fordelaktig, men det skjuler en realitet som vi ikke kan ignorere. Ikke alt i livene våre kan endres, og vi kan ikke rykke oss opp fra visse steder, fra visse realiteter, det er ikke helt svart eller hvitt.
Det du nekter underkuer deg, det du aksepterer forvandler deg
(Carl Gustav Jung)
Vi kommer kanskje ikke overens med sjefen vår i det hele tatt, men elsker jobben vår og forholdet vi har til kollegene våre. Vi kan ha et veldig komplisert forhold til foreldrene våre preget av sterke opp- og nedturer, men dette betyr ikke at vi tror at vi permanent må bryte båndet med dem.
Kjernen i disse spørsmålene viser et veldig klart konsept: vi lever i et scenario der grå farger, mellomblå, stormfulle morgener og lyse ettermiddager florerer. Det er aspekter av livet vårt som tar bort roen vår og noen ganger til og med vår balansere personlig. Men alt som omgir disse arnestedene for oscillerende motgang er ikke vesentlig.
Hvordan kunne vi takle disse situasjonene for å slutte å oppleve halv lykke? Nå skal vi gi deg svarene.
Det er ting som er akseptert, men først må du gjøre en endring på innsiden
Nå for tiden i denne verden hvor forbrukerisme ofte inviterer oss til å kvitte oss med ting ganske ofte for å erstatte kjedelige gjenstander med stimulerende og gamle med nye, er det vanskelig å inkludere begreper som aksept i hverdagen vår. Ting å akseptere gir alltid mange mennesker en følelse av nederlag en viss følelse som får meg til å si at jeg ikke har noe annet valg...
De positiv psykologi og Acceptance and Compromise Therapy (ACT) i seg selv hjelper oss til å oppfatte fakta på en annen måte. Det første du må gjøre er å lære å oppmuntre til ekte psykologisk fleksibilitet. La oss for eksempel tenke på en lynggren som klamrer seg til et fjell som ofte blir hardt rammet av vinden. Det knekker ikke fordi det er fleksibelt, det er ikke som stive og gjenstridige tregrener som de atmosfæriske midlene alltid ender opp med å få overhånd.
Prøv nå å visualisere en mor besatt av kontroll som du alltid har hatt et komplisert forhold til. Det kommer en tid da du må stille deg selv dette spørsmålet: hva gjør jeg, jeg går bort fra henne for alltid
Strategier i henhold til aksept og kompromissterapi
I følge Acceptance and Compromise Therapy er lidelse en del av livet. Det er imidlertid nødvendig å lære å håndtere det, forstå det og transformere det . Hvis du setter psykologisk stivhet ut i livet, vil du bare brenne en ond sirkel der du vil miste muligheten til fritt å velge din atferd med hensyn til daglige problemer.
- Lær å kjenne igjen vår følelser det er positivt. Å akseptere betyr ikke å gi opp, men å forstå hva som skjer og hvordan vi har det når vi er sammen med noen eller gjør noe spesielt.
- Det er nødvendig å lære å leve i nuet. Å vente på at ting skal endre seg og at andre skal handle som vi ønsker, betyr å kaste bort tid. Vår politimor vil ikke endre den utnyttende sjefen vår vil ikke bli følelsesmessig intelligent neste måned.
- Når vi har fått en full bevissthet om hvordan ting er og det faktum at enkelte mennesker ikke vil endre sin væremåte eller atferd, vil vi akseptere alt dette som det er.
- Å godta dette nå betyr ikke at du godkjenner behandlingen vi mottar. Vi må huske våre verdier, våre prinsipper og våre behov for å skape et reelt kompromiss med disse personene.
Ved å anvende disse prinsippene vil vi gradvis kunne skape sunne avstander takket være hvilke ord ikke lenger vil skade. Andre kan fortsette å bo i sine turbulente altere fordi det ikke lenger vil være et problem for oss. Vi vet hvem vi er og hva vi er verdt.
Ting som endrer ting som slippes
Vi vet at det er ting å akseptere fordi vi har lært å håndtere deres innvirkning på livene våre. For på slutten av dagen er ikke de andre aspektene som omgir oss viktige, så vi kan fortsette å gå videre og bygge ekte lykke.
Å gi slipp er bedre enn å holde tilbake fordi det betyr å styrke mens å stramme betyr begrensende.
Imidlertid er det øyeblikk i livssyklusen vår når vi vurderer hver patron som verdifull når pusten tar slutt og jeg Jeg holder på litt til de førte oss inn bare de modige vet hva som er det rette å gjøre: å gi slipp og forandre luften, livet, scenarioet.
Å lukke en dør for å åpne en annen er aldri en feil. Selvfølgelig er lykke aldri garantert når vi skaper noe endre ; Imidlertid den verste feilen er å forbli stillestående der ingenting vokser bortsett fra skuffelse hvor selvtilliten vår går i oppløsning til den blir et dempet rop, en død som ikke oppnår noe.
Lær å bruke dette enkle prinsippet i livet ditt der det ikke er plass for frykt og ubesluttsomhet: ting må aksepteres, gi slipp eller endres.
Bilder med tillatelse av Sonia Kosh
